Diyet yaparken BİM'de bulunabilecek bazı sağlıklı ürünler: Taze sebzeler ve meyveler: Salatalık, domates, marul, yeşillikler, elma, muz gibi lif oranı yüksek ve düşük kalorili yiyecekler. Tam tahıllı ürünler: Tam buğday ekmeği, tam buğday unu, yulaf ezmesi gibi ürünler. Yağsız protein kaynakları: Hindi göğsü, ızgara tavuk, ton balığı gibi ürünler. Baklagiller: Kuru fasulye, nohut, mercimek gibi hem protein hem de lif açısından zengin gıdalar. Düşük yağlı süt ve süt ürünleri: Yoğurt, süt, lor peyniri gibi ürünler. Diyet bisküvileri: Fit bisküvi, yulaflı bisküvi, çikolata kaplı diyet bisküvi, glutensiz bisküvi, protein bisküvisi gibi düşük kalori ve şeker içeren, sağlıklı malzemelerle üretilmiş atıştırmalıklar. Diyet yaparken sadece hangi yiyeceklerin tüketildiği değil, ne kadar tüketildiği de önemlidir.