Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Süt bezlerini çalıştıran ve anne sütü üretimini destekleyen bazı besinler ve yöntemler şunlardır:
- Yulaf: Demir açısından zengin olup, oksitosin hormonunun salınımını uyararak süt üretimini destekler 13.
- Rezene: Prolaktin hormonu salınımını artırarak süt miktarını arttırır 13.
- Badem: E vitamini ve omega-3 yağ asitleri açısından zengindir, sütün kalitesini yükseltir 1.
- Havuç: A vitamini ve beta-karoten içerir, hem süt miktarını hem de sütün besleyiciliğini arttırır 13.
- Su: Anne sütü üretimi için yeterli miktarda su içmek çok önemlidir, günlük 2.5-3 litre su tüketilmelidir 13.
- Emzirme Sıklığı: Bebeğinizi sık sık emzirmek, süt üretimini artırır 1.
Ayrıca, stresden kaçınmak ve uyku düzenine dikkat etmek de süt bezlerinin çalışmasını destekler 1.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: