• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • YemekYemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Yemek ›

    1 avuç yer fıstığı besin değerleri nelerdir?

    • Sağlık
    • Beslenme
    • BesinDeğerleri
    • YerFıstığı

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    1 avuç yer fıstığı (yaklaşık 30 gram) aşağıdaki besin değerlerini içerir:
    • Kalori: 170-180 kcal 4.
    • Karbonhidrat: 6,45 g 2.
    • Protein: 10,32 g 2.
    • Yağ: 19,7 g 2.
    • Lif: 3,4 g 2.
    • Potasyum: 282 mg 2.
    • Kalsiyum: 36,8 mg 2.
    • Demir: 1,83 mg 2.
    Yer fıstığı, ayrıca B vitaminleri, E vitamini, magnezyum, fosfor ve çinko gibi mineraller açısından da zengindir 145.
    Porsiyon kontrolü önemlidir, çünkü yer fıstığı yüksek kalorili bir besindir 134.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. fitekran.com
        1
      2. kaloriler.gen.tr
        2
      3. milliyet.com.tr
        3
      4. hurriyet.com.tr
        4
      5. besindegeri.gen.tr
        5

    • Yer fıstıklarının besin değerleri nasıl değişir?

    • Yer fıstığında hangi vitaminler bulunur?

    • Yerfıstığı alerjisi olanlar ne yapmalı?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Yer fıstığı en çok hangi besin içeriği bakımından zengindir?

    Yer fıstığı, en çok protein ve sağlıklı yağlar bakımından zengindir. Protein: 100 gram yer fıstığı yaklaşık 25-28 gram protein içerir. Sağlıklı yağlar: Yer fıstığı, tekli ve çoklu doymamış yağlar açısından zengindir ve bu yağlar kalp sağlığı üzerinde olumlu etkiler gösterebilir.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Protein
    • Mineraller
    • Sağlık
    5 kaynak

    Yer fıstığı hangi asit içerir?

    Yer fıstığı, oleik asit ve linoleik asit gibi asitler içerir.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Kimya
    • YağAsitleri
    5 kaynak
    A close-up of a single handful of roasted peanuts spilling slightly from a cupped palm, with a small golden puddle of peanut oil glistening on a rustic wooden table beside it.

    1 avuç fıstık ne kadar yağ yapar?

    1 avuç fıstık (yaklaşık 40 gram) 227 kalori içerir. Fıstığın yağ içeriği ise 100 gramda 49,24 gramdır. Bu durumda, 40 gram fıstık yaklaşık 19,70 gram yağ içerir. Yağ miktarı, fıstığın türüne ve hazırlanma şekline göre değişiklik gösterebilir.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • KaloriBilgisi
    • Fıstık
    5 kaynak

    1 avuç kuruyemiş kaç kaloridir?

    1 avuç kuruyemişin (40 gram) kalorisi, içerdiği kuruyemişlere bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Örneğin: Karışık kuruyemiş: 205 kalori. Fındık: 150 kalori. Badem: 150 kalori. Kabak çekirdeği: 56 kalori. Daha kesin bir kalori değeri için, tüketilen kuruyemişlerin paket üzerindeki besin değerlerini kontrol etmek önerilir.
    • Sağlık
    • Diyet
    • Kalori
    • Kuruyemiş
    5 kaynak

    Yer fıstığı yağında hangi vitaminler var?

    Yer fıstığı yağında bulunan bazı vitaminler: E vitamini; B grubu vitaminler: tiamin (B1 vitamini), riboflavin (B2 vitamini), niasin (B3 vitamini), biotin (B7 vitamini), folik asit (B9 vitamini); B12 vitamini. Ayrıca, yer fıstığı yağı A, C ve B6 vitaminleri açısından da zengindir.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Vitaminler
    • YerFıstığı
    5 kaynak
    A wooden bowl filled with a colorful mix of almonds, walnuts, cashews, and hazelnuts, placed on a rustic table beside dried apricots and raisins, evoking a healthy and natural Turkish snack alternative.

    Diyette yer fıstığı yerine ne yenir?

    Diyette yer fıstığı yerine tüketilebilecek bazı alternatifler: Badem: Protein ve E vitamini açısından zengindir, bağışıklığı destekler. Ceviz: Omega-3 yağ asitleri içerir, kalp sağlığı için faydalıdır. Fındık: Lif ve sağlıklı yağlar açısından zengindir. Kabak çekirdeği: Magnezyum ve çinko içerir, yer fıstığına göre daha düşük alerji riski taşır. Ay çekirdeği: Protein ve sağlıklı yağ içeriğiyle bağışıklık sistemini destekler. Soya fıstığı: Bitkisel protein kaynağıdır. Alternatif kuruyemişlere karşı da alerji gelişebileceği için, yeni bir atıştırmalık denemeden önce doktora danışılması önerilir.
    • Diyet
    • Sağlık
    • Kuruyemiş
    • Beslenme
    5 kaynak

    En faydalı fıstık hangisi?

    En faydalı fıstık türü olarak birkaç seçenek öne çıkmaktadır: Antep fıstığı: Potasyum ve B6 vitamini açısından zengindir, kan basıncını ve kilo kontrolünü destekleyebilir. Yer fıstığı: Yüksek protein ve lif içeriği ile tokluk hissi sağlar, kolesterolü dengeleyebilir ve kemik sağlığını destekleyebilir. Kaju fıstığı: Demir, çinko ve bakır açısından zengindir, bağışıklık sistemini destekleyebilir. Fındık: E vitamini ve magnezyum açısından zengindir, antioksidan ve anti-inflamatuar etkileri vardır. Fıstıkların faydaları türlerine göre değişiklik gösterebilir, bu nedenle beslenme düzeninize en uygun olanı seçmek için bir uzmana danışmanız önerilir.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Fıstık
    • Badem
    • AntepFıstığı
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"26yh0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fyemek%2Fq%2F1-avuc-yer-fistigi-besin-degerleri-nelerdir-2181653599%3Flr%3D213%26ncrnd%3D87369","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"7106269271756395978","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1756396063535279-7752426021325421319-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-145-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"26yhw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"26yh1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"food","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"26yhw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"26yh2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"1 avuç yer fıstığı (yaklaşık 30 gram) aşağıdaki besin değerlerini içerir:\n\n* **Kalori**: 170-180 kcal [```4```](https://www.adnanefendi.com.tr/blog/icerik/yer-fistigi-besin-degerleri-ve-icerdigi-onemli-bilesenler).\n* **Karbonhidrat**: 6,45 g [```2```](https://sandbox.diyetkolik.com/kac-kalori/yer-fistigi).\n* **Protein**: 10,32 g [```2```](https://sandbox.diyetkolik.com/kac-kalori/yer-fistigi).\n* **Yağ**: 19,7 g [```2```](https://sandbox.diyetkolik.com/kac-kalori/yer-fistigi).\n* **Lif**: 3,4 g [```2```](https://sandbox.diyetkolik.com/kac-kalori/yer-fistigi).\n* **Potasyum**: 282 mg [```2```](https://sandbox.diyetkolik.com/kac-kalori/yer-fistigi).\n* **Kalsiyum**: 36,8 mg [```2```](https://sandbox.diyetkolik.com/kac-kalori/yer-fistigi).\n* **Demir**: 1,83 mg [```2```](https://sandbox.diyetkolik.com/kac-kalori/yer-fistigi).\n\nYer fıstığı, ayrıca B vitaminleri, E vitamini, magnezyum, fosfor ve çinko gibi mineraller açısından da zengindir [```1```](https://www.acibadem.com.tr/hayat/yer-fistigi-saglik-faydalari/)[```4```](https://www.adnanefendi.com.tr/blog/icerik/yer-fistigi-besin-degerleri-ve-icerdigi-onemli-bilesenler)[```5```](https://www.fellasfoods.com.tr/blog/icerik/1-avuc-yer-fistigi-26-gr-protein-demek).\n\nPorsiyon kontrolü önemlidir, çünkü yer fıstığı yüksek kalorili bir besindir [```1```](https://www.acibadem.com.tr/hayat/yer-fistigi-saglik-faydalari/)[```3```](https://tugbayaprak.com/yer-fistigi-faydalari-kalorisi/)[```4```](https://www.adnanefendi.com.tr/blog/icerik/yer-fistigi-besin-degerleri-ve-icerdigi-onemli-bilesenler).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.fitekran.com/besin-degeri/yer-fistigi/","title":"Yer Fıstığı Besin Değerleri: Kaç Kalori? | Dr. Can ile Fitekran","shownUrl":"https://www.fitekran.com/besin-degeri/yer-fistigi/","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://www.kaloriler.gen.tr/1-avuc-yer-fistigi-kac-kalori-icerir-biliyor-musun.html","title":"1 Avuç Yer Fıstığı Kaç Kalori İçerir, Biliyor Musun?","shownUrl":"https://www.kaloriler.gen.tr/1-avuc-yer-fistigi-kac-kalori-icerir-biliyor-musun.html","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.milliyet.com.tr/pembenar/yer-fistigi-besin-degeri-nedir-kac-kalori-icerir-icerisinde-bulunan-vitaminler-nelerdir-6321448","title":"Milliyet: Yer Fıstığı Besin Değeri Nedir, Kaç Kalori İçerir?","shownUrl":"https://www.milliyet.com.tr/pembenar/yer-fistigi-besin-degeri-nedir-kac-kalori-icerir-icerisinde-bulunan-vitaminler-nelerdir-6321448","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://www.hurriyet.com.tr/mahmure/yer-fistigi-besin-degerleri-100-gr-yer-fistigi-kac-kalori-protein-ve-karbonhidrat-degerleri-41910647","title":"Hürriyet: Yer Fıstığı Besin Değerleri: 100 Gr Yer Fıstığı Kaç...","shownUrl":"https://www.hurriyet.com.tr/mahmure/yer-fistigi-besin-degerleri-100-gr-yer-fistigi-kac-kalori-protein-ve-karbonhidrat-degerleri-41910647","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.besindegeri.gen.tr/bir-avuc-yer-fistigi.html","title":"Bir Avuç Yer Fıstığı Besin Değerleri ve Kalori Miktarı Nedir?","shownUrl":"https://www.besindegeri.gen.tr/bir-avuc-yer-fistigi.html","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"1 avuç yer fıstığı besin değerleri nelerdir?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/yemek","categoryTitle":"Yemek","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/besindegerleri","text":"BesinDeğerleri"},{"href":"/yacevap/t/yerfistigi","text":"YerFıstığı"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Yer fıstıklarının besin değerleri nasıl değişir?","url":"/search?text=Yer+f%C4%B1st%C4%B1%C4%9F%C4%B1n%C4%B1n+besin+de%C4%9Ferleri+nas%C4%B1l+de%C4%9Fi%C5%9Fir%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Yer fıstığında hangi vitaminler bulunur?","url":"/search?text=Yer+f%C4%B1st%C4%B1%C4%9F%C4%B1ndaki+vitaminler&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Yerfıstığı alerjisi olanlar ne yapmalı?","url":"/search?text=Yer+f%C4%B1st%C4%B1%C4%9F%C4%B1+alerjisi+olanlar+ne+yapmal%C4%B1%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=1+avu%C3%A7+yer+f%C4%B1st%C4%B1%C4%9F%C4%B1+besin+de%C4%9Ferleri+nelerdir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"7106269271756395978","reqid":"1756396063535279-7752426021325421319-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-145-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1756396063535279-7752426021325421319-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-145-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"26yhw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"26yh3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://cevizhane.org/blog/yer-fistigi-faydalari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/Yer_f%C4%B1st%C4%B1%C4%9F%C4%B1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.carrefoursa.com/blog/yer-fistiginin-faydalari-yer-fistikli-tarifler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nbtilac.com.tr/yer-fistigi-nedir-yer-fistigi-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/yer-fistigi?size=16&stub=1"],"header":"Yer fıstığı en çok hangi besin içeriği bakımından zengindir?","teaser":"Yer fıstığı, en çok protein ve sağlıklı yağlar bakımından zengindir. Protein: 100 gram yer fıstığı yaklaşık 25-28 gram protein içerir. Sağlıklı yağlar: Yer fıstığı, tekli ve çoklu doymamış yağlar açısından zengindir ve bu yağlar kalp sağlığı üzerinde olumlu etkiler gösterebilir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/yer-fistigi-en-cok-hangi-besin-icerigi-bakimindan-zengindir-1444896641","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"Protein"},{"href":"/yacevap/t/mineraller","text":"Mineraller"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.atlastohum.com/blog/yerfistigi-cesitlerinde-oleik-asitinin-onemi/3?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/Yer_f%C4%B1st%C4%B1%C4%9F%C4%B1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://besinler.net/yer-fistigi-arachis-hypogaea/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/yer-fistiginin-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/yazarlar/diyetten_fazlasi/yazi/yer-fistiginin-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1"],"header":"Yer fıstığı hangi asit içerir?","teaser":"Yer fıstığı, oleik asit ve linoleik asit gibi asitler içerir.","href":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim/q/yer-fistigi-hangi-asit-icerir-1735879669","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kimya","text":"Kimya"},{"href":"/yacevap/t/yagasitleri","text":"YağAsitleri"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/yer-fistigi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://enpopulersorular.com/library/lecture/read/425134-fistik-kac-yag?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/fistik?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.besindegeri.gen.tr/1-avuc-fistik.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflama.site/kilo-verme/fistik-kalorisi-ve-besin-degerleri/?size=16&stub=1"],"header":"1 avuç fıstık ne kadar yağ yapar?","teaser":"1 avuç fıstık (yaklaşık 40 gram) 227 kalori içerir. Fıstığın yağ içeriği ise 100 gramda 49,24 gramdır. Bu durumda, 40 gram fıstık yaklaşık 19,70 gram yağ içerir. Yağ miktarı, fıstığın türüne ve hazırlanma şekline göre değişiklik gösterebilir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/1-avuc-fistik-ne-kadar-yag-yapar-512341601","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kaloribilgisi","text":"KaloriBilgisi"},{"href":"/yacevap/t/fistik","text":"Fıstık"}],"imageThumbProps":{"alt":"A close-up of a single handful of roasted peanuts spilling slightly from a cupped palm, with a small golden puddle of peanut oil glistening on a rustic wooden table beside it.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16466759/picture-M6N61CJLFPTowOFrJPAp/orig"}},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/karisik-kuruyemis/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cakircerez.com/blogs/kuruyemis-hakkinda-bilgiler/kuruyemislerin-besin-degerleri-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/karisik-kuruyemis-cig-ve-tuzsuz?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-avuc-karisik-kuruyemis?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalorivebesin.com.tr/bir-avuc-kuru-yemis-kac-kalori?size=16&stub=1"],"header":"1 avuç kuruyemiş kaç kaloridir?","teaser":"1 avuç kuruyemişin (40 gram) kalorisi, içerdiği kuruyemişlere bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Örneğin: Karışık kuruyemiş: 205 kalori. Fındık: 150 kalori. Badem: 150 kalori. Kabak çekirdeği: 56 kalori. Daha kesin bir kalori değeri için, tüketilen kuruyemişlerin paket üzerindeki besin değerlerini kontrol etmek önerilir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/1-avuc-kuruyemis-kac-kaloridir-1725106136","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"Kalori"},{"href":"/yacevap/t/kuruyemis","text":"Kuruyemiş"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/yer-fistigi-yagi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.oilo.com.tr/yer-fistigi-yagi-faydalari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ulimac.com/tr/yer-fistigi-yagi-hakkinda-faydali-bilgiler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dermoailem.com/blog/icerik/yer-fistigi-yagi-ne-ise-yarar-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/yazarlar/diyetten_fazlasi/yazi/yer-fistiginin-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1"],"header":"Yer fıstığı yağında hangi vitaminler var?","teaser":"Yer fıstığı yağında bulunan bazı vitaminler: E vitamini; B grubu vitaminler: tiamin (B1 vitamini), riboflavin (B2 vitamini), niasin (B3 vitamini), biotin (B7 vitamini), folik asit (B9 vitamini); B12 vitamini. Ayrıca, yer fıstığı yağı A, C ve B6 vitaminleri açısından da zengindir.","href":"/yacevap/c/saglik/q/yer-fistigi-yaginda-hangi-vitaminler-var-1544284618","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/vitaminler","text":"Vitaminler"},{"href":"/yacevap/t/yerfistigi","text":"YerFıstığı"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kiloverme.net/diyette-tuzlu-fistik-yenir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflama.site/kilo-verme/diyet-yaparken-hangi-kuruyemisler-yenmeli/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fedbox.com.tr/saglikli-yasam-blogu/diyet-yaparken-ne-yenir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/diyette-hangi-yer-fistigi-yenir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cerezpazari.com.tr/blog/icerik/diyette-hangi-kuruyemisler-yenir?size=16&stub=1"],"header":"Diyette yer fıstığı yerine ne yenir?","teaser":"Diyette yer fıstığı yerine tüketilebilecek bazı alternatifler: Badem: Protein ve E vitamini açısından zengindir, bağışıklığı destekler. Ceviz: Omega-3 yağ asitleri içerir, kalp sağlığı için faydalıdır. Fındık: Lif ve sağlıklı yağlar açısından zengindir. Kabak çekirdeği: Magnezyum ve çinko içerir, yer fıstığına göre daha düşük alerji riski taşır. Ay çekirdeği: Protein ve sağlıklı yağ içeriğiyle bağışıklık sistemini destekler. Soya fıstığı: Bitkisel protein kaynağıdır. Alternatif kuruyemişlere karşı da alerji gelişebileceği için, yeni bir atıştırmalık denemeden önce doktora danışılması önerilir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/diyette-yer-fistigi-yerine-ne-yenir-3919502345","tags":[{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/kuruyemis","text":"Kuruyemiş"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"}],"imageThumbProps":{"alt":"A wooden bowl filled with a colorful mix of almonds, walnuts, cashews, and hazelnuts, placed on a rustic table beside dried apricots and raisins, evoking a healthy and natural Turkish snack alternative.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16270576/picture-v1YkBUU8DcxCrEAIv7z5/orig"}},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://pestil.net/blog/en-faydali-kuruyemis-hangisidir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sozcu.com.tr/ne-ceviz-ne-findik-ne-de-kaju-iste-sagliga-en-faydali-kuruyemis-p121410?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://faydalarinelerdir.com/fistigin-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/fistigin-yararlari-nelerdir-fistigin-faydalari-maddeler-halinde-n1-2951235?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/yer-fistiginin-faydalari/hg-4093?size=16&stub=1"],"header":"En faydalı fıstık hangisi?","teaser":"En faydalı fıstık türü olarak birkaç seçenek öne çıkmaktadır: Antep fıstığı: Potasyum ve B6 vitamini açısından zengindir, kan basıncını ve kilo kontrolünü destekleyebilir. Yer fıstığı: Yüksek protein ve lif içeriği ile tokluk hissi sağlar, kolesterolü dengeleyebilir ve kemik sağlığını destekleyebilir. Kaju fıstığı: Demir, çinko ve bakır açısından zengindir, bağışıklık sistemini destekleyebilir. Fındık: E vitamini ve magnezyum açısından zengindir, antioksidan ve anti-inflamatuar etkileri vardır. Fıstıkların faydaları türlerine göre değişiklik gösterebilir, bu nedenle beslenme düzeninize en uygun olanı seçmek için bir uzmana danışmanız önerilir.","href":"/yacevap/c/saglik/q/en-faydali-fistik-hangisi-2286540205","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/fistik","text":"Fıstık"},{"href":"/yacevap/t/badem","text":"Badem"},{"href":"/yacevap/t/antepfistigi","text":"AntepFıstığı"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"26yhw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"26yh4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"26yhw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"26yh5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"26yhw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}