Akşam sporundan sonra uyunmamasının birkaç nedeni olabilir: Vücut ısısı ve kalp atış hızı: Egzersiz, vücut ısısını ve kalp atış hızını artırır, bu da "uyku zamanı geldi" sinyalinin alınmasını zorlaştırır. Endorfin ve hormon seviyeleri: Spor sonrası salgılanan endorfinler ve artan adrenalin ile kortizol seviyeleri, uykuya geçişi engelleyebilir. Sindirim: Akşam geç saatlerde yapılan ağır yemekler, uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Biyolojik ritim: Gece, vücudun dinlenme ve kendini uykuya hazırlama zamanıdır. Bu durumu önlemek için, egzersiz ile uyku zamanı arasında en az 3-3,5 saat bırakmak, hafif akşam yemekleri tercih etmek ve spor sonrası rahatlatıcı alışkanlıklar edinmek faydalı olabilir.