• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • YemekYemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Yemek ›

    Karbonhidrat sayımında hangi besinler yasak?

    • Beslenme
    • Diyet
    • Karbonhidrat
    • Gıda
    • SağlıklıYaşam

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    A Turkish dining table cluttered with plates of sugary drinks, white bread, pastries, jams, packaged snacks, fried potatoes, and processed sauces, while a person frowns and pushes them away toward a healthier spread of fresh vegetables and grilled meats.
    Karbonhidrat sayımında yasak olan besinler, genellikle işlenmiş ve şeker ilave edilmiş gıdalardır 13. Bu besinler arasında:
    • Şekerli içecekler 14;
    • Beyaz un, beyaz pirinç ve beyaz makarna 15;
    • Hamur işleri ve hazır kahveler 1;
    • Reçel, marmelat ve meyveli yoğurtlar 1;
    • Paketlenmiş şekerli gıdalar (şeker, çikolata, kraker ve bisküviler) 1;
    • Kızarmış yiyecekler (patates kızartması gibi) 1;
    • Hazır soslar (salata sosları, barbekü sos vs.) 1;
    • Kahvaltılık gevrekler 1.
    Ayrıca, kabuklu deniz ürünleri ve karbonhidratlı soslarla pişirilmiş proteinli gıdalar da karbonhidrat sayımında dikkatli olunması gereken besinler arasındadır 2.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. zencefilgiller.com
        1
      2. fitbull.com
        2
      3. ktdb.org
        3
      4. okuldadiyabet.meb.gov.tr
        4
      5. memorial.com.tr
        5

    • Kabuklu deniz ürünleri neden karbonhidratlı kabul edilir?

    • İşlenmiş gıdalar neden karbonhidrat sayımında yasak?

    • Kahvaltılık gevrekler neden karbonhidratlıdır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Karbonhidrat içermeyen besinler nelerdir?

    Karbonhidrat içermeyen bazı besinler: Et ve et ürünleri: Tavuk, hindi, sığır eti, kuzu eti. Balık ve deniz ürünleri: Somon, ton balığı, karides, yengeç, midye. Yumurta: Yüksek protein içeren ve karbonhidratsız bir besindir. Sağlıklı yağlar: Zeytinyağı, Hindistan cevizi yağı, avokado yağı. Peynir: Özellikle tam yağlı peynirler (Cheddar, Kaşar, Parmesan). Sebzeler: Brokoli, ıspanak, karnabahar, kabak, kereviz. Fındık ve tohumlar: Badem, ceviz, chia tohumu. Diğer: Karalahana, otla beslenen etler, karnabahar. Karbonhidrat içermeyen besinler, ketojenik diyetler veya kan şekeri kontrolünü destekleyen diyetler için uygundur.
    • Diyet
    • Beslenme
    • Karbonhidrat
    5 kaynak
    A Turkish dietitian in a bright clinic smiles warmly while holding a plate of balanced, colorful foods like whole grains, vegetables, and legumes, with a measuring scale subtly placed nearby.

    Diyette en az ne kadar karbonhidrat alınmalı?

    Diyette en az 130 gram karbonhidrat alınması önerilir. Ancak, günlük karbonhidrat ihtiyacı kişinin yaşına, cinsiyetine, fiziksel aktivite düzeyine ve sağlık durumuna göre değişebilir.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Karbonhidrat
    • Diyet
    5 kaynak
    A rustic wooden table in a Turkish kitchen holds a steaming bowl of boiled potatoes, golden sweet potatoes, fresh corn cobs, and bright green peas, arranged neatly on a patterned ceramic plate.

    En yüksek karbonhidratlı sebzeler nelerdir?

    En yüksek karbonhidratlı sebzeler arasında şunlar bulunmaktadır: Patates. Tatlı patates. Mısır. Bezelye. Bu sebzeler, özellikle nişasta içeriği nedeniyle yüksek karbonhidrat sağlar.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Karbonhidrat
    • Sebzeler
    5 kaynak

    Hangi meyveler düşük karbonhidrat içerir?

    Düşük karbonhidrat içeren meyveler şunlardır: 1. Çilek: 100 gramında sadece 7.68 gram karbonhidrat bulunur. 2. Karpuz: 100 gramında 7.55 gram karbonhidrat içerir. 3. Avokado: 8.64 gram karbonhidrat oranıyla sağlıklı yağlar içerir. 4. Böğürtlen: Lif oranı yüksek ve karbonhidrat miktarı düşüktür. 5. Ahududu: Düşük karbonhidrat içeriğine sahiptir. Bu meyveler, karbonhidrat kısıtlı diyetler için uygun seçeneklerdir.
    • Sağlık
    • Diyet
    • Meyve
    • Karbonhidrat
    5 kaynak

    Karbonhidrat hesabı yaparken hangi besin değerleri kullanılır?

    Karbonhidrat hesabı yaparken kullanılan temel besin değerleri şunlardır: Karbonhidrat gramı. Karbonhidrat seçeneği/porsiyonu. Ayrıca, gıdaların enerji değerleri de hesaplamada rol oynar. Her makro besin ögesinin belirli bir kalori değeri vardır: 1 gram karbonhidrat ve protein yaklaşık 4 kalori sağlar. 1 gram yağ ise yaklaşık 9 kalori sağlar. Bu değerler, gıdaların toplam kalori içeriğinin hesaplanmasında kullanılır.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Karbonhidrat
    • BesinDeğerleri
    5 kaynak
    A Turkish kitchen counter cluttered with forbidden carb-rich foods—sugary pastries, white bread, rice, beans, potatoes, and a bottle of alcohol—while a person with a determined expression pushes them aside, focusing on fresh vegetables and lean meats.

    Karbonhidrat diyetinde neler yasak?

    Karbonhidrat diyetinde yasak olan besinler şunlardır: 1. Şeker ve şekerli gıdalar: Tatlılar, kekler, dondurmalar, şekerli içecekler. 2. Ekmek, makarna, pirinç gibi rafine undan yapılan yiyecekler. 3. Baklagiller: Fasulye, barbunya, nohut, mercimek. 4. Nişastalı sebzeler: Patates, tatlı patates, havuç, bezelye. 5. İşlenmiş gıdalar ve trans yağlar. 6. Alkol: Alkollü içecekler. Bu diyette ayrıca yapay tatlandırıcılardan da kaçınılmalıdır. Karbonhidrat diyetine başlamadan önce bir beslenme uzmanına danışmak önemlidir.
    • Diyet
    • Beslenme
    • Karbonhidrat
    5 kaynak
    A vibrant bunch of fresh spinach leaves, glistening with water droplets, resting on a rustic wooden table in a sunlit Turkish kitchen, with a bowl of olive oil and lemon wedges nearby.

    En az karbonhidrat içeren sebze hangisi?

    Ispanak, en az karbonhidrat içeren sebzelerden biridir.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Karbonhidrat
    • Sebze
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"3cfz0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fyemek%2Fq%2Fkarbonhidrat-sayiminda-hangi-besinler-yasak-2952374755%3Flr%3D213%26ncrnd%3D85544","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"2247927711756947134","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1756947174094336-6402318049747401996-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-36-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3cfzw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"3cfz1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"food","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3cfzw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"3cfz2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Karbonhidrat sayımında **yasak** olan besinler, genellikle **işlenmiş ve şeker ilave edilmiş** gıdalardır [```1```](https://www.zencefilgiller.com/zararli-karbonhidrat-iceren-besinler)[```3```](https://ktdb.org/karbonhidrat-sayimi/). Bu besinler arasında:\n\n* **Şekerli içecekler** [```1```](https://www.zencefilgiller.com/zararli-karbonhidrat-iceren-besinler)[```4```](https://okuldadiyabet.meb.gov.tr/beslenmede-nelere-dikkat-edilmeli);\n* **Beyaz un, beyaz pirinç ve beyaz makarna** [```1```](https://www.zencefilgiller.com/zararli-karbonhidrat-iceren-besinler)[```5```](https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/karbonhidrat-nedir-hangi-besinlerde-bulunur);\n* **Hamur işleri ve hazır kahveler** [```1```](https://www.zencefilgiller.com/zararli-karbonhidrat-iceren-besinler);\n* **Reçel, marmelat ve meyveli yoğurtlar** [```1```](https://www.zencefilgiller.com/zararli-karbonhidrat-iceren-besinler);\n* **Paketlenmiş şekerli gıdalar (şeker, çikolata, kraker ve bisküviler)** [```1```](https://www.zencefilgiller.com/zararli-karbonhidrat-iceren-besinler);\n* **Kızarmış yiyecekler (patates kızartması gibi)** [```1```](https://www.zencefilgiller.com/zararli-karbonhidrat-iceren-besinler);\n* **Hazır soslar (salata sosları, barbekü sos vs.)** [```1```](https://www.zencefilgiller.com/zararli-karbonhidrat-iceren-besinler);\n* **Kahvaltılık gevrekler** [```1```](https://www.zencefilgiller.com/zararli-karbonhidrat-iceren-besinler).\n\nAyrıca, **kabuklu deniz ürünleri** ve **karbonhidratlı soslarla pişirilmiş proteinli gıdalar** da karbonhidrat sayımında dikkatli olunması gereken besinler arasındadır [```2```](https://www.fitbull.com/karbonhidratsiz-yiyecekler-hangileridir.htm).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.zencefilgiller.com/zararli-karbonhidrat-iceren-besinler","title":"Uzak Durmanız Gereken Zararlı Karbonhidrat İçeren 14 Besin","shownUrl":"https://www.zencefilgiller.com/zararli-karbonhidrat-iceren-besinler","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://www.fitbull.com/karbonhidratsiz-yiyecekler-hangileridir.htm","title":"Karbonhidratsız Yiyecekler Hangileridir? | Fitbull.com","shownUrl":"https://www.fitbull.com/karbonhidratsiz-yiyecekler-hangileridir.htm","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://ktdb.org/karbonhidrat-sayimi/","title":"Karbonhidrat Sayımı - Kıbrıs Türk Diyetisyenler Birliği","shownUrl":"https://ktdb.org/karbonhidrat-sayimi/","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://okuldadiyabet.meb.gov.tr/beslenmede-nelere-dikkat-edilmeli","title":"Okulda Diyabet Programı","shownUrl":"https://okuldadiyabet.meb.gov.tr/beslenmede-nelere-dikkat-edilmeli","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/karbonhidrat-nedir-hangi-besinlerde-bulunur","title":"Karbonhidrat Nedir? Karbonhidrat İçeren Besinler Nelerdir?","shownUrl":"https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/karbonhidrat-nedir-hangi-besinlerde-bulunur","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Karbonhidrat sayımında hangi besinler yasak?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/yemek","categoryTitle":"Yemek","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/karbonhidrat","text":"Karbonhidrat"},{"href":"/yacevap/t/gida","text":"Gıda"},{"href":"/yacevap/t/saglikliyasam","text":"SağlıklıYaşam"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görseller kötü"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Kabuklu deniz ürünleri neden karbonhidratlı kabul edilir?","url":"/search?text=Kabuklu+deniz+%C3%BCr%C3%BCnleri+neden+karbonhidratl%C4%B1+kabul+edilir%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"İşlenmiş gıdalar neden karbonhidrat sayımında yasak?","url":"/search?text=%C4%B0%C5%9Flenmi%C5%9F+g%C4%B1dalar+neden+karbonhidrat+say%C4%B1m%C4%B1nda+yasak%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Kahvaltılık gevrekler neden karbonhidratlıdır?","url":"/search?text=Kahvalt%C4%B1l%C4%B1k+gevrekler+neden+karbonhidratl%C4%B1d%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Karbonhidrat+say%C4%B1m%C4%B1nda+hangi+besinler+yasak%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"imageThumbProps":{"alt":"A Turkish dining table cluttered with plates of sugary drinks, white bread, pastries, jams, packaged snacks, fried potatoes, and processed sauces, while a person frowns and pushes them away toward a healthier spread of fresh vegetables and grilled meats.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16466759/picture-yrtCL7Jiy5WsKmQ43avp/orig"},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"2247927711756947134","reqid":"1756947174094336-6402318049747401996-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-36-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görseller kötü"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1756947174094336-6402318049747401996-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-36-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3cfzw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"3cfz3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitbull.com/karbonhidratsiz-yiyecekler-hangileridir.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/karbonhidratsiz-besinler-listesi-vucudunuz-icin-en-faydali-alternatifler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tootechin.com/blog/karbonhidratsiz-besinler-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sporthink.com.tr/blog/saglik/karbonhidrat-icermeyen-besinler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalitelibeslenme.com/karbonhidratsiz-besinler/?size=16&stub=1"],"header":"Karbonhidrat içermeyen besinler nelerdir?","teaser":"Karbonhidrat içermeyen bazı besinler: Et ve et ürünleri: Tavuk, hindi, sığır eti, kuzu eti. Balık ve deniz ürünleri: Somon, ton balığı, karides, yengeç, midye. Yumurta: Yüksek protein içeren ve karbonhidratsız bir besindir. Sağlıklı yağlar: Zeytinyağı, Hindistan cevizi yağı, avokado yağı. Peynir: Özellikle tam yağlı peynirler (Cheddar, Kaşar, Parmesan). Sebzeler: Brokoli, ıspanak, karnabahar, kabak, kereviz. Fındık ve tohumlar: Badem, ceviz, chia tohumu. Diğer: Karalahana, otla beslenen etler, karnabahar. Karbonhidrat içermeyen besinler, ketojenik diyetler veya kan şekeri kontrolünü destekleyen diyetler için uygundur.","href":"/yacevap/c/yemek/q/karbonhidrat-icermeyen-besinler-nelerdir-787482452","tags":[{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/karbonhidrat","text":"Karbonhidrat"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitbull.com/gunluk-karbonhidrat-alimi-ne-kadar-olmalidir.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.beymertip.com/diyette-ne-kadar-karbonhidrat-yag-protein-alinmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hilalkonak.com.tr/diyette-gunluk-alinmasi-gereken-karbonhidrat-miktari-ne-kadar.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/hesaplamalar/gunluk-karbonhidrat-ihtiyaci?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/saglik/2020/07/22/gunluk-karbonhidrat-ihtiyaci-gunde-ne-kadar-karbonhidrat-alinmali-s1?size=16&stub=1"],"header":"Diyette en az ne kadar karbonhidrat alınmalı?","teaser":"Diyette en az 130 gram karbonhidrat alınması önerilir. Ancak, günlük karbonhidrat ihtiyacı kişinin yaşına, cinsiyetine, fiziksel aktivite düzeyine ve sağlık durumuna göre değişebilir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/diyette-en-az-ne-kadar-karbonhidrat-alinmali-1214853906","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/karbonhidrat","text":"Karbonhidrat"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"}],"imageThumbProps":{"alt":"A Turkish dietitian in a bright clinic smiles warmly while holding a plate of balanced, colorful foods like whole grains, vegetables, and legumes, with a measuring scale subtly placed nearby.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16658558/picture-EVK4p3gXxzumBq5psZBb/orig"}},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kolanhastanesi.com.tr/blog/blog/2025/05/14/karbonhidrat-iceren-yiyecekler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.elele.com.tr/saglik/yuksek-karbonhidratli-saglikli-besinler-hangileri-yuksek-karbonhidratli-saglikli-12-yiyecek?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/lezzetten-haberler/inanilmaz-saglikli-olan-karbonhidratli-besinler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.supplementler.com/bilgi-bankasi/karbonhidrat-iceren-yiyecekler-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.zencefilgiller.com/saglikli-karbonhidrat-iceren-besinler?size=16&stub=1"],"header":"En yüksek karbonhidratlı sebzeler nelerdir?","teaser":"En yüksek karbonhidratlı sebzeler arasında şunlar bulunmaktadır: Patates. Tatlı patates. Mısır. Bezelye. Bu sebzeler, özellikle nişasta içeriği nedeniyle yüksek karbonhidrat sağlar.","href":"/yacevap/c/yemek/q/en-yuksek-karbonhidratli-sebzeler-nelerdir-1126858674","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/karbonhidrat","text":"Karbonhidrat"},{"href":"/yacevap/t/sebzeler","text":"Sebzeler"}],"imageThumbProps":{"alt":"A rustic wooden table in a Turkish kitchen holds a steaming bowl of boiled potatoes, golden sweet potatoes, fresh corn cobs, and bright green peas, arranged neatly on a patterned ceramic plate.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16658558/picture-4gBilMx1gIJ4oRL6xrUK/orig"}},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dogrudiyet.com/dusuk-karbonhidratli-beslenme/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://doktorumnedio.com/beslenme/dusuk-karbonhidratli-11-meyve-ve-sebze/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ensonhaber.com/saglik/en-az-karbonhidrat-iceren-meyveler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitbull.com/dusuk-karbonhidratli-besinler-hangileridir.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://trmedbook.com/13-dusuk-karbonhidratli-meyve-ve-sebze/?size=16&stub=1"],"header":"Hangi meyveler düşük karbonhidrat içerir?","teaser":"Düşük karbonhidrat içeren meyveler şunlardır: 1. Çilek: 100 gramında sadece 7.68 gram karbonhidrat bulunur. 2. Karpuz: 100 gramında 7.55 gram karbonhidrat içerir. 3. Avokado: 8.64 gram karbonhidrat oranıyla sağlıklı yağlar içerir. 4. Böğürtlen: Lif oranı yüksek ve karbonhidrat miktarı düşüktür. 5. Ahududu: Düşük karbonhidrat içeriğine sahiptir. Bu meyveler, karbonhidrat kısıtlı diyetler için uygun seçeneklerdir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/hangi-meyveler-dusuk-karbonhidrat-icerir-3399205831","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/meyve","text":"Meyve"},{"href":"/yacevap/t/karbonhidrat","text":"Karbonhidrat"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://antikgurme.com/blogs/blog/besin-degeri-nedir-nasil-hesaplanir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.afiaolsun.com/gidalarin-kalorisi-nasil-hesaplanir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyabetimben.com/karbonhidrat-sayim-yontemi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitbull.com/karbonhidrat-ihtiyaci-nasil-hesaplanir.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.commandernutrition.com/blogs/commander-blog/karbonhidrat-nedir-ne-kadar-almaliyim-diyetleri-nelerdir?size=16&stub=1"],"header":"Karbonhidrat hesabı yaparken hangi besin değerleri kullanılır?","teaser":"Karbonhidrat hesabı yaparken kullanılan temel besin değerleri şunlardır: Karbonhidrat gramı. Karbonhidrat seçeneği/porsiyonu. Ayrıca, gıdaların enerji değerleri de hesaplamada rol oynar. Her makro besin ögesinin belirli bir kalori değeri vardır: 1 gram karbonhidrat ve protein yaklaşık 4 kalori sağlar. 1 gram yağ ise yaklaşık 9 kalori sağlar. Bu değerler, gıdaların toplam kalori içeriğinin hesaplanmasında kullanılır.","href":"/yacevap/c/yemek/q/karbonhidrat-hesabi-yaparken-hangi-besin-degerleri-kullanilir-2209080559","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/karbonhidrat","text":"Karbonhidrat"},{"href":"/yacevap/t/besindegerleri","text":"BesinDeğerleri"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/karbonhidrat-diyeti/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://alicandemiroglu.com/2020/08/21/ketojenik-diyette-yenilebilecek-ve-yasakli-besinler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/dusuk-karbonhidrat-diyeti/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hamilelikvegebelik.com.tr/beslenme/karbonhidrat-diyetinde-neler-yenmez?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/saglik/2021/03/23/karbonhidrat-diyeti-nasil-yapilir-zararlari-nelerdir-dusuk-ve-sifir-karbonhidrat-diyeti-listesi-s1?size=16&stub=1"],"header":"Karbonhidrat diyetinde neler yasak?","teaser":"Karbonhidrat diyetinde yasak olan besinler şunlardır: 1. Şeker ve şekerli gıdalar: Tatlılar, kekler, dondurmalar, şekerli içecekler. 2. Ekmek, makarna, pirinç gibi rafine undan yapılan yiyecekler. 3. Baklagiller: Fasulye, barbunya, nohut, mercimek. 4. Nişastalı sebzeler: Patates, tatlı patates, havuç, bezelye. 5. İşlenmiş gıdalar ve trans yağlar. 6. Alkol: Alkollü içecekler. Bu diyette ayrıca yapay tatlandırıcılardan da kaçınılmalıdır. Karbonhidrat diyetine başlamadan önce bir beslenme uzmanına danışmak önemlidir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/karbonhidrat-diyetinde-neler-yasak-483302612","tags":[{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/karbonhidrat","text":"Karbonhidrat"}],"imageThumbProps":{"alt":"A Turkish kitchen counter cluttered with forbidden carb-rich foods—sugary pastries, white bread, rice, beans, potatoes, and a bottle of alcohol—while a person with a determined expression pushes them aside, focusing on fresh vegetables and lean meats.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16466759/picture-aPNuFrGB1rsz01ahHP3Q/orig"}},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitbull.com/dusuk-karbonhidratli-yiyecekler-hangileridir.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://onedio.com/haber/diyet-yaparken-gule-oynaya-yiyebileceginiz-dusuk-karbonhidratli-20-besin-807591?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.karbonhidrat.gen.tr/en-az-karbonhidrat-iceren-hangi-besinlerdir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.aysetolga.com/dusuk-karbonhidratli-en-iyi-21-besin/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/karbonhidrat-orani-en-dusuk-14-saglikli-besin/?size=16&stub=1"],"header":"En az karbonhidrat içeren sebze hangisi?","teaser":"Ispanak, en az karbonhidrat içeren sebzelerden biridir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/en-az-karbonhidrat-iceren-sebze-hangisi-4169220182","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/karbonhidrat","text":"Karbonhidrat"},{"href":"/yacevap/t/sebze","text":"Sebze"}],"imageThumbProps":{"alt":"A vibrant bunch of fresh spinach leaves, glistening with water droplets, resting on a rustic wooden table in a sunlit Turkish kitchen, with a bowl of olive oil and lemon wedges nearby.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16658558/picture-kuZKIevko0oPnUrbKAVb/orig"}}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3cfzw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"3cfz4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3cfzw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"3cfz5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3cfzw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}