• Buradasın

    1 günde kaç kalori almalıyım hesapla?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Günlük kalori ihtiyacı, cinsiyet, yaş, boy, kilo ve günlük fiziksel aktivite düzeyi gibi faktörlere bağlı olarak değişir 124.
    Hesaplama için aşağıdaki siteler kullanılabilir:
    • macfit.com 1;
    • diyetkolik.com 2;
    • agirsaglam.com 3;
    • yemek.com 4.
    Ortalama değerler:
    • Kadınlar için günlük kalori ihtiyacı genellikle 1500-2000 kalori arasındadır 124.
    • Erkekler için günlük kalori ihtiyacı genellikle 2000-2500 kalori arasındadır 124.
    Daha kesin bir hesaplama ve kişiselleştirilmiş bir beslenme planı için uzman bir diyetisyen danışmanlığı önerilir 14.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. ensonhaber.com
        1
      2. yemek.com
        2
      3. diyetkolik.com
        3
      4. kalcule.com
        4
      5. tugbayaprak.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    20 kg vermek için günde kaç kalori almalıyım?

    20 kg vermek için günde kaç kalori alınması gerektiği, kişinin bazal metabolizma hızı (BMH), günlük fiziksel aktivite düzeyi ve diğer bireysel faktörlere bağlı olarak değişir. Genel olarak, kilo vermek için günlük kalori alımının, günlük kalori ihtiyacından 500-1000 kalori daha az olması önerilir. Daha doğru bir hesaplama için bir beslenme uzmanına veya diyetisyene danışılması önerilir.
    5 kaynak

    60 kilo biri günde kaç kalori almalı?

    60 kg ağırlığındaki bir kişinin günlük alması gereken kalori miktarı, cinsiyet, yaş, boy, günlük fiziksel aktivite düzeyi ve genel sağlık durumu gibi faktörlere bağlı olarak değişir. Ortalama değerler: Kadınlar: 1500-2000 kalori. Erkekler: 2000-2500 kalori. Günlük kalori ihtiyacını hesaplamak için aşağıdaki siteler kullanılabilir: macfit.com; diyetkolik.com; gunluk-kalori-ihtiyaci.hesaplama.net. En doğru sonucu elde etmek için bir diyetisyenle çalışmak önerilir.
    5 kaynak

    1 günde 2400 kalori almak için ne yemeli?

    1 günde 2400 kalori almak için örnek bir beslenme programı: Sabah kahvaltısı: 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim az yağlı beyaz peynir, 3 dilim kepek ekmek, 5 zeytin, domates, salatalık. Ara öğün: 1 elma veya 1 porsiyon meyve, 15 badem. Öğle yemeği: 6 ızgara köfte veya 300 gram balık, 2 bardak ayran, 2 dilim kepek ekmek veya 3 kaşık bulgur pilavı, bol yeşillikli salata. Ara öğün: 3 yulaflı bisküvi, 1 bardak süt. Akşam yemeği: 1 porsiyon etli sebze yemeği, 1 porsiyon kabak çorbası, 2 dilim kepek ekmek veya 5 kaşık yağsız makarna, 1 kase yoğurt, 1 bardak ayran. Ara öğün: 1 bardak tarçınlı süt, 1 elma. Bu program, uzun süre sürdürülebilir ancak kişisel sağlık ve hedeflere göre değişiklik gösterebilir. Ayrıca, eatthismuch.com sitesinde 2400 kalorilik yüksek proteinli bir diyet planı da bulunmaktadır. Herhangi bir diyet değişikliği yapmadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynak

    2 bin kalori almak için ne kadar yemeli?

    2000 kalori almak için ne kadar yemek gerektiği, kişinin yaşına, cinsiyetine, boyuna, kilosuna, metabolizma hızına ve günlük aktivite düzeyine bağlı olarak değişir. Genel bir kılavuz olarak, günlük kalori alımının %10-35'i proteinlerden, %45-65'i karbonhidratlardan ve %20-35'i yağlardan gelmelidir. Örneğin, günlük 2000 kalori hedefi olan bir kişi için bu dağılım şu şekilde olabilir: Protein: 2000 kalori x %25 = 500 kalori / 4 = 125 gram. Karbonhidrat: 2000 kalori x %50 = 1000 kalori / 4 = 250 gram. Yağ: 2000 kalori x %25 = 500 kalori / 9 = 55 gram. Daha kesin bir hesaplama ve uygun bir diyet planı için bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynak

    50 kg biri kaç kalori almalı?

    50 kg ağırlığındaki bir kişinin günlük alması gereken kalori miktarı, cinsiyet, yaş, boy, günlük fiziksel aktivite düzeyi ve genel sağlık durumu gibi faktörlere bağlı olarak değişir. Ortalama değerler: Kadınlar için günlük kalori ihtiyacı 1500-2000 kalori arasındadır. Erkekler için günlük kalori ihtiyacı 2000-2500 kalori arasındadır. Hesaplama yöntemleri: Harris-Benedict formülü: Bu formül, bazal metabolizma hızını hesaplayarak günlük kalori ihtiyacını belirler. Günlük kalori ihtiyacı hesaplama araçları: İnternet üzerinde, kişinin bilgilerini girerek günlük kalori ihtiyacını hesaplayan çeşitli araçlar bulunmaktadır. Daha kesin bir hesaplama ve uygun bir beslenme planı için uzman bir diyetisyenle çalışılması önerilir.
    5 kaynak

    1 günde 3500 kalori almak kilo aldırır mı?

    Evet, 1 günde 3500 kalori almak kilo aldırabilir. Sağlıklı bir şekilde haftada yarım ya da bir kilo alabilmek için günlük ortalama 500 kalori fazlası gerekmektedir.
    5 kaynak

    Günde 1000 kalori almak yeterli mi?

    Günde 1000 kalori almak yeterli değildir; bu miktar, özellikle uzun vadede sağlık üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. 1000 kalorilik diyet, dikkatli bir şekilde uygulandığında kısa vadeli kilo kaybına yardımcı olabilir. Yetişkin bireylerin, boy ve kilolarıyla orantılı olarak, günlük en az 1200 kalori alması önerilir. Diyet programına başlamadan önce mutlaka bir doktora danışılmalıdır.
    5 kaynak