• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Yemek ›

    Yer fıstığı en çok hangi besin içeriği bakımından zengindir?

    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Protein
    • #Mineraller
    • #Sağlık

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Yer fıstığı, protein, sağlıklı yağlar, lif, vitaminler ve mineraller bakımından zengindir 13.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. cevizhane.org
        1
      2. tr.wikipedia.org
        2
      3. carrefoursa.com
        3
      4. nbtilac.com.tr
        4
      5. diyetkolik.com
        5

    • Yer fıstığındaki lif miktarı ne kadardır?

    • Yer fıstığı hangi sağlıklı yağları içerir?

    • Yer fıstığının protein içeriği ne kadar?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Yer fıstığı yağında hangi vitaminler var?

    Yer fıstığı yağı, A, C, B, B1, B6 vitaminleri ile birlikte E vitamini açısından zengindir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Vitaminler
    • #YerFıstığı
    5 kaynak

    100 gr yer fıstığı besin değeri nedir?

    100 gram yer fıstığı aşağıdaki besin değerlerini içerir: Kalori: 567 kcal; Yağ: 49,24 g; Karbonhidrat: 16,13 g; Protein: 25,8 g; Lif: 8,5 g; Sodyum: 18 mg; Potasyum: 705 mg; Kolesterol: 0 mg; B6 Vitamini: 0,3 mg; Magnezyum: 168 mg. Yer fıstığı, ayrıca folik asit, fosfor, demir, çinko ve E vitamini gibi besin öğeleri açısından da zengindir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #BesinDeğerleri
    • #YerFıstığı
    5 kaynak

    Yer fıstığının en faydalı hali hangisi?

    Yer fıstığının en faydalı hali, tuzsuz ve doğal olarak tüketilmesidir. Yer fıstığı, aşağıdaki faydalarıyla da öne çıkar: - Enerji kaynağı: B6, B9 vitaminleri ve bakır, magnezyum gibi mineraller içerir. - Cilt sağlığı: E vitamini sayesinde cildi güzelleştirir ve yara izlerini azaltır. - Kalp sağlığı: Resveratrol maddesi ile kalp ritmini düzenler ve kolesterolü düşürür. - Sindirim sistemi: Lif açısından zengin olup, sindirim problemlerini önler. - Kanser riski: Polifenolik asitler sayesinde kolon ve mide kanseri riskini azaltır.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #YerFıstığı
    • #BesinDeğerleri
    5 kaynak

    1 avuç yer fıstığı besin değerleri nelerdir?

    1 avuç yer fıstığı (yaklaşık 30 gram) aşağıdaki besin değerlerini içerir: Kalori: 170-180 kcal. Karbonhidrat: 6,45 g. Protein: 10,32 g. Yağ: 19,7 g. Lif: 3,4 g. Potasyum: 282 mg. Kalsiyum: 36,8 mg. Demir: 1,83 mg. Yer fıstığı, ayrıca B vitaminleri, E vitamini, magnezyum, fosfor ve çinko gibi mineraller açısından da zengindir. Porsiyon kontrolü önemlidir, çünkü yer fıstığı yüksek kalorili bir besindir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #BesinDeğerleri
    • #YerFıstığı
    5 kaynak

    Yer fıstığının yağ oranı yüksek mi?

    Evet, yer fıstığı yağ oranı yüksek bir besindir. 100 gram yer fıstığında yaklaşık 49,24 gram yağ bulunmaktadır.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Yağlar
    • #YerFıstığı
    5 kaynak

    Yer fıstığı günde ne kadar tüketilmeli?

    Yer fıstığı tüketimi günde yaklaşık 30 gram (bir avuç) civarında önerilmektedir. Ancak bu miktar, bireyin sağlık durumu, yaşı, cinsiyeti ve fiziksel aktivite seviyesine göre değişebilir. Yer fıstığı yüksek kalorili bir besin olduğu için porsiyon kontrolüne dikkat etmek ve aşırıya kaçmamak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #GünlükTüketim
    • #YerFıstığı
    5 kaynak

    En çok protein hangi fıstıkta var?

    Yer fıstığı, 100 gramında 26 gram protein içeriğiyle en çok protein içeren fıstık türüdür.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Protein
    • #Fıstık
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"8ayv0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fyemek%2Fq%2Fyer-fistigi-en-cok-hangi-besin-icerigi-bakimindan-zengindir-1444896641%3Flr%3D213%26ncrnd%3D57955","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"7270586731754951033","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754951135901449-13840719184968805552-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-142-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8ayvw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"8ayv1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"food","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8ayvw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"8ayv2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Yer fıstığı, **protein, sağlıklı yağlar, lif, vitaminler ve mineraller** bakımından zengindir [```1```](https://cevizhane.org/blog/yer-fistigi-faydalari)[```3```](https://www.carrefoursa.com/blog/yer-fistiginin-faydalari-yer-fistikli-tarifler/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://cevizhane.org/blog/yer-fistigi-faydalari","title":"Yer Fıstığı Faydaları Nedir? Besin Değeri Nedir? - Cevizhane","shownUrl":"https://cevizhane.org/blog/yer-fistigi-faydalari"},{"sourceId":2,"url":"https://tr.wikipedia.org/wiki/Yer_f%C4%B1st%C4%B1%C4%9F%C4%B1","title":"Yer Fıstığı - Vikipedi","shownUrl":"https://tr.wikipedia.org/wiki/Yer_f%C4%B1st%C4%B1%C4%9F%C4%B1"},{"sourceId":3,"url":"https://www.carrefoursa.com/blog/yer-fistiginin-faydalari-yer-fistikli-tarifler/","title":"Yer Fıstığının Faydaları & Yer Fıstığı Ezmesi Tarifi","shownUrl":"https://www.carrefoursa.com/blog/yer-fistiginin-faydalari-yer-fistikli-tarifler/"},{"sourceId":4,"url":"https://www.nbtilac.com.tr/yer-fistigi-nedir-yer-fistigi-faydalari/","title":"Yer Fıstığı Nedir? Yer Fıstığı Faydaları - NBT İlaç","shownUrl":"https://www.nbtilac.com.tr/yer-fistigi-nedir-yer-fistigi-faydalari/"},{"sourceId":5,"url":"https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/yer-fistigi","title":"Yer Fıstığı Kaç Kalori? - Yer Fıstığı Besin Değerleri | Diyetkolik","shownUrl":"https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/yer-fistigi"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Yer fıstığı en çok hangi besin içeriği bakımından zengindir?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/yemek","categoryTitle":"Yemek","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"#Protein"},{"href":"/yacevap/t/mineraller","text":"#Mineraller"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Yer fıstığındaki lif miktarı ne kadardır?","url":"/search?text=Yer+f%C4%B1st%C4%B1%C4%9F%C4%B1ndaki+lif+miktar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Yer fıstığı hangi sağlıklı yağları içerir?","url":"/search?text=Yer+f%C4%B1st%C4%B1%C4%9F%C4%B1ndaki+sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1+ya%C4%9Flar&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Yer fıstığının protein içeriği ne kadar?","url":"/search?text=Yer+f%C4%B1st%C4%B1%C4%9F%C4%B1n%C4%B1n+protein+oran%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Yer+f%C4%B1st%C4%B1%C4%9F%C4%B1+en+%C3%A7ok+hangi+besin+i%C3%A7eri%C4%9Fi+bak%C4%B1m%C4%B1ndan+zengindir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"7270586731754951033","reqid":"1754951135901449-13840719184968805552-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-142-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754951135901449-13840719184968805552-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-142-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8ayvw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"8ayv3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/yer-fistigi-yagi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.oilo.com.tr/yer-fistigi-yagi-faydalari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ulimac.com/tr/yer-fistigi-yagi-hakkinda-faydali-bilgiler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dermoailem.com/blog/icerik/yer-fistigi-yagi-ne-ise-yarar-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/yazarlar/diyetten_fazlasi/yazi/yer-fistiginin-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/yer-fistigi-yaginda-hangi-vitaminler-var-1544284618","header":"Yer fıstığı yağında hangi vitaminler var?","teaser":"Yer fıstığı yağı, A, C, B, B1, B6 vitaminleri ile birlikte E vitamini açısından zengindir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/vitaminler","text":"#Vitaminler"},{"href":"/yacevap/t/yerfistigi","text":"#YerFıstığı"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://mobilsef.com/kalori-yer-fistigi-325?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/yer-f%C4%B1st%C4%B1%C4%9F%C4%B1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hergundahafit.com/besin-degerleri/yer-fistigi-besin-degeri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/yer-fistigi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/mahmure/yer-fistigi-besin-degerleri-100-gr-yer-fistigi-kac-kalori-protein-ve-karbonhidrat-degerleri-41910647?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/100-gr-yer-fistigi-besin-degeri-nedir-1016480577","header":"100 gr yer fıstığı besin değeri nedir?","teaser":"100 gram yer fıstığı aşağıdaki besin değerlerini içerir: Kalori: 567 kcal; Yağ: 49,24 g; Karbonhidrat: 16,13 g; Protein: 25,8 g; Lif: 8,5 g; Sodyum: 18 mg; Potasyum: 705 mg; Kolesterol: 0 mg; B6 Vitamini: 0,3 mg; Magnezyum: 168 mg. Yer fıstığı, ayrıca folik asit, fosfor, demir, çinko ve E vitamini gibi besin öğeleri açısından da zengindir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/besindegerleri","text":"#BesinDeğerleri"},{"href":"/yacevap/t/yerfistigi","text":"#YerFıstığı"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kuruyemisborsasi.com/blogs/k/yer-fistigi-faydalari-nelerdir-kac-kaloridir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bengurme.com/blogs/news/yer-fistiginin-bilinmeyen-faydalari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/yer-fistigi-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/yer-fistiginin-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cnnturk.com/saglik/yer-fistiginin-faydalari-ve-zararlari-nelerdir-1615911?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/yer-fistiginin-en-faydali-hali-hangisi-4173507629","header":"Yer fıstığının en faydalı hali hangisi?","teaser":"Yer fıstığının en faydalı hali, tuzsuz ve doğal olarak tüketilmesidir. Yer fıstığı, aşağıdaki faydalarıyla da öne çıkar: - Enerji kaynağı: B6, B9 vitaminleri ve bakır, magnezyum gibi mineraller içerir. - Cilt sağlığı: E vitamini sayesinde cildi güzelleştirir ve yara izlerini azaltır. - Kalp sağlığı: Resveratrol maddesi ile kalp ritmini düzenler ve kolesterolü düşürür. - Sindirim sistemi: Lif açısından zengin olup, sindirim problemlerini önler. - Kanser riski: Polifenolik asitler sayesinde kolon ve mide kanseri riskini azaltır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/yerfistigi","text":"#YerFıstığı"},{"href":"/yacevap/t/besindegerleri","text":"#BesinDeğerleri"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/yer-fistigi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kaloriler.gen.tr/1-avuc-yer-fistigi-kac-kalori-icerir-biliyor-musun.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.milliyet.com.tr/pembenar/yer-fistigi-besin-degeri-nedir-kac-kalori-icerir-icerisinde-bulunan-vitaminler-nelerdir-6321448?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/mahmure/yer-fistigi-besin-degerleri-100-gr-yer-fistigi-kac-kalori-protein-ve-karbonhidrat-degerleri-41910647?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.besindegeri.gen.tr/bir-avuc-yer-fistigi.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/1-avuc-yer-fistigi-besin-degerleri-nelerdir-2181653599","header":"1 avuç yer fıstığı besin değerleri nelerdir?","teaser":"1 avuç yer fıstığı (yaklaşık 30 gram) aşağıdaki besin değerlerini içerir: Kalori: 170-180 kcal. Karbonhidrat: 6,45 g. Protein: 10,32 g. Yağ: 19,7 g. Lif: 3,4 g. Potasyum: 282 mg. Kalsiyum: 36,8 mg. Demir: 1,83 mg. Yer fıstığı, ayrıca B vitaminleri, E vitamini, magnezyum, fosfor ve çinko gibi mineraller açısından da zengindir. Porsiyon kontrolü önemlidir, çünkü yer fıstığı yüksek kalorili bir besindir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/besindegerleri","text":"#BesinDeğerleri"},{"href":"/yacevap/t/yerfistigi","text":"#YerFıstığı"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.picusfood.com/blog/icerik/yer-fistiginin-fadalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/yer-fistigi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/Yer_f%C4%B1st%C4%B1%C4%9F%C4%B1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fellasfoods.com.tr/blog/icerik/yer-fistiginin-besin-degeri-kalori-ve-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/yer-fistigi-kalori-degeri-ve-faydalari-nelerdir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/yer-fistiginin-yag-orani-yuksek-mi-1064538576","header":"Yer fıstığının yağ oranı yüksek mi?","teaser":"Evet, yer fıstığı yağ oranı yüksek bir besindir. 100 gram yer fıstığında yaklaşık 49,24 gram yağ bulunmaktadır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/yaglar","text":"#Yağlar"},{"href":"/yacevap/t/yerfistigi","text":"#YerFıstığı"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nbtilac.com.tr/yer-fistigi-nedir-yer-fistigi-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/yer-fistigi-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/yer-fistigi-saglik-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yerfistigi.gen.tr/yer-fistigi-gunluk-olarak-ne-kadar-tuketilmelidir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/yazarlar/diyetten_fazlasi/yazi/yer-fistiginin-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/yer-fistigi-gunde-ne-kadar-tuketilmeli-1511296823","header":"Yer fıstığı günde ne kadar tüketilmeli?","teaser":"Yer fıstığı tüketimi günde yaklaşık 30 gram (bir avuç) civarında önerilmektedir. Ancak bu miktar, bireyin sağlık durumu, yaşı, cinsiyeti ve fiziksel aktivite seviyesine göre değişebilir. Yer fıstığı yüksek kalorili bir besin olduğu için porsiyon kontrolüne dikkat etmek ve aşırıya kaçmamak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/gunluktuketim","text":"#GünlükTüketim"},{"href":"/yacevap/t/yerfistigi","text":"#YerFıstığı"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/lezzetten-haberler/yuksek-proteinli-kuruyemisler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://devlip.com.tr/en-cok-protein-hangi-kuruyemiste/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/protein-iceren-besinler-neler-proteini-yuksek-olan-yiyecekler-nelerdir-3782375?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalitelibeslenme.com/protein-iceren-besinler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/yer-fistigi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/en-cok-protein-hangi-fistikta-var-814172544","header":"En çok protein hangi fıstıkta var?","teaser":"Yer fıstığı, 100 gramında 26 gram protein içeriğiyle en çok protein içeren fıstık türüdür.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"#Protein"},{"href":"/yacevap/t/fistik","text":"#Fıstık"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8ayvw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"8ayv4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8ayvw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"8ayv5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8ayvw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}