En iyi beslenme programı, bireyin yaşına, cinsiyetine, sağlık durumuna ve yaşam tarzına göre değişiklik gösterebilir. Ancak, genel olarak sağlıklı bir beslenme programı şu unsurları içermelidir:
- Dengeli Öğünler: 3 ana öğün ve 2 ara öğün idealdir 1.
- Çeşitli Besinler: Tüm besin gruplarından tüketilerek çeşitlilik sağlanmalıdır 13.
- Porsiyon Kontrolü: Porsiyonlar kişiye özel ayarlanmalı ve küçük tabaklar kullanılmalıdır 1.
- Su Tüketimi: Günde en az 2 litre su içmeye özen gösterilmelidir 13.
- Kısıtlı Karbonhidrat: Pirinç, makarna gibi karbonhidratların kontrollü tüketimi sağlanmalıdır 2.
Popüler beslenme programları arasında ise Akdeniz tarzı beslenme, vejetaryen beslenme, aralıklı oruç ve bitkisel temelli beslenme gibi yöntemler bulunmaktadır 23.
Sağlıklı bir beslenme programı için bir uzmana danışmak önemlidir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: