Zayıflamak için en iyi kahvaltı, kişisel ihtiyaçlara ve beslenme alışkanlıklarına göre değişiklik gösterebilir. Ancak, kilo vermek için uygun bazı kahvaltı seçenekleri şunlardır: Protein grubu besinler: Yumurta, düşük kalorili ve tok tutucu bir seçenektir. Taze meyveler: Muz, çilek, kivi gibi meyveler lif kaynağıdır ve düşük kalorili yiyecekler arasında yer alır. Sebzeler: Salatalık, domates, yeşil biber gibi sebzeler ve yeşillikler dengeli bir kahvaltı sağlar. Süt ürünleri: Yoğurt, peynir ve süt gibi besinler doyurucu özellikleriyle bilinir. Tahıllar: Yulaf, buğday tohumu ve chia gibi tahıllar sütle karıştırılarak tüketilebilir. Diyet yaparken, özel bir perhiz veya diyet programı uygulanıyorsa, kahvaltı tariflerinin bir uzmana danışarak hazırlanması önerilir.