Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
En faydalı brokoli tüketim yöntemleri:
- Buharda pişirme: Besin değerlerini korumak için en sağlıklı yöntemlerden biridir 135.
- Kısa süreli haşlama: 3-5 dakika arasında haşlamak, besin değerlerinin kaybolmasını önler 5.
- Çiğ tüketim: Salatalarda veya smoothielerde kullanılabilir, maksimum besin alımını sağlar 15.
Brokoli, düşük kalorisi ve yüksek besleyiciliğiyle her şekilde tüketilebilir; çiğ, haşlanmış, buharda pişmiş, ızgara yapılmış ya da çorba olarak 5.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: