• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Yemek ›

    Yoğurt ıspanağın demir emilimini engeller mi?

    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Demir
    • #Ispanak
    • #Yoğurt

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Evet, yoğurt ıspanağın demir emilimini engelleyebilir 12.
    Ispanaktaki demir ile yoğurttaki kalsiyum, birbirlerinin emilimini azaltır 13. Bu nedenle, demir eksikliği veya kansızlık riski taşıyan kişilerin ıspanak ve yoğurdu birlikte tüketmemesi önerilir 1.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. ecemersen.com
        1
      2. timeturk.com
        2
      3. aksam.com.tr
        3
      4. lezzet.com.tr
        4
      5. posta.com.tr
        5

    • Kalsiyum ve demir arasındaki ilişki nedir?

    • Yoğurt yerine hangi süt ürünleri demir emilimine engel olmaz?

    • Demir emilimini artıran besinler nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Çay demir emilimini azaltır mı?

    Evet, çay demir emilimini azaltır. Çay, içeriğinde bulunan tanenler sayesinde demir emilimini engelleyen bir etkiye sahiptir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Demir
    • #Çay
    5 kaynak

    Fazla kalsiyum demir emilimini azaltır mı?

    Evet, fazla kalsiyum demir emilimini azaltabilir. Kalsiyumdan zengin gıdalar, özellikle süt, yoğurt ve peynir, demir emilimini engelleyebilir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Mineraller
    • #Demir
    • #Kalsiyum
    5 kaynak

    Demir eksikliği olan kişi ne yememeli?

    Demir eksikliği olan kişilerin yememesi gereken bazı gıdalar şunlardır: 1. Çay ve kahve: Kafein, demir emilimini azaltır. 2. Süt ve süt ürünleri: Kalsiyum, demir emilimini engelleyebilir. 3. Fitik asit içeren gıdalar: Baklagiller, tam tahıllar ve kuruyemişlerde bulunan fitik asit, demir emilimini düşürür. 4. Siyah üzüm ve şarap: Demir emilimini azaltabilir. Bu gıdaların tüketimi, demir eksikliği tedavisinde doktor ve diyetisyen önerileri doğrultusunda ayarlanmalıdır.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #DemirEksikliği
    5 kaynak

    1 tabak ıspanak kaç mg demir içerir?

    1 tabak ıspanak yaklaşık 6.43 mg demir içerir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Demir
    • #Ispanak
    5 kaynak

    Demir içeren sebzeler nelerdir?

    Demir içeren bazı sebzeler şunlardır: 1. Ispanak: Demir bakımından zengin bir sebzedir ve salatalarda, yemeklerde ve smoothie’lerde kullanılabilir. 2. Brokoli: Demir içeriği yüksek ve C vitamini açısından zengin bir sebzedir, bu da demir emilimini artırabilir. 3. Kuşkonmaz: Demir ve folat gibi önemli besin maddelerini içerir. 4. Pancar: Hem demir hem de C vitamini içerir. 5. Karalahana: Koyu yeşil yapraklı sebzeler arasında yer alır ve demir açısından zengindir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Demir
    • #Sebzeler
    • #Sağlık
    5 kaynak

    Demir emilimini en çok ne artırır?

    Demir emilimini en çok artıran faktörler şunlardır: 1. C Vitamini: Kavun, çilek, kivi ve turunçgiller gibi C vitamini değeri yüksek meyve ve sebzeler, demirin daha kolay emilmesini sağlar. 2. Et, Balık ve Kümes Hayvanları: Bu gıdalar hem demir sağlar hem de demir emilimini artırır. 3. A Vitamini: Havuç, şeftali, kabak, kayısı gibi A vitamini içeren besinler de demir emilimini artırır. Ayrıca, yemeklerle birlikte 100 mg C vitamini tüketmek demir emilimini normalden çok daha fazla artırabilir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Demir
    • #Vitaminler
    5 kaynak

    Demir eksikliği en çabuk ne yükseltir?

    Demir eksikliğini en çabuk yükselten besinler arasında kırmızı et, karaciğer, böbrek, dalak gibi sakatatlar ve hindi eti öne çıkmaktadır. Ayrıca, ıspanak, kinoa, kabak çekirdeği, sardalya gibi demir açısından zengin gıdalar da tüketilebilir. Demir takviyesi almadan önce bir doktora danışmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Demir
    • #Gıda
    • #Takviye
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"k3g10":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fyemek%2Fq%2Fyogurt-ispanagin-demir-emilimini-engeller-mi-3616037603%3Flr%3D213%26ncrnd%3D26869","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"3290987161753326078","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753326080089798-4030265738271040820-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-313-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"k3g1w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"k3g11":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"food","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"k3g1w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"k3g12":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Evet, yoğurt ıspanağın demir emilimini engelleyebilir** [```1```](https://www.ecemersen.com/post/ispanak-ve-yo%C4%9Furt-birlikte-yenir-mi)[```2```](https://www.timeturk.com/yasam/ispanakli-yogurt-yemenin-bilinmeyen-tehlikesi-haber-1793450).\n\nIspanaktaki demir ile yoğurttaki kalsiyum, birbirlerinin emilimini azaltır [```1```](https://www.ecemersen.com/post/ispanak-ve-yo%C4%9Furt-birlikte-yenir-mi)[```3```](https://www.aksam.com.tr/mor-papatya/super-besin-demir-depolarini-doldurup-tasiriyor-asla-yogurtla-tuketmeyin/haber-1478207). Bu nedenle, demir eksikliği veya kansızlık riski taşıyan kişilerin ıspanak ve yoğurdu birlikte tüketmemesi önerilir [```1```](https://www.ecemersen.com/post/ispanak-ve-yo%C4%9Furt-birlikte-yenir-mi).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.ecemersen.com/post/ispanak-ve-yo%C4%9Furt-birlikte-yenir-mi","title":"Ispanak ve Yoğurt Birlikte Yenir mi?","shownUrl":"https://www.ecemersen.com/post/ispanak-ve-yo%C4%9Furt-birlikte-yenir-mi"},{"sourceId":2,"url":"https://www.timeturk.com/yasam/ispanakli-yogurt-yemenin-bilinmeyen-tehlikesi-haber-1793450","title":"Ispanaklı Yoğurt Yemenin Bilinmeyen Tehlikesi! - Timeturk","shownUrl":"https://www.timeturk.com/yasam/ispanakli-yogurt-yemenin-bilinmeyen-tehlikesi-haber-1793450"},{"sourceId":3,"url":"https://www.aksam.com.tr/mor-papatya/super-besin-demir-depolarini-doldurup-tasiriyor-asla-yogurtla-tuketmeyin/haber-1478207","title":"Akşam: Süper Besin Demir Depolarını Doldurup Taşırıyor!","shownUrl":"https://www.aksam.com.tr/mor-papatya/super-besin-demir-depolarini-doldurup-tasiriyor-asla-yogurtla-tuketmeyin/haber-1478207"},{"sourceId":4,"url":"https://www.lezzet.com.tr/lezzetten-haberler/demir-emilimini-azaltan-besinler-nelerdir","title":"Demir Emilimini Azaltan Besinler Nelerdir?","shownUrl":"https://www.lezzet.com.tr/lezzetten-haberler/demir-emilimini-azaltan-besinler-nelerdir"},{"sourceId":5,"url":"https://www.posta.com.tr/galeri/ispanagi-yillardir-yanlis-yiyormusuz-demir-depolarini-bosaltan-hata-kalsiyum-seviyesini-dusuruyor-sindirim-sistemini-yavaslatiyor-2798512","title":"Ispanağı Yıllardır Yanlış Yiyormuşuz! Demir Depolarını...","shownUrl":"https://www.posta.com.tr/galeri/ispanagi-yillardir-yanlis-yiyormusuz-demir-depolarini-bosaltan-hata-kalsiyum-seviyesini-dusuruyor-sindirim-sistemini-yavaslatiyor-2798512"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Yoğurt ıspanağın demir emilimini engeller mi?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/yemek","categoryTitle":"Yemek","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/demir","text":"#Demir"},{"href":"/yacevap/t/ispanak","text":"#Ispanak"},{"href":"/yacevap/t/yogurt","text":"#Yoğurt"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Kalsiyum ve demir arasındaki ilişki nedir?","url":"/search?text=Kalsiyum+ve+demir+aras%C4%B1ndaki+ili%C5%9Fki&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Yoğurt yerine hangi süt ürünleri demir emilimine engel olmaz?","url":"/search?text=Yo%C4%9Furt+yerine+hangi+s%C3%BCt+%C3%BCr%C3%BCnleri+demir+emilimine+engel+olmaz%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Demir emilimini artıran besinler nelerdir?","url":"/search?text=Demir+emilimini+art%C4%B1ran+besinler&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Yo%C4%9Furt+%C4%B1spana%C4%9F%C4%B1n+demir+emilimini+engeller+mi%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"3290987161753326078","reqid":"1753326080089798-4030265738271040820-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-313-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753326080089798-4030265738271040820-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-313-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"k3g1w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"k3g13":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.linkedin.com/pulse/demir-emilimini-artt%C4%B1ran-azaltan-etmenler-halime-ero%C4%9Flu?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/lezzetten-haberler/demir-emilimini-azaltan-besinler-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bilimteknik.tubitak.gov.tr/system/files/makale/bilim_ve_teknik_2019_kasim_624_55.pdf?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.posta.com.tr/saglik/beden-sagligi/cay-demir-emilimini-azaltir-mi-2707321?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cumhuriyet.com.tr/yasam/uzmani-uyardi-cay-demir-emilimini-kahveden-fazla-azaltiyor-1919170?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/cay-demir-emilimini-azaltir-mi-3954961330","header":"Çay demir emilimini azaltır mı?","teaser":"Evet, çay demir emilimini azaltır. Çay, içeriğinde bulunan tanenler sayesinde demir emilimini engelleyen bir etkiye sahiptir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/demir","text":"#Demir"},{"href":"/yacevap/t/cay","text":"#Çay"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/lezzetten-haberler/demir-emilimini-azaltan-besinler-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sinanakkurt.com.tr/demir-emilimini-hizlandiran-ve-azaltan-besinler-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.vitabiotics.com.tr/demir-emilimi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://vitacoral.com/blogs/vitacoral-saglikli-yasam-rehberi/vitamin-mineral-emilim-surecleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilgiustam.com/demir-emilimini-engelleyen-yiyecekler-nelerdir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/fazla-kalsiyum-demir-emilimini-azaltir-mi-2557302406","header":"Fazla kalsiyum demir emilimini azaltır mı?","teaser":"Evet, fazla kalsiyum demir emilimini azaltabilir. Kalsiyumdan zengin gıdalar, özellikle süt, yoğurt ve peynir, demir emilimini engelleyebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/mineraller","text":"#Mineraller"},{"href":"/yacevap/t/demir","text":"#Demir"},{"href":"/yacevap/t/kalsiyum","text":"#Kalsiyum"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.milliyet.com.tr/demir-eksikligi-olanlar-ne-yemeli-ve-ne-yememeli-/Blog/%3fBlogNo=560215?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetisyengamzealtinay.com/2023/03/13/demir-eksikligi-nedir-demir-eksikligine-ne-iyi-gelir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dytiremcevik.com/demir-eksikliginde-beslenme/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.izmirekolhastanesi.com/anemi-ve-demir-eksikligi-nasil-tedavi-edilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetlif.com.tr/blog/demir-eksikliginde-beslenme/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/demir-eksikligi-olan-kisi-ne-yememeli-2984137877","header":"Demir eksikliği olan kişi ne yememeli?","teaser":"Demir eksikliği olan kişilerin yememesi gereken bazı gıdalar şunlardır: 1. Çay ve kahve: Kafein, demir emilimini azaltır. 2. Süt ve süt ürünleri: Kalsiyum, demir emilimini engelleyebilir. 3. Fitik asit içeren gıdalar: Baklagiller, tam tahıllar ve kuruyemişlerde bulunan fitik asit, demir emilimini düşürür. 4. Siyah üzüm ve şarap: Demir emilimini azaltabilir. Bu gıdaların tüketimi, demir eksikliği tedavisinde doktor ve diyetisyen önerileri doğrultusunda ayarlanmalıdır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/demireksikligi","text":"#DemirEksikliği"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/ispanak-yemegi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/mahmure/galeri-yuksek-demir-icerigine-sahip-20-besin-34943437?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://medimagazin.com.tr/hekim/etten-daha-fazla-demir-iceren-14-bitkisel-besin-73930?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/ispanak-pismis?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sozcu.com.tr/ispanak-kac-kalori-ispanagin-besin-degerleri-ve-kalorisi-szcu8-wp5327566?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/1-tabak-ispanak-kac-mg-demir-icerir-2256466221","header":"1 tabak ıspanak kaç mg demir içerir?","teaser":"1 tabak ıspanak yaklaşık 6.43 mg demir içerir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/demir","text":"#Demir"},{"href":"/yacevap/t/ispanak","text":"#Ispanak"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://imuneksfarma.com/demir-iceren-besinler-ve-onemi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.redoxon.com.tr/her-gun-daha-saglikli/demir-minerali-iceren-besinler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/vucudun-saglikli-calismasi-ve-gelisimi-icin-temel-yapi-tasi-olan-demiri-hangi-besinlerden-alabiliriz-3767250?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/demir-iceren-besinler/hg-3171?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bikalite.com/blog/en-cok-demir-iceren-besinler?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/demir-iceren-sebzeler-nelerdir-901852831","header":"Demir içeren sebzeler nelerdir?","teaser":"Demir içeren bazı sebzeler şunlardır: 1. Ispanak: Demir bakımından zengin bir sebzedir ve salatalarda, yemeklerde ve smoothie’lerde kullanılabilir. 2. Brokoli: Demir içeriği yüksek ve C vitamini açısından zengin bir sebzedir, bu da demir emilimini artırabilir. 3. Kuşkonmaz: Demir ve folat gibi önemli besin maddelerini içerir. 4. Pancar: Hem demir hem de C vitamini içerir. 5. Karalahana: Koyu yeşil yapraklı sebzeler arasında yer alır ve demir açısından zengindir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/demir","text":"#Demir"},{"href":"/yacevap/t/sebzeler","text":"#Sebzeler"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.rafinera.com/blog/diyetisyen-kosesi/demir-emilimini-artirmanin-yollari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/lezzetten-haberler/demir-emilimi-nasil-artirilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetisyenemreuzun.com/besinlerdeki-demir-emilimini-nasil-artiririz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.pinardemirkaya.com.tr/demir-artirici-besinler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://vitaminrehberi.com/mineraller/demir/demir-nedir-demir-emilimini-etkileyen-besinler-nelerdir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/demir-emilimini-en-cok-ne-artirir-2261055910","header":"Demir emilimini en çok ne artırır?","teaser":"Demir emilimini en çok artıran faktörler şunlardır: 1. C Vitamini: Kavun, çilek, kivi ve turunçgiller gibi C vitamini değeri yüksek meyve ve sebzeler, demirin daha kolay emilmesini sağlar. 2. Et, Balık ve Kümes Hayvanları: Bu gıdalar hem demir sağlar hem de demir emilimini artırır. 3. A Vitamini: Havuç, şeftali, kabak, kayısı gibi A vitamini içeren besinler de demir emilimini artırır. Ayrıca, yemeklerle birlikte 100 mg C vitamini tüketmek demir emilimini normalden çok daha fazla artırabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/demir","text":"#Demir"},{"href":"/yacevap/t/vitaminler","text":"#Vitaminler"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://drmuhammedkeskin.com/demir-eksikligine-karsi-en-guclu-8-kaynak/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kidolog.com/soru-cevap/Demir-vitamini-/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.mynet.com/demir-eksikliginin-en-onemli-isaretleri-ve-kaninizdaki-demir-oranini-artirmanin-yolu-1167097-myyemek?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://proteinocean.com/blog/demir-eksikligine-iyi-gelen-yiyecekler-meyveler-vitaminler-sebzeler-ve-icecekler-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.vitafenix.com/blog/demir-eksikligine-ne-iyi-gelir-ilaci-ve-tedavisi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/demir-eksikligi-en-cabuk-ne-yukseltir-3419291693","header":"Demir eksikliği en çabuk ne yükseltir?","teaser":"Demir eksikliğini en çabuk yükselten besinler arasında kırmızı et, karaciğer, böbrek, dalak gibi sakatatlar ve hindi eti öne çıkmaktadır. Ayrıca, ıspanak, kinoa, kabak çekirdeği, sardalya gibi demir açısından zengin gıdalar da tüketilebilir. Demir takviyesi almadan önce bir doktora danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/demir","text":"#Demir"},{"href":"/yacevap/t/gida","text":"#Gıda"},{"href":"/yacevap/t/takviye","text":"#Takviye"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"k3g1w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"k3g14":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"k3g1w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"k3g15":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"k3g1w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}