Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Sağlıklı bireyler için günde 1 ila 2 kase yoğurt tüketimi idealdir 2. Bu miktar, günlük protein ve kalsiyum ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur ve sindirim sistemini destekler 2.
Ancak porsiyon kontrolü çok önemlidir 2. Fazla yoğurt tüketmek, özellikle yanında ekmek, pilav gibi karbonhidratlarla beraber tüketildiğinde günlük kalori dengesini aşabilir 2. Ayrıca yoğurdu akşam saatlerinde tüketmek, gece metabolizması yavaşladığı için kilo alımına sebep olabilir 2.
Yoğurt diyeti gibi bir beslenme programını uygulamaya başlamadan önce, beslenme uzmanı ya da doktor tavsiyesi alınması önerilir 5.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: