Şema terapide ilk adım, bireyin hayatında etkili olan şemaların farkına varılmasıdır. Bu adımda terapist, kişinin geçmiş deneyimlerini ve mevcut yaşamını gözden geçirerek, hangi şemaların aktif olduğunu anlamaya çalışır. Terapist, bireyin duygusal yanıtlarını, düşüncelerini ve davranışlarını analiz eder. Terapist, bireyin bu şemaların farkında olmasını sağlamak için çeşitli testler, sorular ve örnekler kullanabilir. Şema terapide ilk adım olarak değerlendirilen diğer bir başlangıç aşaması ise şema analizi olarak adlandırılır. Şema terapi süreci, her bireyin ihtiyacı farklı olduğu için kişiselleştirilen aşamalardan oluşur. Şema terapi hakkında daha fazla bilgi almak ve uygun bir uzmana danışmak için bir sağlık kuruluşuna başvurulması önerilir.