Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
En iyi minerallerin bulunduğu bazı besinler şunlardır:
- Kabuklu kuruyemişler: Ceviz, badem, kaju ve Brezilya cevizi; çinko, magnezyum, fosfor ve selenyum açısından zengindir 1.
- Deniz ürünleri: İstiridye, midye ve karides gibi kabuklu deniz ürünleri; bağışıklık sistemini destekleyen çinko, demir ve selenyum mineralleriyle doludur 15.
- Turpgiller: Brokoli, karnabahar ve Brüksel lahanası; kükürt, kalsiyum ve potasyum mineralleri içerir 15.
- Sakatatlar: Ciğer, dalak ve yürek gibi organ etleri; demir, çinko, fosfor ve selenyum gibi temel minerallerin güçlü kaynaklarıdır 1.
- Yumurta: Özellikle sarısı; selenyum, demir ve çinko gibi mineralleri barındırır 15.
- Kuru fasulye: Bitkisel protein ve lif açısından zengin olup, demir, magnezyum, potasyum ve çinko mineralleri içerir 15.
- Kakao: Magnezyum ve bakır bakımından güçlüdür 15.
- Avokado: Potasyum, bakır ve magnezyum açısından zengindir 15.
- Süt ve süt ürünleri: Yoğurt, peynir ve kefir; kemik sağlığı için kritik olan kalsiyumun yanı sıra fosfor, çinko ve selenyum içerir 15.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: