• Buradasın

    Regl olunca neden çikolata istenir?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Regl döneminde çikolata isteği, birkaç biyolojik ve psikolojik nedenden kaynaklanabilir:
    1. Hormon değişiklikleri: Östrojen ve progesteron hormonlarının seviyelerindeki dalgalanmalar, kan şekerinin düşmesine ve açlık hissinin artmasına neden olabilir 12. Bu durum, enerji değeri yüksek tatlı ve yağlı gıdalara yönelimi artırır 1.
    2. Magnezyum eksikliği: Magnezyum seviyelerinin azalması, karbonhidrat tüketimine yönelimi artırabilir 1.
    3. Duygusal açlık: Dopamin ve serotonin hormonlarının salgılanması, mutluluk hissi yaratır 13. Rafine şeker ve yüksek yağ içerikli besinlerin tüketimi, bu hormonların üretimini artırarak, mutsuzluk anında tatlı veya yağlı yiyeceklere yönelime yol açabilir 1.
    Bitter çikolata, magnezyum, omega-3 ve omega-6 yağ asitleri içerdiği için kasların gevşemesine, ruh halinin düzenlenmesine ve enerji seviyesinin artmasına yardımcı olabilir 24. Ancak, porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir 1.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. leafitsaglik.com
        1
      2. modibodi.com.tr
        2
      3. posta.com.tr
        3
      4. gucluanadolugazetesi.com
        4
      5. hurriyet.com.tr
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Adet nedir, neden olur?

    Regl (menstrüasyon veya adet kanaması), kadınlarda üreme çağında her ay düzenli olarak gerçekleşen vajinal kanamadır. Reglin nedenleri: Üreme sisteminin sağlıklı çalışması. Yumurtalıklardan her ay düzenli olarak bir yumurta salınımı (ovulasyon). Rahim iç tabakasının (endometrium) gebeliğe hazırlanması. Döllenmenin gerçekleşmemesi durumunda rahim iç tabakasının dökülmesi. Östrojen ve progesteron hormonlarının döngüsel değişimleri. Hipofiz bezinden salgılanan hormonların (LH ve FSH) yumurtlama sürecini tetiklemesi. Regl, ergenlik döneminde başlar ve menopoz dönemine kadar devam eder.
    5 kaynak

    Regl döneminde en çok ne istenir?

    Regl döneminde kadınların en çok istediği şeyler arasında şunlar sayılabilir: Sıcaklık. Bitki çayı. Tatlı. Dinlenme. Anlayış. Regl döneminde kadınların istekleri kişiden kişiye değişebilir.
    5 kaynak

    Regl olan kadın nasıl hisseder?

    Regl olan bir kadının hissedebileceği bazı duygular: Fiziksel belirtiler: Karın ve kasık krampları, baş ağrısı, sırt ağrısı, şişkinlik, sindirim problemleri, yorgunluk, ciltte sivilcelenme. Duygusal belirtiler: Ruh hali değişiklikleri, sinirlilik, gerginlik, duygusallık, ani duygu değişimleri, depresyon. Bu belirtiler her kadında farklı şiddette ve sıklıkta görülebilir. Regl belirtileri şiddetliyse veya günlük yaşamı etkiliyorsa, bir doktora başvurulması önerilir.
    5 kaynak

    Regl döneminde hangi çikolata yenmeli?

    Regl döneminde tüketilmesi önerilen çikolata, %70 ve üzeri kakao oranına sahip bitter çikolatadır. Bitter çikolata, magnezyum içeriğiyle hem ruh halini iyileştirir hem de ağrıları hafifletir. Ancak her şeyin fazlasının bedene zararlı olduğu göz önünde bulundurularak, bitter çikolata gibi yüksek kakao içeren çikolataların da küçük porsiyonlar halinde ve yavaşça tüketilmesi önerilir. Regl döneminde çikolata tüketmeden önce bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynak

    Regl olma belirtileri nelerdir?

    Regl olma belirtileri genellikle kişiden kişiye değişiklik gösterir ve hem fiziksel hem de ruhsal semptomları içerir. İşte bazı yaygın belirtiler: Fiziksel belirtiler: karın ve bel ağrısı, kramplar; memelerde hassasiyet ve şişlik; baş ağrısı; sırt ve bel ağrısı; şişkinlik ve sindirim problemleri (ishal veya kabızlık); yorgunluk ve halsizlik; ciltte sivilce oluşumu veya yağlanma artışı. Ruhsal belirtiler: ruh hali değişiklikleri, sinirlilik, öfke, üzüntü veya anksiyete; depresyon; uyku problemleri; konsantrasyon güçlüğü. Bu belirtiler genellikle regl başlamadan birkaç gün önce ortaya çıkar. Eğer belirtiler şiddetliyse veya günlük yaşamı etkiliyorsa, bir doktora başvurulması önerilir.
    5 kaynak

    Regl kız ne yemek ister?

    Regl döneminde kızlar genellikle dengeli ve besleyici yiyecekler tüketmek isterler. İşte bazı öneriler: Demir ve magnezyum içeren gıdalar: Kırmızı et, yumurta, kuru baklagiller, ıspanak ve kale gibi sebzeler bu ihtiyacı karşılar. Omega-3 yağ asitleri: Somon gibi balıklar, hormon dengesini destekler ve ağrıları azaltabilir. Potasyum açısından zengin meyveler: Muz ve avokado, şişkinlik hissini azaltır ve enerji seviyesini dengeler. Probiyotikler: Yoğurt ve kefir, bağırsak sağlığını destekler. Ayrıca, tatlı krizlerini kontrol altına almak için bitter çikolata, tam tahıllı ürünler ve kuruyemişler de tercih edilebilir. Her kadının vücudu farklı tepkiler verebilir, bu yüzden en uygun besinleri bulmak için deneme yanılma yöntemi kullanılabilir.
    5 kaynak