• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • YemekYemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Yemek ›

    Yer fıstığı en çok hangi besin içeriği bakımından zengindir?

    • Sağlık
    • Beslenme
    • Protein
    • Mineraller
    • Sağlık

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    A close-up of a handful of roasted Turkish peanuts spilling onto a rustic wooden table, with a small bowl of peanut butter and a few whole peanuts beside it, evoking warmth and nourishment.
    Yer fıstığı, en çok protein ve sağlıklı yağlar bakımından zengindir 134.
    • Protein: 100 gram yer fıstığı yaklaşık 25-28 gram protein içerir 3.
    • Sağlıklı yağlar: Yer fıstığı, tekli ve çoklu doymamış yağlar açısından zengindir ve bu yağlar kalp sağlığı üzerinde olumlu etkiler gösterebilir 34.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. cevizhane.org
        1
      2. tr.wikipedia.org
        2
      3. carrefoursa.com
        3
      4. nbtilac.com.tr
        4
      5. diyetkolik.com
        5

    • Yer fıstığındaki lif miktarı ne kadardır?

    • Yer fıstığı hangi sağlıklı yağları içerir?

    • Yer fıstığının protein içeriği ne kadar?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Yer fıstığının en faydalı hali hangisi?

    Yer fıstığının en faydalı hali, genellikle çiğ veya kavrulmuş olarak tüketilmesidir. - Çiğ yer fıstığı, daha fazla besin ve sağlıklı yağ içerir, ancak lezzeti daha az yoğun olabilir. - Kavrulmuş yer fıstığı, lezzeti artırılmış olsa da, sodyum ve ısı nedeniyle bazı besin değerlerini kaybedebilir. Her iki tüketim şekli de sağlık açısından faydalıdır. Bir avuç (yaklaşık 30-40 gram) yer fıstığı, günlük protein, lif ve sağlıklı yağ ihtiyacını karşılamak için yeterli olabilir. Özetle, lezzet ve besin önceliği varsa, çiğ; lezzet ve doku önceliği varsa, kavrulmuş yer fıstığı tercih edilebilir.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • YerFıstığı
    • BesinDeğerleri
    5 kaynak

    En çok protein hangi fıstıkta var?

    Yer fıstığı, en çok protein içeren fıstık türüdür. 100 gram yer fıstığı, yaklaşık 25-26 gram protein içerir. Ortalama bir avuç (30 gram) yer fıstığı, yaklaşık 7-8 gram protein içerir.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Protein
    • Fıstık
    5 kaynak
    A close-up of a sunlit wooden table in a Turkish home, with a small pile of roasted peanuts in their reddish-brown shells, a cracked-open shell revealing golden kernels, and a traditional copper bowl filled with shelled peanuts nearby, evoking warmth and nourishment.

    1 avuç yer fıstığı besin değerleri nelerdir?

    1 avuç yer fıstığı (yaklaşık 30 gram) aşağıdaki besin değerlerini içerir: Kalori: 170-180 kcal. Karbonhidrat: 6,45 g. Protein: 10,32 g. Yağ: 19,7 g. Lif: 3,4 g. Potasyum: 282 mg. Kalsiyum: 36,8 mg. Demir: 1,83 mg. Yer fıstığı, ayrıca B vitaminleri, E vitamini, magnezyum, fosfor ve çinko gibi mineraller açısından da zengindir. Porsiyon kontrolü önemlidir, çünkü yer fıstığı yüksek kalorili bir besindir.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • BesinDeğerleri
    • YerFıstığı
    5 kaynak

    100 gr yer fıstığı besin değeri nedir?

    100 gram yer fıstığı aşağıdaki besin değerlerini içerir: Kalori: 567 kcal; Yağ: 49,24 g; Karbonhidrat: 16,13 g; Protein: 25,8 g; Lif: 8,5 g; Sodyum: 18 mg; Potasyum: 705 mg; Kolesterol: 0 mg; B6 Vitamini: 0,3 mg; Magnezyum: 168 mg. Yer fıstığı, ayrıca folik asit, fosfor, demir, çinko ve E vitamini gibi besin öğeleri açısından da zengindir.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • BesinDeğerleri
    • YerFıstığı
    5 kaynak

    Yer fıstığı yağında hangi vitaminler var?

    Yer fıstığı yağında bulunan bazı vitaminler: E vitamini; B grubu vitaminler: tiamin (B1 vitamini), riboflavin (B2 vitamini), niasin (B3 vitamini), biotin (B7 vitamini), folik asit (B9 vitamini); B12 vitamini. Ayrıca, yer fıstığı yağı A, C ve B6 vitaminleri açısından da zengindir.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Vitaminler
    • YerFıstığı
    5 kaynak
    A close-up of a small pile of roasted peanuts on a rustic wooden table in Turkey, with a few shells cracked open revealing the oily kernels inside.

    Yer fıstığının yağ oranı yüksek mi?

    Evet, yer fıstığı yağ oranı yüksek bir besindir. 100 gram yer fıstığı, yaklaşık %40-50 oranında yağ içerir.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Yağlar
    • YerFıstığı
    5 kaynak

    Yer fıstığı günde ne kadar tüketilmeli?

    Yer fıstığı tüketirken günlük bir avuç (yaklaşık 30 gram) porsiyon miktarı önerilir. Yer fıstığı, yüksek kalori ve yağ içeriği nedeniyle aşırı tüketildiğinde kilo artışına ve sindirim bozukluklarına yol açabilir. Yer fıstığı alerjisi olan kişilerin tüketimden önce bir doktora danışması önerilir.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • GünlükTüketim
    • YerFıstığı
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"88050":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fyemek%2Fq%2Fyer-fistigi-en-cok-hangi-besin-icerigi-bakimindan-zengindir-1444896641%3Flr%3D213%26ncrnd%3D41116","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"7871395591757777357","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1757777483581655-12188959002282597275-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-205-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8805w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"88051":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap/","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"food","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8805w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"88052":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Yer fıstığı, en çok **protein** ve **sağlıklı yağlar** bakımından zengindir [```1```](https://www.acibadem.com.tr/hayat/yer-fistigi-saglik-faydalari/)[```3```](https://www.fellasfoods.com.tr/blog/icerik/yer-fistiginin-besin-degeri-kalori-ve-faydalari-nelerdir)[```4```](https://www.adnanefendi.com.tr/blog/icerik/yer-fistigi-besin-degerleri-ve-icerdigi-onemli-bilesenler).\n\n* **Protein**: 100 gram yer fıstığı yaklaşık 25-28 gram protein içerir [```3```](https://www.fellasfoods.com.tr/blog/icerik/yer-fistiginin-besin-degeri-kalori-ve-faydalari-nelerdir).\n* **Sağlıklı yağlar**: Yer fıstığı, tekli ve çoklu doymamış yağlar açısından zengindir ve bu yağlar kalp sağlığı üzerinde olumlu etkiler gösterebilir [```3```](https://www.fellasfoods.com.tr/blog/icerik/yer-fistiginin-besin-degeri-kalori-ve-faydalari-nelerdir)[```4```](https://www.adnanefendi.com.tr/blog/icerik/yer-fistigi-besin-degerleri-ve-icerdigi-onemli-bilesenler).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://cevizhane.org/blog/yer-fistigi-faydalari","title":"Yer Fıstığı Faydaları Nedir? Besin Değeri Nedir? - Cevizhane","shownUrl":"https://cevizhane.org/blog/yer-fistigi-faydalari","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://tr.wikipedia.org/wiki/Yer_f%C4%B1st%C4%B1%C4%9F%C4%B1","title":"Yer Fıstığı - Vikipedi","shownUrl":"https://tr.wikipedia.org/wiki/Yer_f%C4%B1st%C4%B1%C4%9F%C4%B1","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.carrefoursa.com/blog/yer-fistiginin-faydalari-yer-fistikli-tarifler/","title":"Yer Fıstığının Faydaları & Yer Fıstığı Ezmesi Tarifi","shownUrl":"https://www.carrefoursa.com/blog/yer-fistiginin-faydalari-yer-fistikli-tarifler/","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://www.nbtilac.com.tr/yer-fistigi-nedir-yer-fistigi-faydalari/","title":"Yer Fıstığı Nedir? Yer Fıstığı Faydaları - NBT İlaç","shownUrl":"https://www.nbtilac.com.tr/yer-fistigi-nedir-yer-fistigi-faydalari/","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/yer-fistigi","title":"Yer Fıstığı Kaç Kalori? - Yer Fıstığı Besin Değerleri | Diyetkolik","shownUrl":"https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/yer-fistigi","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Yer fıstığı en çok hangi besin içeriği bakımından zengindir?","homeUrl":"/yacevap/","categoryUrl":"/yacevap/c/yemek","categoryTitle":"Yemek","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"Protein"},{"href":"/yacevap/t/mineraller","text":"Mineraller"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görseller kötü"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Yer fıstığındaki lif miktarı ne kadardır?","url":"/search?text=Yer+f%C4%B1st%C4%B1%C4%9F%C4%B1ndaki+lif+miktar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Yer fıstığı hangi sağlıklı yağları içerir?","url":"/search?text=Yer+f%C4%B1st%C4%B1%C4%9F%C4%B1ndaki+sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1+ya%C4%9Flar&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Yer fıstığının protein içeriği ne kadar?","url":"/search?text=Yer+f%C4%B1st%C4%B1%C4%9F%C4%B1n%C4%B1n+protein+oran%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Yer+f%C4%B1st%C4%B1%C4%9F%C4%B1+en+%C3%A7ok+hangi+besin+i%C3%A7eri%C4%9Fi+bak%C4%B1m%C4%B1ndan+zengindir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"imageThumbProps":{"alt":"A close-up of a handful of roasted Turkish peanuts spilling onto a rustic wooden table, with a small bowl of peanut butter and a few whole peanuts beside it, evoking warmth and nourishment.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16658558/picture-KxGZCTImfc4ybacrsLxO/orig"},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"7871395591757777357","reqid":"1757777483581655-12188959002282597275-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-205-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görseller kötü"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1757777483581655-12188959002282597275-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-205-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8805w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"88053":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kuruyemisborsasi.com/blogs/k/yer-fistigi-faydalari-nelerdir-kac-kaloridir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bengurme.com/blogs/news/yer-fistiginin-bilinmeyen-faydalari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/yer-fistigi-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/yer-fistiginin-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cnnturk.com/saglik/yer-fistiginin-faydalari-ve-zararlari-nelerdir-1615911?size=16&stub=1"],"header":"Yer fıstığının en faydalı hali hangisi?","teaser":"Yer fıstığının en faydalı hali, genellikle çiğ veya kavrulmuş olarak tüketilmesidir. - Çiğ yer fıstığı, daha fazla besin ve sağlıklı yağ içerir, ancak lezzeti daha az yoğun olabilir. - Kavrulmuş yer fıstığı, lezzeti artırılmış olsa da, sodyum ve ısı nedeniyle bazı besin değerlerini kaybedebilir. Her iki tüketim şekli de sağlık açısından faydalıdır. Bir avuç (yaklaşık 30-40 gram) yer fıstığı, günlük protein, lif ve sağlıklı yağ ihtiyacını karşılamak için yeterli olabilir. Özetle, lezzet ve besin önceliği varsa, çiğ; lezzet ve doku önceliği varsa, kavrulmuş yer fıstığı tercih edilebilir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/yer-fistiginin-en-faydali-hali-hangisi-4173507629","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/yerfistigi","text":"YerFıstığı"},{"href":"/yacevap/t/besindegerleri","text":"BesinDeğerleri"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/lezzetten-haberler/yuksek-proteinli-kuruyemisler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://devlip.com.tr/en-cok-protein-hangi-kuruyemiste/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/protein-iceren-besinler-neler-proteini-yuksek-olan-yiyecekler-nelerdir-3782375?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalitelibeslenme.com/protein-iceren-besinler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/yer-fistigi?size=16&stub=1"],"header":"En çok protein hangi fıstıkta var?","teaser":"Yer fıstığı, en çok protein içeren fıstık türüdür. 100 gram yer fıstığı, yaklaşık 25-26 gram protein içerir. Ortalama bir avuç (30 gram) yer fıstığı, yaklaşık 7-8 gram protein içerir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/en-cok-protein-hangi-fistikta-var-814172544","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"Protein"},{"href":"/yacevap/t/fistik","text":"Fıstık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/yer-fistigi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kaloriler.gen.tr/1-avuc-yer-fistigi-kac-kalori-icerir-biliyor-musun.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.milliyet.com.tr/pembenar/yer-fistigi-besin-degeri-nedir-kac-kalori-icerir-icerisinde-bulunan-vitaminler-nelerdir-6321448?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/mahmure/yer-fistigi-besin-degerleri-100-gr-yer-fistigi-kac-kalori-protein-ve-karbonhidrat-degerleri-41910647?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.besindegeri.gen.tr/bir-avuc-yer-fistigi.html?size=16&stub=1"],"header":"1 avuç yer fıstığı besin değerleri nelerdir?","teaser":"1 avuç yer fıstığı (yaklaşık 30 gram) aşağıdaki besin değerlerini içerir: Kalori: 170-180 kcal. Karbonhidrat: 6,45 g. Protein: 10,32 g. Yağ: 19,7 g. Lif: 3,4 g. Potasyum: 282 mg. Kalsiyum: 36,8 mg. Demir: 1,83 mg. Yer fıstığı, ayrıca B vitaminleri, E vitamini, magnezyum, fosfor ve çinko gibi mineraller açısından da zengindir. Porsiyon kontrolü önemlidir, çünkü yer fıstığı yüksek kalorili bir besindir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/1-avuc-yer-fistigi-besin-degerleri-nelerdir-2181653599","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/besindegerleri","text":"BesinDeğerleri"},{"href":"/yacevap/t/yerfistigi","text":"YerFıstığı"}],"imageThumbProps":{"alt":"A close-up of a sunlit wooden table in a Turkish home, with a small pile of roasted peanuts in their reddish-brown shells, a cracked-open shell revealing golden kernels, and a traditional copper bowl filled with shelled peanuts nearby, evoking warmth and nourishment.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16401355/picture-idjRQUFiyyLKnLDEnERC/orig"}},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://mobilsef.com/kalori-yer-fistigi-325?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/yer-f%C4%B1st%C4%B1%C4%9F%C4%B1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hergundahafit.com/besin-degerleri/yer-fistigi-besin-degeri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/yer-fistigi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/mahmure/yer-fistigi-besin-degerleri-100-gr-yer-fistigi-kac-kalori-protein-ve-karbonhidrat-degerleri-41910647?size=16&stub=1"],"header":"100 gr yer fıstığı besin değeri nedir?","teaser":"100 gram yer fıstığı aşağıdaki besin değerlerini içerir: Kalori: 567 kcal; Yağ: 49,24 g; Karbonhidrat: 16,13 g; Protein: 25,8 g; Lif: 8,5 g; Sodyum: 18 mg; Potasyum: 705 mg; Kolesterol: 0 mg; B6 Vitamini: 0,3 mg; Magnezyum: 168 mg. Yer fıstığı, ayrıca folik asit, fosfor, demir, çinko ve E vitamini gibi besin öğeleri açısından da zengindir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/100-gr-yer-fistigi-besin-degeri-nedir-1016480577","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/besindegerleri","text":"BesinDeğerleri"},{"href":"/yacevap/t/yerfistigi","text":"YerFıstığı"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/yer-fistigi-yagi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.oilo.com.tr/yer-fistigi-yagi-faydalari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ulimac.com/tr/yer-fistigi-yagi-hakkinda-faydali-bilgiler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dermoailem.com/blog/icerik/yer-fistigi-yagi-ne-ise-yarar-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/yazarlar/diyetten_fazlasi/yazi/yer-fistiginin-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1"],"header":"Yer fıstığı yağında hangi vitaminler var?","teaser":"Yer fıstığı yağında bulunan bazı vitaminler: E vitamini; B grubu vitaminler: tiamin (B1 vitamini), riboflavin (B2 vitamini), niasin (B3 vitamini), biotin (B7 vitamini), folik asit (B9 vitamini); B12 vitamini. Ayrıca, yer fıstığı yağı A, C ve B6 vitaminleri açısından da zengindir.","href":"/yacevap/c/saglik/q/yer-fistigi-yaginda-hangi-vitaminler-var-1544284618","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/vitaminler","text":"Vitaminler"},{"href":"/yacevap/t/yerfistigi","text":"YerFıstığı"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.picusfood.com/blog/icerik/yer-fistiginin-fadalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/yer-fistigi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/Yer_f%C4%B1st%C4%B1%C4%9F%C4%B1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fellasfoods.com.tr/blog/icerik/yer-fistiginin-besin-degeri-kalori-ve-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/yer-fistigi-kalori-degeri-ve-faydalari-nelerdir/?size=16&stub=1"],"header":"Yer fıstığının yağ oranı yüksek mi?","teaser":"Evet, yer fıstığı yağ oranı yüksek bir besindir. 100 gram yer fıstığı, yaklaşık %40-50 oranında yağ içerir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/yer-fistiginin-yag-orani-yuksek-mi-1064538576","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/yaglar","text":"Yağlar"},{"href":"/yacevap/t/yerfistigi","text":"YerFıstığı"}],"imageThumbProps":{"alt":"A close-up of a small pile of roasted peanuts on a rustic wooden table in Turkey, with a few shells cracked open revealing the oily kernels inside.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16401355/picture-ihwwJB2GAdExDbMZCogu/orig"}},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nbtilac.com.tr/yer-fistigi-nedir-yer-fistigi-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/yer-fistigi-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/yer-fistigi-saglik-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yerfistigi.gen.tr/yer-fistigi-gunluk-olarak-ne-kadar-tuketilmelidir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/yazarlar/diyetten_fazlasi/yazi/yer-fistiginin-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1"],"header":"Yer fıstığı günde ne kadar tüketilmeli?","teaser":"Yer fıstığı tüketirken günlük bir avuç (yaklaşık 30 gram) porsiyon miktarı önerilir. Yer fıstığı, yüksek kalori ve yağ içeriği nedeniyle aşırı tüketildiğinde kilo artışına ve sindirim bozukluklarına yol açabilir. Yer fıstığı alerjisi olan kişilerin tüketimden önce bir doktora danışması önerilir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/yer-fistigi-gunde-ne-kadar-tuketilmeli-1511296823","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/gunluktuketim","text":"GünlükTüketim"},{"href":"/yacevap/t/yerfistigi","text":"YerFıstığı"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8805w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"88054":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8805w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"88055":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8805w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}