Diyette pirinç patlağı, porsiyon ve zaman aralığı kontrollü olarak tüketildiğinde bir sorun yaratmaz3.
Ancak, pirinç patlağının bazı dezavantajları vardır:
Düşük besin değeri: Kalorisinin büyük kısmı karbonhidratlardan gelir ve lif ile protein içeriği düşüktür 125.
Kan şekeri etkisi: Tek başına tüketildiğinde kan şekerini hızlıca yükseltebilir 25.
Bu olumsuz etkileri azaltmak için pirinç patlağını protein ve lif içeren yiyeceklerle birlikte tüketmek önerilir 25. Örneğin, pirinç patlağını humus, fıstık ezmesi veya dilimlenmiş meyvelerle birlikte yiyebilirsiniz 25.
Diyet için en iyi pilav seçeneği genellikle bulgur pilavıdır. Bulgur pilavı, yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi destekler ve tokluk hissi sağlar. Ancak, tam tahıllı pirinç türleri de dikkate alınabilir. Her iki durumda da, sağlıklı beslenme ilkelerine bağlı kalarak porsiyon kontrolü yapılması önemlidir. Diyetinize en uygun pilav seçeneğini belirlemek için bir beslenme uzmanına danışmanız önerilir.
1 adet (18 gr) Ülker Piko Pirinç Patlaklı Bar 107 kalori içerir. 100 gram Ülker Piko Pirinç Patlaklı Bar ise 106,99 kalori, 16,51 karbonhidrat, 1,89 protein ve 3,71 yağ değerine sahiptir. Kalori değerleri, ürünün ambalajında veya üretici firmanın resmi web sitesinde yer alan bilgilere göre belirlenmiştir.
Tam buğday pirinç patlağının sağlıklı olup olmadığına dair bazı bilgiler şu şekildedir: Düşük kalori. Tam tahıl içeriği. Gluten içermez. Kan şekeri. Pirinç patlağının sağlık üzerindeki etkileri kişiden kişiye değişebilir. Herhangi bir sağlık sorunu veya diyet kısıtlaması varsa, bir uzmana danışılması önerilir.
Diyette 1 su bardağı pirinç tüketilebilir, ancak bu, pirinç türüne ve porsiyon kontrolüne bağlıdır. Esmer pirinç tercih edildiğinde, daha fazla lif içeriği sayesinde tokluk hissi artar ve kan şekeri daha dengeli yükselir. Beyaz pirinç tüketilecekse, haftada 1-2 kereyi geçmemek ve yanına protein ile sebzeler eklemek önerilir. Genel olarak, diyette pirinç tüketirken porsiyonları küçük tutmak ve pirinç miktarını diğer besinlerle dengelemek önemlidir.
Diyette pirinç tüketimi, pirincin türüne ve porsiyon kontrolüne bağlıdır. Esmer pirinç, beyaz pirince göre daha fazla lif içerir ve daha uzun süre tok tutar. Bir porsiyon pirinç, genellikle yarım su bardağı kadar olmalıdır. Pirinç diyeti gibi düşük kalorili diyetleri uygulamadan önce bir diyetisyen veya beslenme uzmanına danışılması önerilir.
{"5qys0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/yaozet/","title":"YaÖzet","id":"summary"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fyemek%2Fq%2Fdiyette-pirinc-patlagi-yenir-mi-3140489515%3Flr%3D213%26ncrnd%3D49224","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"8014022971759407052","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1759407284998772-12432152545988420480-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-10-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"5qysw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"5qys1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap/","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"food","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"5qysw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"5qys2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Diyette pirinç patlağı, porsiyon ve zaman aralığı kontrollü olarak tüketildiğinde bir sorun yaratmaz** [```3```](https://www.hurriyet.com.tr/mahmure/pirinc-kilo-aldirir-mi-diyette-pirinc-unu-gevregi-patlagi-ve-lapasi-yemek-kilo-yapar-mi-42081860).\n\nAncak, pirinç patlağının bazı dezavantajları vardır:\n* **Düşük besin değeri**: Kalorisinin büyük kısmı karbonhidratlardan gelir ve lif ile protein içeriği düşüktür [```1```](https://tugbayaprak.com/pirinc-patlagi-faydalari-kalorisi/)[```2```](https://www.aysetolga.com/pirinc-patlagi-saglikli-mi/)[```5```](https://www.altunmarket.com/makale/2840-pirinc-patlaklari-saglikli-bir-atistirmalik-mi-beslenme-kalori-ve-daha-fazlasi).\n* **Kan şekeri etkisi**: Tek başına tüketildiğinde kan şekerini hızlıca yükseltebilir [```2```](https://www.aysetolga.com/pirinc-patlagi-saglikli-mi/)[```5```](https://www.altunmarket.com/makale/2840-pirinc-patlaklari-saglikli-bir-atistirmalik-mi-beslenme-kalori-ve-daha-fazlasi).\n\nBu olumsuz etkileri azaltmak için pirinç patlağını protein ve lif içeren yiyeceklerle birlikte tüketmek önerilir [```2```](https://www.aysetolga.com/pirinc-patlagi-saglikli-mi/)[```5```](https://www.altunmarket.com/makale/2840-pirinc-patlaklari-saglikli-bir-atistirmalik-mi-beslenme-kalori-ve-daha-fazlasi). Örneğin, pirinç patlağını humus, fıstık ezmesi veya dilimlenmiş meyvelerle birlikte yiyebilirsiniz [```2```](https://www.aysetolga.com/pirinc-patlagi-saglikli-mi/)[```5```](https://www.altunmarket.com/makale/2840-pirinc-patlaklari-saglikli-bir-atistirmalik-mi-beslenme-kalori-ve-daha-fazlasi).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.faydalarim.com.tr/pirinc-patlaginin-faydalari-ve-zararlari","title":"Pirinç Patlağının Faydaları ve Zararları","shownUrl":"https://www.faydalarim.com.tr/pirinc-patlaginin-faydalari-ve-zararlari","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://www.diyetvezayiflama.com.tr/pirinc-patlagi-kilo-aldirir-mi","title":"Pirinç Patlağı Kilo Aldırır mı?","shownUrl":"https://www.diyetvezayiflama.com.tr/pirinc-patlagi-kilo-aldirir-mi","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.fitolsam.com/blog/pirinc-patlagi-kilo-aldirir-mi-1-adet-pirinc-patlagi-kac-kalori","title":"Pirinç Patlağı Kilo Aldırır mı? 1 Adet Pirinç... | Fit Olsam","shownUrl":"https://www.fitolsam.com/blog/pirinc-patlagi-kilo-aldirir-mi-1-adet-pirinc-patlagi-kac-kalori","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://kadinloji.com/pirinc-patlagi/","title":"Pirinç Patlağı Nedir? Mısır ve Pirinç Patlağı Zayıflatır mı?","shownUrl":"https://kadinloji.com/pirinc-patlagi/","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.pirinc.gen.tr/pirinc-patlagi-diyet-sirasinda-tuketilebilir-mi.html","title":"Pirinç Patlağı Diyet Sırasında Tüketilebilir mi?","shownUrl":"https://www.pirinc.gen.tr/pirinc-patlagi-diyet-sirasinda-tuketilebilir-mi.html","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Diyette pirinç patlağı yenir mi?","homeUrl":"/yacevap/","categoryUrl":"/yacevap/c/yemek","categoryTitle":"Yemek","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Sağlıklı atıştırmalıkların besin değerleri nelerdir?","url":"/search?text=Sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1+at%C4%B1%C5%9Ft%C4%B1rmal%C4%B1klar%C4%B1n+besin+de%C4%9Ferleri&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Diyabet hastaları için uygun atıştırmalıklar hangileridir?","url":"/search?text=Diyabet+hastalar%C4%B1+i%C3%A7in+uygun+at%C4%B1%C5%9Ft%C4%B1rmal%C4%B1klar&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Glutensiz atıştırmalıklar nelerdir?","url":"/search?text=Glutensiz+at%C4%B1%C5%9Ft%C4%B1rmal%C4%B1klar&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Diyette+pirin%C3%A7+patla%C4%9F%C4%B1+yenir+mi%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"8014022971759407052","reqid":"1759407284998772-12432152545988420480-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-10-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1759407284998772-12432152545988420480-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-10-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"5qysw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"5qys3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetlistesi.vip/diyet-pilav-cesitleri-saglikli-beslenme-icin-lezzetli-secenekler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.aksam.com.tr/mor-papatya/seker-hastalari-icin-en-uygun-pilav-diyabetten-koruyor-tok-tutuyor/haber-1485716?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.isvecdiyeti.gen.tr/diyet-pilav-cesitleri-nelerdir-ve-nasil-yapilir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.karar.com/saglik-haberleri/her-yemegin-yaninda-severek-yiyoruz-ama-hic-bunu-dusunmedik-en-1873548?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/lezzetten-haberler/diyette-pilav-yenir-mi?size=16&stub=1"],"header":"Diyet için en iyi pilav hangisi?","teaser":"Diyet için en iyi pilav seçeneği genellikle bulgur pilavıdır. Bulgur pilavı, yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi destekler ve tokluk hissi sağlar. Ancak, tam tahıllı pirinç türleri de dikkate alınabilir. Her iki durumda da, sağlıklı beslenme ilkelerine bağlı kalarak porsiyon kontrolü yapılması önemlidir. Diyetinize en uygun pilav seçeneğini belirlemek için bir beslenme uzmanına danışmanız önerilir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/diyet-icin-en-iyi-pilav-hangisi-2194936934","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/pilav","text":"Pilav"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"}],"imageThumbProps":{"alt":"A wooden table in a sunlit Turkish kitchen holds small bowls of colorful diet-friendly rice dishes—golden bulgur pilaf, nutty brown kepekli pirinç, fluffy quinoa with diced vegetables, and hearty mercimekli pilav—surrounded by fresh herbs and a steaming cup of çay.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16495301/picture-NX9PNIstdCGdqLZU38f8/orig"}},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalorivebesin.com.tr/bulgur-mu-daha-az-kalorili-pirinc-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetevim.com/2015/11/bulgur-mu-pirinc-mi-hangisi-daha-saglkl.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.pirinc.gen.tr/bulgur-ve-pirincteki-kalori-farki-nedir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.aksam.com.tr/mor-papatya/pirinc-mi-yoksa-bulgur-pilavi-mi-en-saglikli-olani/haber-1553682?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefislezzetim.com/pirincmi-bulgurmu-kilo-aldirir/?size=16&stub=1"],"header":"Bulgur mu daha az kalorili pirinç mi?","teaser":"Bulgur, pirinçten daha az kaloriye sahiptir. 100 gram bulgur 82 kalori, 100 gram pirinç ise 105 kalori içerir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/bulgur-mu-daha-az-kalorili-pirinc-mi-3223733241","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"Kalori"},{"href":"/yacevap/t/besinler","text":"Besinler"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/ulker-piko-pirinc-patlakli-bar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/%C3%9Clker/pirin%C3%A7-patlakl%C4%B1-bol-s%C3%BCtl%C3%BC-%C3%87ikolata/1-porsiyon?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/ulker-pirinc-patlakli-bitter-cikolata-kac-kalori?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.co.in/Diary.aspx%3fpa=fjrd&rid=59811299?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-adet-18-gr-%C3%BClker-piko-pirin%C3%A7-patlakl%C4%B1-bar?size=16&stub=1"],"header":"1 adet Ülker Pirinç Patlaklı Kaç Kaloridir?","teaser":"1 adet (18 gr) Ülker Piko Pirinç Patlaklı Bar 107 kalori içerir. 100 gram Ülker Piko Pirinç Patlaklı Bar ise 106,99 kalori, 16,51 karbonhidrat, 1,89 protein ve 3,71 yağ değerine sahiptir. Kalori değerleri, ürünün ambalajında veya üretici firmanın resmi web sitesinde yer alan bilgilere göre belirlenmiştir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/1-adet-ulker-pirinc-patlakli-kac-kaloridir-447041243","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kaloribilgisi","text":"KaloriBilgisi"},{"href":"/yacevap/t/atistirmalik","text":"Atıştırmalık"}],"imageThumbProps":{"alt":"A single golden-brown rice cracker bar rests on a small plate beside a steaming cup of Turkish tea, with a warm, inviting kitchen backdrop.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16495301/picture-8EChicPQoGFLi1jttVhu/orig"}},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.goodfood.com.tr/pirinc-patlagi-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.faydalar.net/tam-bugday-ve-pirinc-gevreginin-faydalari.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.faydalarim.com.tr/pirinc-patlaginin-faydalari-ve-zararlari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://listonic.com/p/tr/Beslenme/pirinc-patlagi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.zararlar.com/pirinc-patlagi-sagliga-zararli-mi-ne-gibi-etkileri-var.html?size=16&stub=1"],"header":"Tam buğday pirinç patlağı sağlıklı mı?","teaser":"Tam buğday pirinç patlağının sağlıklı olup olmadığına dair bazı bilgiler şu şekildedir: Düşük kalori. Tam tahıl içeriği. Gluten içermez. Kan şekeri. Pirinç patlağının sağlık üzerindeki etkileri kişiden kişiye değişebilir. Herhangi bir sağlık sorunu veya diyet kısıtlaması varsa, bir uzmana danışılması önerilir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/tam-bugday-pirinc-patlagi-saglikli-mi-4201866836","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/atistirmalik","text":"Atıştırmalık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/besindegeri","text":"BesinDeğeri"}],"imageThumbProps":{"alt":"A Turkish woman in a cozy kitchen smiles while holding a golden-brown whole wheat rice cake, with a bowl of fresh vegetables and a glass of herbal tea nearby, conveying a sense of healthy snacking.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16658558/picture-30Uu3I6cPUa5P2CRG4FK/orig"}},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-su-bardagi-200-ml-lik-beyaz-pirinc?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.su.gen.tr/1-su-bardagi-pirincten-ne-kadar-kalori-aliriz.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporvebeslenme.com/pirinc-kac-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://enpopulersorular.com/library/lecture/read/283210-1-su-bardagi-pirinc-kac-kcal?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dogugazetesi.com/diyetinizde-pilav-mi-basmati-pirinc-sizi-sasirtacak?size=16&stub=1"],"header":"Diyette 1 su bardağı pirinç yenir mi?","teaser":"Diyette 1 su bardağı pirinç tüketilebilir, ancak bu, pirinç türüne ve porsiyon kontrolüne bağlıdır. Esmer pirinç tercih edildiğinde, daha fazla lif içeriği sayesinde tokluk hissi artar ve kan şekeri daha dengeli yükselir. Beyaz pirinç tüketilecekse, haftada 1-2 kereyi geçmemek ve yanına protein ile sebzeler eklemek önerilir. Genel olarak, diyette pirinç tüketirken porsiyonları küçük tutmak ve pirinç miktarını diğer besinlerle dengelemek önemlidir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/diyette-1-su-bardagi-pirinc-yenir-mi-568610310","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"Kalori"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kisiyeozeldiyet.com.tr/diyette-pirinc-yenir-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hilalkonak.com.tr/diyette-bulgur-mu-pirinc-mi.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.pirinc.gen.tr/diyette-pirinc-pilavi-gunluk-ne-kadar-tuketilmeli.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.isvecdiyeti.gen.tr/diyette-pirinc-tuketimi-saglikli-mi-ne-kadar-onerilir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflamaiksiri.com/diyette-pirinc/?size=16&stub=1"],"header":"Diyette pirinç ne kadar yenmeli?","teaser":"Diyette pirinç tüketimi, pirincin türüne ve porsiyon kontrolüne bağlıdır. Esmer pirinç, beyaz pirince göre daha fazla lif içerir ve daha uzun süre tok tutar. Bir porsiyon pirinç, genellikle yarım su bardağı kadar olmalıdır. Pirinç diyeti gibi düşük kalorili diyetleri uygulamadan önce bir diyetisyen veya beslenme uzmanına danışılması önerilir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/diyette-pirinc-ne-kadar-yenmeli-361858216","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/karbonhidratlar","text":"Karbonhidratlar"},{"href":"/yacevap/t/pirinc","text":"Pirinç"}],"imageThumbProps":{"alt":"A small bowl of fluffy brown rice placed on a wooden table beside fresh vegetables and a measuring spoon, with warm sunlight streaming through a kitchen window in a cozy Turkish home.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16466759/picture-X1IqxD5FHNM0ClRYG2hu/orig"}},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/pilav-kilo-aldirir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/yagsiz-haslanmis-pirinc-kilo-aldirir-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://swissnutrition.com/blog/pirinc-pilavi-tuketmek-kilo-aldirir-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/1-tabak-yagsz-tuzsuz-pilav-kac-kalori?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetvezayiflama.com.tr/pirinc-kilo-aldirir-mi?size=16&stub=1"],"header":"Yağsız tuzsuz pişmiş pirinç kilo aldırır mı?","teaser":"Yağsız ve tuzsuz pişmiş pirinç, tek başına tüketildiğinde kilo aldırmaz. Ancak, kilo kontrolü için porsiyon kontrolü önemlidir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/yagsiz-tuzsuz-pismis-pirinc-kilo-aldirir-mi-3830725722","tags":[{"href":"/yacevap/t/teknoloji","text":"Teknoloji"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/pirinc","text":"Pirinç"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"5qysw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"5qys4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"5qysw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"5qys5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"5qysw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}