Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Hemopoietik besinler, kan yapımını destekleyen ve vücuttaki hemoglobin seviyesini artıran besinlerdir 13. Bu besinler genellikle demir, B12 vitamini, folik asit, C vitamini ve bakır gibi önemli besin maddeleri içerir 1.
Başlıca hemopoietik besinler şunlardır:
- Demir açısından zengin gıdalar: Kırmızı et, tavuk, balık, ıspanak, nohut 13.
- B12 vitamini kaynakları: Karaciğer, böbrek, yumurta, deniz ürünleri 13.
- Folik asit içeren gıdalar: Yeşil yapraklı sebzeler, kuru fasulye, mercimek, turunçgiller 13.
- C vitamini kaynakları: Kivi, çilek, biber, brokoli 13.
- Bakır içeren besinler: Kabuklu yemişler, tohumlar, deniz ürünleri 1.
- Protein kaynakları: Balık, yumurta, baklagiller 1.
Beslenme düzeni oluştururken, bireysel sağlık durumu ve emilim hızları göz önünde bulundurulmalıdır 1. En doğru bilgi için bir sağlık profesyoneline danışmak önemlidir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: