Humus, nohut, tahin, zeytinyağı, limon suyu ve sarımsak gibi malzemelerle yapılan bir Orta Doğu mezesidir. Faydaları: 1. Besleyici ve Bitkisel Protein Kaynağı: Humus, 100 gramında 7.9 gram bitki bazlı protein içerir, bu da vejetaryenler ve veganlar için önemlidir. 2. İltihapla Mücadele: Zeytinyağı ve tahin gibi bileşenler, anti-inflamatuar özelliklere sahiptir ve kronik inflamasyonu azaltabilir. 3. Sindirim Sağlığı: Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini destekler ve bağırsak hareketlerini düzenler. 4. Kan Şekeri Kontrolü: Düşük glisemik indeksi ile kan şekeri seviyelerini dengeli bir şekilde kontrol etmeye yardımcı olur. 5. Kalp Sağlığı: Kalp-sağlıklı yağlar içerir, kötü kolesterol seviyelerini düşürür ve tansiyonu düzenler. 6. Kilo Kontrolü: Protein ve lif içeriği, uzun süre tokluk hissi sağlar ve kilo vermeye yardımcı olur. 7. Alerji ve İntolerans: Doğal olarak glüten, fındık ve süt ürünleri içermez, bu nedenle birçok insan tarafından tüketilebilir.