• Buradasın

    Diyette günlük kalori hesabı nasıl yapılır Excel?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Excel'de diyette günlük kalori hesabı yapmak için aşağıdaki şablonları kullanabilirsiniz:
    1. Kalori Amortisman Çizelgesi: Yaş, boy, ağırlık, cinsiyet, aktivite düzeyi ve hedef kilo bilgilerinizi girerek günlük gerçekçi ve ulaşılabilir kalori alımını hesaplayabilirsiniz 2.
    2. Günlük Yemek Kalorisi ve Yağ Günlüğü: Bu şablon, yediğiniz yiyeceklerin kalori ve yağ gramlarını günlüğe kaydetmenizi sağlar ve diyetinizdeki yağ yüzdesini hesaplar 23.
    3. Food Calorie Calculator: Bu şablon, günlük kalori alımınızı takip etmenize ve aylık bir kayıt tutmanıza yardımcı olur 34.
    Bu şablonları kullanmak için:
    1. Excel'de şablonu indirin ve açın 34.
    2. Kişisel bilgilerinizi ve hedef kalori limitlerinizi girin 34.
    3. Tüketilen yiyeceklerin detaylarını ve miktarlarını ilgili sütunlara yazın 4.
    4. Şablon, toplam kalori alımınızı otomatik olarak hesaplayacaktır 34.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. vidoport.com
        1
      2. support.microsoft.com
        2
      3. xlsxtemplates.com
        3
      4. exceldatapro.com
        4
      5. contextures.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Kalori hesabı yaparken hangi besin değerleri kullanılır?

    Kalori hesabı yaparken kullanılan temel besin değerleri şunlardır: 1. Karbonhidratlar: 1 gram karbonhidrat yaklaşık 4 kalori sağlar. 2. Proteinler: 1 gram protein de yaklaşık 4 kalori sağlar. 3. Yağlar: 1 gram yağ yaklaşık 9 kalori sağlar. Ayrıca, alkolün 1 gramı 7 kalori enerji sağlar (eğer besinde mevcutsa).
    5 kaynak

    Kalori hesaplayıcı nasıl yapılır?

    Kalori hesaplayıcı yapmak için aşağıdaki adımları izlemek gerekmektedir: 1. Temel Metabolizma Hızını (BMR) Hesaplamak: BMR, yaş, cinsiyet, boy ve kiloya göre değişir. 2. Aktivite Düzeyini Belirlemek: Fiziksel aktivite seviyesi, günlük kalori ihtiyacını etkileyen bir faktördür. 3. Kalori Açığı veya Fazlası Oluşturmak: Kilo vermek için günlük kalori ihtiyacından 500 kalori eksiltmek, kilo almak için ise 500 kalori eklemek sağlıklı bir yaklaşımdır. Online kalori hesaplayıcıları da mevcuttur ve bu hesaplayıcılar, cinsiyet, boy, kilo, yaş gibi bilgileri girerek kişiselleştirilmiş öneriler sunar.
    5 kaynak

    1 günde kaç kalori yaktığını hesapla?

    1 günde kaç kalori yaktığını hesaplamak için aşağıdaki yöntemler kullanılabilir: 1. Bazal Metabolizma Hızı (BMH) Hesaplama: Günlük kalori ihtiyacını belirlemek için öncelikle BMH hesaplanır. - Erkekler için BMH hesaplama formülü: 66 + (13,75 x vücut ağırlığı (kg)) + (5 x boy (cm.)) - (6,77 x yaş). - Kadınlar için BMH hesaplama formülü: 655,1 + (9,56 x vücut ağırlığı (kg)) + (1,85 x boy (cm.)) - (4,67 x yaş). 2. Aktivite Düzeyi Çarpanı: BMH, günlük aktivite düzeyine göre çarpılır. Aktivite seviyeleri şu şekilde sınıflandırılabilir: - Sedanter (hareketsiz): BMH x 1,2. - Hafif düzeyde aktif: BMH x 1,3. - Orta düzeyde aktif: BMH x 1,4. - Çok hareketli ve spor yapanlar: BMH x 1,5. 3. Günlük Kalori İhtiyacı: Hesaplanan BMH, aktivite çarpanı ile çarpılarak günlük kalori ihtiyacı bulunur. Bu hesaplamalar, kişinin bireysel özelliklerine göre değişiklik gösterebilir. Kesin sonuçlar için bir beslenme uzmanı veya diyetisyene danışılması önerilir.
    5 kaynak

    1 kilo vermek için kaç kalori açığı olmalı?

    1 kilo vermek için yaklaşık 7700 kalori açığı oluşturmak gerekir. Pratik olarak, günlük 500-1000 kalori eksikliği, haftada yaklaşık 0,5-1 kg kayıp sağlar.
    5 kaynak

    Kalori hesabı için hangi program kullanılır?

    Kalori hesabı için kullanılabilecek bazı programlar şunlardır: 1. MyFitnessPal: Geniş gıda veritabanı, barkod tarama ve sosyal paylaşım özellikleri sunar. 2. FatSecret: Kalori sayacı görevi görür, egzersiz günlüğü sağlar ve Google Fit ile Samsung Health'i destekler. 3. Noom: Psikolojik yaklaşımlarla kilo vermeye yardımcı olur, yaş, boy, kilo gibi bilgileri kullanarak günlük kalori ihtiyacını hesaplar. 4. Lifesum: Besleyici olup olmadığını gösteren bir derecelendirme sistemi ile kalori takibi yapar. 5. Lose It!: Kişiselleştirilmiş tavsiyeler sunar, gıda ve egzersiz programları içerir.
    5 kaynak

    Günlük kalori ihtiyacı nasıl hesaplanır?

    Günlük kalori ihtiyacı, yaş, cinsiyet, boy, vücut ağırlığı ve fiziksel aktivite düzeyi gibi faktörlere bağlı olarak hesaplanır. Hesaplama adımları: 1. Bazal Metabolizma Hızı (BMR) Hesaplama: Harris-Benedict formülü gibi yöntemlerle yapılır. 2. Fiziksel Aktivite Düzeyinin Belirlenmesi: BMR değeri, fiziksel aktivite düzeyine göre belirlenen bir katsayı ile çarpılır. 3. Günlük Toplam Enerji İhtiyacının Hesaplanması: BMR x Aktivite Faktörü formülü ile bulunur. Daha doğru sonuçlar için bir diyetisyenden destek almak önerilir.
    5 kaynak

    1 günde kaç kalori almalıyım?

    1 günde kaç kalori almanız gerektiği, yaş, cinsiyet, kilo, boy ve fiziksel aktivite seviyenize göre değişir. Ortalama değerler: - Kadınlar: Günlük 1800-2200 kalori. - Erkekler: Günlük 2200-2800 kalori. Hesaplama için: 1. Bazal metabolizma hızınızı (BMR) belirleyin (kadınlar için 1200-1600, erkekler için 1400-2000 kalori). 2. Günlük aktivite katsayılarınızla çarpın (masa başı iş: BMR x 1.2, hafif egzersiz: BMR x 1.375, orta derecede aktif: BMR x 1.55). 3. Hedefinize göre ayarlayın (kilo almak için 300-500 kalori ekleyin, kilo vermek için 300-500 kalori azaltın). Kesin sonuçlar için bir beslenme uzmanı veya diyetisyene danışmanız önerilir.
    5 kaynak