• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Yemek ›

    Diyette 1 ekmek yerine ne yenir?

    • #Diyet
    • #Beslenme
    • #SağlıklıYaşam
    • #GünlükBeslenme

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Diyette 1 ekmek yerine şu besinler tüketilebilir:
    1. Kepekli Krakerler: Lif içeriği yüksek olup tokluk hissi sağlar 1.
    2. Avokado: Sağlıklı yağlar içerir ve alternatif bir seçenek olabilir 1.
    3. Sebzeler: Salatalık, marul, domates gibi sebzeler hafif ve sağlıklı bir seçenektir 13.
    4. Yulaf Ezmesi: Lif ve tok tutma özelliğiyle kahvaltı için uygundur 12.
    5. Tam Tahıllı Ekmekler: Beyaz ekmeğe kıyasla daha fazla lif ve besin içerir 23.
    Bu besinlerin porsiyon kontrolü ve dengeli bir diyet için diyetisyenle görüşmek önemlidir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. diyetlistesi.vip
        1
      2. macfit.com
        2
      3. acibadem.com.tr
        3
      4. tugbayaprak.com
        4
      5. avrupasaglikliyasam.com.tr
        5

    • Kepekli krakerlerin faydaları nelerdir?

    • Yulaf ezmesi neden tok tutar?

    • Avokado diyette nasıl kullanılır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Diyet yaparken beyaz ekmek yerine ne yenir?

    Diyet yaparken beyaz ekmek yerine şu sağlıklı alternatifler tüketilebilir: 1. Tam Tahıllı Ekmekler: Lif ve besin değeri yüksek olan tam buğday, çavdar ve kepekli ekmekler tercih edilmelidir. 2. Haşlanmış Patates: Kompleks karbonhidrat yapısı sayesinde uzun süre tok tutar ve potasyum, C vitamini içerir. 3. Yulaf Ezmesi: Yüksek lif ve protein içeriğiyle doyurucu bir seçenektir, kahvaltıda veya omlet şeklinde tüketilebilir. 4. Tam Tahıllı Makarna: Düşük glisemik indeksi sayesinde kan şekerini dengeler ve ana yemek veya salata içinde kullanılabilir. 5. Galeta: Tam tahıllı veya kepekli galeta, çıtır dokusuyla doyurucu bir atıştırmalıktır. Ayrıca, glutensiz diyet uygulayanlar için glutensiz ekmek ve mısır ekmeği gibi alternatifler de mevcuttur.
    • #Diyet
    • #SağlıklıYemekler
    • #Karbonhidratlar
    • #Beslenme
    5 kaynak

    Diyette 1 tam beyaz ekmek yerine ne kadar kepek ekmek yenir?

    Diyette 1 tam beyaz ekmek yerine 1 ince dilim (25 gram) kepek ekmeği yenebilir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Beslenme
    5 kaynak

    Diyette 1 tam buğday ekmeğinin yerine ne kadar beyaz ekmek yenir?

    Diyette 1 tam buğday ekmeğinin yerine yaklaşık olarak 70 kalori değerinde beyaz ekmek yenebilir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Beslenme
    • #Ekmeç
    5 kaynak

    Diyette tam buğday ekmeği ne kadar yenmeli?

    Diyette tam buğday ekmeği tüketimi, kişinin günlük enerji ihtiyacına göre belirlenmelidir. Türkiye Beslenme Rehberi'ne göre, ekmeğin bir porsiyonu 2 ince dilim (50 gram) olarak belirlenmiştir. Genel öneriler: - Yetişkin bireyler: Günde 1-2 dilim tam buğday ekmeği. - Aktif yaşam tarzına sahip bireyler: Bu miktar 3 dilime kadar çıkabilir. - Kilo verme hedefi olanlar: Günde 1 dilim ile sınırlandırılması önerilir. En uygun tüketim miktarını belirlemek için bir beslenme uzmanına danışmak faydalı olacaktır.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Beslenme
    5 kaynak

    1 dilim ekmek kaç kaloridir?

    1 dilim (25 g) beyaz ekmek yaklaşık 64 kalori içerir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Kalori
    5 kaynak

    Diyette 1 tam kepekli ekmek yenir mi?

    Diyette 1 tam kepekli ekmek yenebilir, ancak ölçülü ve dengeli bir şekilde tüketilmesi önemlidir. Kepekli ekmek, yüksek lif oranı sayesinde uzun süre tokluk sağlar ve sindirim sistemine faydalıdır. Diyet listelerinin kişiye özel hazırlanması gerektiği için, kepekli ekmeği diyetinize eklemeden önce bir diyetisyene danışmanız önerilir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Beslenme
    5 kaynak

    Ekmek yememek kilo verdirir mi?

    Ekmek yememek, kilo vermeye yardımcı olabilir. Ancak, kilo vermek için sadece ekmeği kesmek yeterli değildir; yerine düşük kalorili ve besleyici yiyecekler tüketmek gereklidir. Uzun süre ekmeksiz bir beslenme şekli sağlık açısından zararlı olabilir. Bu nedenle, kilo verme sürecinde bir uzmana danışmak faydalı olacaktır.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #KiloVerme
    • #Beslenme
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"lwv00":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fyemek%2Fq%2Fdiyette-1-ekmek-yerine-ne-yenir-1694882462%3Flr%3D213%26ncrnd%3D55806","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"4145784011753996813","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753996867412623-10855477539525631374-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-11-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lwv0w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"lwv01":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"food","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lwv0w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"lwv02":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Diyette 1 ekmek yerine şu besinler tüketilebilir:\n\n1. **Kepekli Krakerler**: Lif içeriği yüksek olup tokluk hissi sağlar [```1```](https://diyetlistesi.vip/diyet-yaparken-ekmek-yerine-ne-yenmeli).\n2. **Avokado**: Sağlıklı yağlar içerir ve alternatif bir seçenek olabilir [```1```](https://diyetlistesi.vip/diyet-yaparken-ekmek-yerine-ne-yenmeli).\n3. **Sebzeler**: Salatalık, marul, domates gibi sebzeler hafif ve sağlıklı bir seçenektir [```1```](https://diyetlistesi.vip/diyet-yaparken-ekmek-yerine-ne-yenmeli)[```3```](https://www.acibadem.com.tr/hayat/diyet-yaparken-ekmek-yerine-ne-yenmeli/).\n4. **Yulaf Ezmesi**: Lif ve tok tutma özelliğiyle kahvaltı için uygundur [```1```](https://diyetlistesi.vip/diyet-yaparken-ekmek-yerine-ne-yenmeli)[```2```](https://www.macfit.com/blog/beslenme/ekmek-yerine-tuketebileceginiz-besinler).\n5. **Tam Tahıllı Ekmekler**: Beyaz ekmeğe kıyasla daha fazla lif ve besin içerir [```2```](https://www.macfit.com/blog/beslenme/ekmek-yerine-tuketebileceginiz-besinler)[```3```](https://www.acibadem.com.tr/hayat/diyet-yaparken-ekmek-yerine-ne-yenmeli/).\n\nBu besinlerin porsiyon kontrolü ve dengeli bir diyet için diyetisyenle görüşmek önemlidir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://diyetlistesi.vip/diyet-yaparken-ekmek-yerine-ne-yenmeli","title":"Diyet Yaparken Ekmek Yerine Ne Yenmeli?","shownUrl":"https://diyetlistesi.vip/diyet-yaparken-ekmek-yerine-ne-yenmeli"},{"sourceId":2,"url":"https://www.macfit.com/blog/beslenme/ekmek-yerine-tuketebileceginiz-besinler","title":"Ekmek Yerine Tüketebileceğiniz Besinler - MACFit","shownUrl":"https://www.macfit.com/blog/beslenme/ekmek-yerine-tuketebileceginiz-besinler"},{"sourceId":3,"url":"https://www.acibadem.com.tr/hayat/diyet-yaparken-ekmek-yerine-ne-yenmeli/","title":"Diyet Yaparken Ekmek Yerine Ne Yenmeli? - Acıbadem Hayat","shownUrl":"https://www.acibadem.com.tr/hayat/diyet-yaparken-ekmek-yerine-ne-yenmeli/"},{"sourceId":4,"url":"https://www.tugbayaprak.com/1-dilim-ekmek-yerine-gecen-besinler/","title":"1 Dilim Ekmek Yerine Geçen... | Diyetisyen Tuğba Yaprak","shownUrl":"https://www.tugbayaprak.com/1-dilim-ekmek-yerine-gecen-besinler/"},{"sourceId":5,"url":"https://www.avrupasaglikliyasam.com.tr/ekmek-yerine-ne-yenir/","title":"Ekmek Yerine Ne Yenir? - Avrupa Sağlıklı Yaşam ve...","shownUrl":"https://www.avrupasaglikliyasam.com.tr/ekmek-yerine-ne-yenir/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Diyette 1 ekmek yerine ne yenir?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/yemek","categoryTitle":"Yemek","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/saglikliyasam","text":"#SağlıklıYaşam"},{"href":"/yacevap/t/gunlukbeslenme","text":"#GünlükBeslenme"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Kepekli krakerlerin faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Kepekli+krakerlerin+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Yulaf ezmesi neden tok tutar?","url":"/search?text=Yulaf+ezmesi+tok+tutar+m%C4%B1%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Avokado diyette nasıl kullanılır?","url":"/search?text=Avokado+diyette+nas%C4%B1l+kullan%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Diyette+1+ekmek+yerine+ne+yenir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"4145784011753996813","reqid":"1753996867412623-10855477539525631374-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-11-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753996867412623-10855477539525631374-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-11-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lwv0w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"lwv03":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/ekmek-yerine-ne-tuketebilirim-diyette-kurtarici-alternatifler-3785653?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/beslenme/ekmek-yerine-tuketebileceginiz-besinler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.inegolonline.com/saglik/haber/saglikli-ve-doyurucu-ekmek-yerine-neler-yenir-1052104439/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://shreddedbrothers.com/blog-detay/beyaz-ekmek-yerine-tuketebileceginiz-besinler-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/diyet-yaparken-ekmek-yerine-ne-yenmeli/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/diyet-yaparken-beyaz-ekmek-yerine-ne-yenir-1801561139","header":"Diyet yaparken beyaz ekmek yerine ne yenir?","teaser":"Diyet yaparken beyaz ekmek yerine şu sağlıklı alternatifler tüketilebilir: 1. Tam Tahıllı Ekmekler: Lif ve besin değeri yüksek olan tam buğday, çavdar ve kepekli ekmekler tercih edilmelidir. 2. Haşlanmış Patates: Kompleks karbonhidrat yapısı sayesinde uzun süre tok tutar ve potasyum, C vitamini içerir. 3. Yulaf Ezmesi: Yüksek lif ve protein içeriğiyle doyurucu bir seçenektir, kahvaltıda veya omlet şeklinde tüketilebilir. 4. Tam Tahıllı Makarna: Düşük glisemik indeksi sayesinde kan şekerini dengeler ve ana yemek veya salata içinde kullanılabilir. 5. Galeta: Tam tahıllı veya kepekli galeta, çıtır dokusuyla doyurucu bir atıştırmalıktır. Ayrıca, glutensiz diyet uygulayanlar için glutensiz ekmek ve mısır ekmeği gibi alternatifler de mevcuttur.","tags":[{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/saglikliyemekler","text":"#SağlıklıYemekler"},{"href":"/yacevap/t/karbonhidratlar","text":"#Karbonhidratlar"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://nesrineris.com.tr/blog/1-ince-dilim-ekmek-degisimi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yasamloji.net/diyet/diyet-yaparken-hangi-ekmek-yenir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflamaiksiri.com/zayiflamak-icin-hangi-ekmek/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.avrupasaglikliyasam.com.tr/ekmek-yerine-ne-yenir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/diyette-kac-dilim-kepek-ekmek-yenir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/diyette-1-tam-beyaz-ekmek-yerine-ne-kadar-kepek-ekmek-648061952","header":"Diyette 1 tam beyaz ekmek yerine ne kadar kepek ekmek yenir?","teaser":"Diyette 1 tam beyaz ekmek yerine 1 ince dilim (25 gram) kepek ekmeği yenebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yasamloji.net/diyet/diyet-yaparken-hangi-ekmek-yenir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.avrupasaglikliyasam.com.tr/ekmek-yerine-ne-yenir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dayibilir.com/soru/113855/diyette-tam-bugday-ekmegi-yerine-ne-yenir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/diyette-ekmek/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/diyet-yaparken-ekmek-yerine-ne-yenmeli/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/diyette-1-tam-bugday-ekmeginin-yerine-ne-kadar-beyaz-ekmek-4057124895","header":"Diyette 1 tam buğday ekmeğinin yerine ne kadar beyaz ekmek yenir?","teaser":"Diyette 1 tam buğday ekmeğinin yerine yaklaşık olarak 70 kalori değerinde beyaz ekmek yenebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/ekmec","text":"#Ekmeç"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.enerjik.net/tam-bugday-unlu-ekmek-kilo-aldirir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://uzmanlardiyorki.com/sagligin-tam-hali-tam-bugday-ekmegi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/tam-bugday-ekmegi-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cnnturk.com/yasam/tam-bugday-ekmegi-kilo-aldirir-mi-tam-bugday-ekmegi-kilo-yapar-mi-2068112?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bugday.gen.tr/diyette-tam-bugday-ekmegi-gunde-ne-kadar-tuketilmeli.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/diyette-tam-bugday-ekmegi-ne-kadar-yenmeli-1468067963","header":"Diyette tam buğday ekmeği ne kadar yenmeli?","teaser":"Diyette tam buğday ekmeği tüketimi, kişinin günlük enerji ihtiyacına göre belirlenmelidir. Türkiye Beslenme Rehberi'ne göre, ekmeğin bir porsiyonu 2 ince dilim (50 gram) olarak belirlenmiştir. Genel öneriler: - Yetişkin bireyler: Günde 1-2 dilim tam buğday ekmeği. - Aktif yaşam tarzına sahip bireyler: Bu miktar 3 dilime kadar çıkabilir. - Kilo verme hedefi olanlar: Günde 1 dilim ile sınırlandırılması önerilir. En uygun tüketim miktarını belirlemek için bir beslenme uzmanına danışmak faydalı olacaktır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/beyaz-ekmek/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/ekmek?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-dilim-40-gr-ekmek?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/ekmek%3fportionid=13177&portionamount=1,000?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.milliyet.com.tr/pembenar/1-dilim-ekmek-kac-kalori-ekmeklerin-besin-degerleri-ve-kalorileri-6526902%3fv=1.0.21?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/1-dilim-ekmek-kac-kaloridir-1476711991","header":"1 dilim ekmek kaç kaloridir?","teaser":"1 dilim (25 g) beyaz ekmek yaklaşık 64 kalori içerir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/kepek-ekmek-kilo-aldirir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.buseterim.com.tr/tr/iyi-hisset/beslenme/diyette-ekmek-yenir-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yenirmi.com.tr/diyet-yaparken-kepekli-ekmek-yenir-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/kepekli-ekmek-faydalari/hg-5091?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/ekmek-kilo-aldirir-mi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/diyette-1-tam-kepekli-ekmek-yenir-mi-2724992449","header":"Diyette 1 tam kepekli ekmek yenir mi?","teaser":"Diyette 1 tam kepekli ekmek yenebilir, ancak ölçülü ve dengeli bir şekilde tüketilmesi önemlidir. Kepekli ekmek, yüksek lif oranı sayesinde uzun süre tokluk sağlar ve sindirim sistemine faydalıdır. Diyet listelerinin kişiye özel hazırlanması gerektiği için, kepekli ekmeği diyetinize eklemeden önce bir diyetisyene danışmanız önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflamaiksiri.com/ekmegi-keserek-ayda-kac-kilo-verilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kadinloji.com/ekmek-yememek-zayiflatirmi-ekmegi-keserek-kilo-verilirmi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tgrthaber.com/mavikadin/ekmek-kilo-yapar-mi-hic-ekmek-yememek-kilo-verdirir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yasemin.com/diyet/haber/2822737-ekmek-kilo-aldirir-mi-ekmek-yemeden-1-ayda-kac-kilo-verilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://egepazarindan.com/ekmegi-birakmak-kilo-verdirir-mi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/ekmek-yememek-kilo-verdirir-mi-1045597713","header":"Ekmek yememek kilo verdirir mi?","teaser":"Ekmek yememek, kilo vermeye yardımcı olabilir. Ancak, kilo vermek için sadece ekmeği kesmek yeterli değildir; yerine düşük kalorili ve besleyici yiyecekler tüketmek gereklidir. Uzun süre ekmeksiz bir beslenme şekli sağlık açısından zararlı olabilir. Bu nedenle, kilo verme sürecinde bir uzmana danışmak faydalı olacaktır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lwv0w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"lwv04":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lwv0w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"lwv05":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lwv0w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}