Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Yer elması tüketiminde günlük ortalama 100-150 gram, yani yaklaşık 1-2 orta boy yer elması tüketilmesi önerilmektedir 1.
Hamileler, emziren anneler ve kronik rahatsızlığı olanlar için günlük tüketim miktarı 50-75 gram ile sınırlandırılmalıdır 1. Düzenli ilaç kullanan kişilerin de tüketim konusunda dikkatli olmaları ve günlük dozlarını ayarlamaları önemlidir 1.
Yer elması, yüksek inülin içeriği nedeniyle sindirim sisteminde bazı rahatsızlıklara yol açabileceğinden, tüketimde dozaja dikkat edilmelidir 14.
En doğru miktar, kişinin sağlık durumuna ve beslenme alışkanlıklarına göre değişiklik gösterebilir; bu nedenle bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: