Buradasın
Diyette 1 tam beyaz ekmek yerine ne kadar kepek ekmek yenir?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Diyette 1 tam beyaz ekmek yerine ne kadar kepek ekmek yenmesi gerektiği, bireyin kalori ihtiyacı, metabolizması ve sağlık durumuna bağlıdır 1.
Bir ince dilim beyaz ekmek ortalama 64 kalori içerirken, bir ince dilim kepekli ekmek ortalama 55 kalori içerir 2. Bu durumda, günde 2-3 dilim ekmek tüketen biri, kepekli ekmeği tercih ettiğinde ortalama 90 kalori daha az enerji almış olur 2. Bu da zamanla 1-2 kilo kaybına yardımcı olabilir 2.
Ancak, sadece ekmek seçimini değiştirmenin büyük bir değişim sağlamak için yeterli olmayacağı, sağlıklı kilo kaybı için enerji alımı kısıtlaması, yeterli ve dengeli beslenme ve düzenli fiziksel aktivitenin birlikte olması gerektiği unutulmamalıdır 2.
En doğru beslenme programı için bir beslenme uzmanına danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: