Günde 1 paket sigara içmek, sağlık açısından ciddi riskler oluşturur. Sigara, nikotin ve kanserojen maddeler içerir; bu maddeler damar sertliğine, kan basıncının artmasına, oksijen taşıma kapasitesinin azalmasına ve çeşitli hastalıklara yol açar. Yapılan çalışmalara göre, düzenli olarak günde 1 tane sigara içmek, erkeklerde kalp krizi riskini %44, inme riskini ise %41 artırırken, kadınlarda bu riskler sırasıyla %34 ve %31 olarak belirlenmiştir. Ayrıca, sigara bırakılsa bile vücutta 20 yıl kadar zararlı etkileri devam eder. Pasif içicilik de göz ardı edilmemelidir; sigara içen kişinin çevresi de bu dumandan etkilenerek zarar görebilir. En güvenli yöntem, sigarayı tamamen bırakmaktır.