• Buradasın

    Diyette günlük kalori hesabı nasıl yapılır Excel?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Excel'de diyette günlük kalori hesabı yapmak için aşağıdaki şablonları kullanabilirsiniz:
    1. Kalori Amortisman Çizelgesi: Yaş, boy, ağırlık, cinsiyet, aktivite düzeyi ve hedef kilo bilgilerinizi girerek günlük gerçekçi ve ulaşılabilir kalori alımını hesaplayabilirsiniz 2.
    2. Günlük Yemek Kalorisi ve Yağ Günlüğü: Bu şablon, yediğiniz yiyeceklerin kalori ve yağ gramlarını günlüğe kaydetmenizi sağlar ve diyetinizdeki yağ yüzdesini hesaplar 23.
    3. Food Calorie Calculator: Bu şablon, günlük kalori alımınızı takip etmenize ve aylık bir kayıt tutmanıza yardımcı olur 34.
    Bu şablonları kullanmak için:
    1. Excel'de şablonu indirin ve açın 34.
    2. Kişisel bilgilerinizi ve hedef kalori limitlerinizi girin 34.
    3. Tüketilen yiyeceklerin detaylarını ve miktarlarını ilgili sütunlara yazın 4.
    4. Şablon, toplam kalori alımınızı otomatik olarak hesaplayacaktır 34.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. vidoport.com
        1
      2. support.microsoft.com
        2
      3. xlsxtemplates.com
        3
      4. exceldatapro.com
        4
      5. contextures.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Kalori hesabı için hangi program kullanılır?

    Kalori hesabı için kullanılabilecek bazı programlar şunlardır: 1. MyFitnessPal: Geniş gıda veritabanı, barkod tarama ve sosyal paylaşım özellikleri sunar. 2. FatSecret: Kalori sayacı görevi görür, egzersiz günlüğü sağlar ve Google Fit ile Samsung Health'i destekler. 3. Noom: Psikolojik yaklaşımlarla kilo vermeye yardımcı olur, yaş, boy, kilo gibi bilgileri kullanarak günlük kalori ihtiyacını hesaplar. 4. Lifesum: Besleyici olup olmadığını gösteren bir derecelendirme sistemi ile kalori takibi yapar. 5. Lose It!: Kişiselleştirilmiş tavsiyeler sunar, gıda ve egzersiz programları içerir.
    5 kaynak

    Diyet listesi nasıl hazırlanır Excel?

    Excel'de diyet listesi hazırlamak için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz: 1. Excel Dosyası Oluşturma: Excel'de yeni bir çalışma kitabı açın ve bir sayfa belirleyin. 2. Günlük Yiyecek ve İçecek Listesini Oluşturma: Her bir gün için yiyecek ve içecek takibini yapabileceğiniz bir tablo oluşturun. 3. Kalori ve Besin Değerleri Takibi: Yediğiniz her yiyeceğin kalori ve besin değerlerini ayrı sütunlarla belirtin. 4. Egzersiz Programı: Egzersiz yaptığınız günlerde hangi egzersizi ne kadar süre yaptığınızı ve ne kadar kalori harcadığınızı takip etmek için ayrı bir sayfa oluşturun. 5. Haftalık ve Aylık Raporlar: Excel'de haftalık ve aylık raporlar oluşturarak ilerlemenizi gözlemleyin. Ayrıca, hazır diyet listesi şablonlarını da kullanabilirsiniz.
    5 kaynak

    1 kilo vermek için kaç kalori açığı olmalı?

    1 kilo vermek için yaklaşık 7700 kalori açığı oluşturmak gerekir. Sağlıklı ve sürdürülebilir bir kilo kaybı için günlük kalori alımının toplam günlük enerji harcamasından (TDEE) 500-1000 kalori daha az olması önerilir. Ancak, her bireyin günlük kalori ihtiyacı yaş, cinsiyet, boy, kilo, aktivite düzeyi ve metabolizma hızı gibi faktörlere bağlı olarak değişir. Bu nedenle, kişisel bir beslenme planı oluşturmak için bir diyetisyen veya doktorla çalışmak daha uygun olabilir.
    5 kaynak

    1 günde kaç kalori yaktığını hesapla?

    1 günde kaç kalori yakıldığını hesaplamak için aşağıdaki yöntemler kullanılabilir: Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama Araçları: macfit.com sitesinde günlük kalori ihtiyacı hesaplama aracı bulunmaktadır. diyetkolik.com sitesinde Mifflin-St Jeor formülü ile günlük kalori ihtiyacını hesaplama yöntemi yer almaktadır. calculator-online.net sitesinde TDEE (Toplam Günlük Enerji Harcaması) hesaplama aracı mevcuttur. Yakılan Kalori Hesaplayıcıları: calculator.io sitesinde aktivite ve geçen süreye bağlı olarak yakılan kaloriyi hesaplayan bir araç bulunmaktadır. Bu araçlar, cinsiyet, yaş, boy, kilo ve aktivite seviyesi gibi faktörleri dikkate alarak günlük kalori yakımını tahmin eder. Herhangi bir egzersiz rutinine başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.
    5 kaynak

    Kalori hesabı yaparken hangi besin değerleri kullanılır?

    Kalori hesabı yaparken kullanılan temel besin değerleri şunlardır: 1. Karbonhidratlar: 1 gram karbonhidrat yaklaşık 4 kalori sağlar. 2. Proteinler: 1 gram protein de yaklaşık 4 kalori sağlar. 3. Yağlar: 1 gram yağ yaklaşık 9 kalori sağlar. Ayrıca, alkolün 1 gramı 7 kalori enerji sağlar (eğer besinde mevcutsa).
    5 kaynak

    Excelde diyet takibi nasıl yapılır?

    Excel'de diyet takibi yapmak için aşağıdaki adımlar izlenebilir: 1. Şablon Oluşturma: Excel'de hücrelerin, sütunların ve satırların kullanılarak bir tablo oluşturulur. 2. Besin Veri Tabanı: Yiyeceklerin kalori ve besin değerlerini içeren bir liste hazırlanır. 3. Takip: Alınan kalori ve besin değerlerinin takibi yapılır. 4. Grafikler ve Görselleştirme: Diyet takibi, grafikler ve görsellerle desteklenir. 5. Hedeflere Ulaşma: Hedeflenen kiloya ve kalori alımına ulaşıp ulaşılmadığı kontrol edilir. Excel'de diyet takibi için aşağıdaki kaynaklar da kullanılabilir: Diyet ve egzersiz günlüğü: Yemeklerin yağ yüzdesini, kalori ve lif içeriğini takip etmeye yardımcı olur. Erkekler ve kadınlar için fitness ilerleme grafikleri: Kilo ve vücut ölçülerini izlemeye olanak tanır. Kan şekeri izleyicisi: Tansiyon ve kan şekeri seviyelerini takip eder. Yemek tarifi beslenme hesaplayıcısı: Tariflerin kalori, yağ, protein ve karbonhidrat değerlerini hesaplar.
    5 kaynak

    1 günde kaç kalori almalıyım hesapla?

    Günlük kalori ihtiyacı, cinsiyet, yaş, boy, kilo ve günlük fiziksel aktivite düzeyi gibi faktörlere bağlı olarak değişir. Hesaplama için aşağıdaki siteler kullanılabilir: macfit.com; diyetkolik.com; agirsaglam.com; yemek.com. Ortalama değerler: Kadınlar için günlük kalori ihtiyacı genellikle 1500-2000 kalori arasındadır. Erkekler için günlük kalori ihtiyacı genellikle 2000-2500 kalori arasındadır. Daha kesin bir hesaplama ve kişiselleştirilmiş bir beslenme planı için uzman bir diyetisyen danışmanlığı önerilir.
    5 kaynak