Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
En çok kilo aldıran kahvaltı olarak aşağıdaki seçenekler öne çıkmaktadır:
- Yulaf Ezmesi: 100 gramında 400 kalori bulunur 1. Üzerine doğal fıstık ezmesi, tam yağlı süt, fındık, badem, ceviz, kaju, meyve (muz, elma, armut, ananas) ve kuru meyve (kuru üzüm, kuru erik, kuru kayısı) eklenerek mikrodalgada pişirilebilir 1.
- Omlet: Yumurta, kırmızı et (dilimlenmiş dana eti, tavuk eti, ton balığı veya pastırma), beyaz peynir, nişasta içeren sebzeler (tatlı patates, fasulye, mercimek, patates) ve tam tahıllı ekmekle hazırlanabilir 12.
- Tam Yağlı Süt: 1 litre tam yağlı süt yaklaşık 600 kalori içerir 1.
Kilo alırken sağlıklı bir şekilde beslenmek önemlidir. Bu nedenle, bir beslenme uzmanına danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: