• Buradasın

    Kalori hesabı yaparken hangi besin değerleri kullanılır?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Kalori hesabı yaparken kullanılan temel besin değerleri şunlardır:
    1. Karbonhidratlar: 1 gram karbonhidrat yaklaşık 4 kalori sağlar 12.
    2. Proteinler: 1 gram protein de yaklaşık 4 kalori sağlar 23.
    3. Yağlar: 1 gram yağ yaklaşık 9 kalori sağlar 13.
    Ayrıca, alkolün 1 gramı 7 kalori enerji sağlar (eğer besinde mevcutsa) 2.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. afiaolsun.com
        1
      2. macfit.com
        2
      3. sporsepeti.com.tr
        3
      4. pratikhesaplama.com
        4
      5. kaloritakip.com.tr
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Diyette günlük kalori hesabı nasıl yapılır Excel?

    Excel'de diyette günlük kalori hesabı yapmak için aşağıdaki şablonları kullanabilirsiniz: 1. Kalori Amortisman Çizelgesi: Yaş, boy, ağırlık, cinsiyet, aktivite düzeyi ve hedef kilo bilgilerinizi girerek günlük gerçekçi ve ulaşılabilir kalori alımını hesaplayabilirsiniz. 2. Günlük Yemek Kalorisi ve Yağ Günlüğü: Bu şablon, yediğiniz yiyeceklerin kalori ve yağ gramlarını günlüğe kaydetmenizi sağlar ve diyetinizdeki yağ yüzdesini hesaplar. 3. Food Calorie Calculator: Bu şablon, günlük kalori alımınızı takip etmenize ve aylık bir kayıt tutmanıza yardımcı olur. Bu şablonları kullanmak için: 1. Excel'de şablonu indirin ve açın. 2. Kişisel bilgilerinizi ve hedef kalori limitlerinizi girin. 3. Tüketilen yiyeceklerin detaylarını ve miktarlarını ilgili sütunlara yazın. 4. Şablon, toplam kalori alımınızı otomatik olarak hesaplayacaktır.
    5 kaynak

    1 öğün kaç kalori olmalı?

    1 öğün için ideal kalori miktarı, kişinin cinsiyetine, yaşına, kilosuna ve genel sağlık durumuna göre değişir. Genel olarak, ortalama bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacı 1800-2400 kalori arasında olduğundan, bu miktarın üç ana öğüne (kahvaltı, öğle ve akşam) bölünmesi önerilir. Buna göre, her bir öğün ortalama 600-700 kalori içermelidir. Ayrıca, kilo vermek isteyenler için günlük kalori alımının 1000-1200 kalori civarında olması tavsiye edilir.
    5 kaynak

    1 gram besin kaç kaloridir?

    1 gram besinin kalori miktarı, içerdiği besin öğelerine göre değişir: - 1 gram protein yaklaşık 4 kalori içerir. - 1 gram karbonhidrat da yaklaşık 4 kalori sağlar. - 1 gram yağ ise yaklaşık 9 kalori içerir.
    5 kaynak

    1 günde kaç kalori almalıyım hesapla?

    1 günde kaç kalori almanız gerektiği, yaş, cinsiyet, kilo, boy ve fiziksel aktivite seviyenize bağlı olarak değişir. Hesaplama için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz: 1. Bazal Metabolizma Hızınızı (BMR) belirleyin: - Kadınlar için ortalama 1200-1600 kalori, erkekler için 1400-2000 kalori olabilir. 2. Günlük hareketinize göre çarpın: - Hareketsiz: BMR x 1.2 - Az hareketli: BMR x 1.375 - Orta derecede aktif: BMR x 1.55 - Çok aktif: BMR x 1.725. 3. Hedefinize göre kalorinizi ayarlayın: - Kilo almak istiyorsanız: Hesapladığınız değere 300-500 kalori ekleyin. - Kilo vermek istiyorsanız: 300-500 kalori azaltın. - Kilonuzu korumak istiyorsanız: Çıkan sonucu aynen uygulayın. Ortalama değerler: - Kadınlar: Günlük 1800-2200 kalori. - Erkekler: Günlük 2200-2800 kalori. Kesin sonuçlar için bir beslenme uzmanına veya diyetisyene danışmanız önerilir.
    5 kaynak

    Ağırsağlam kalori hesaplama nasıl yapılır?

    Ağırsağlam kalori hesaplama için aşağıdaki yöntemler kullanılabilir: 1. Harris-Benedict Denklemi: Bu denklem, bazal metabolizma hızını (BMR) hesaplamak için kullanılır. Formül şu şekildedir: - Erkekler için: BMR = 88.362 + (13.397 × vücut ağırlığı kg) + (4.799 × boy cm) - (5.677 × yaş). - Kadınlar için: BMR = 447.593 + (9.247 × vücut ağırlığı kg) + (3.098 × boy cm) - (4.330 × yaş). 2. Mifflin-St Jeor Denklemi: Bu yöntem de BMR hesaplamak için kullanılır ve daha güncel sonuçlar verir. 3. Kilo Başına Kalori Hesaplaması: Günlük kalori ihtiyacını belirlemek için basit bir yaklaşımdır. Ayrıca, kalori takip uygulamaları kullanarak da kalori hesaplaması yapılabilir.
    5 kaynak

    100 gr besinlerde kaç kalori var?

    100 gram besinlerde bulunan kalori miktarları bazı örnekler üzerinden şu şekildedir: Tavuk göğsü: 165 kalori. Yumurta: 155 kalori. Elma: 52 kalori. Pirinç (pişmiş): 130 kalori. Süt (tam yağlı): 61 kalori. Kırmızı et (pişmiş): 250 kalori. Havuç: 41 kalori.
    5 kaynak

    İdeal kiloya göre günlük kalori ihtiyacı ne kadar olmalı?

    İdeal kiloya göre günlük kalori ihtiyacı, kişinin cinsiyetine, yaşına, boyuna ve aktivite düzeyine göre değişir. Ortalama değerler şu şekildedir: - Kadınlar: 1800-2000 kalori. - Erkekler: 2000-2500 kalori. Günlük kalori ihtiyacını hesaplamak için en yaygın kullanılan formüllerden biri Harris-Benedict formülüdür: - Erkekler: 66,5 + [5 x Boy (cm)] + [13,75 x Ağırlık (kg)] - (6,77 x Yaş). - Kadınlar: 655,1 + [1,85 x Boy (cm)] + [9,56 x Ağırlık (kg)] - (4,67 x Yaş). Bu hesaplamaya ek olarak, bazal metabolizma hızını fiziksel aktivite katsayısı ile çarpmak gerekir.
    5 kaynak