Diyette kola yerine içilebilecek bazı alternatifler: Limonlu maden suyu; Şekersiz bitki çayları; Nane limonlu soğuk içecekler; Detoks suları; Taze meyvelerle hazırlanan smoothie’ler; Efervesan vitamin içecekler. Ayrıca, ayran, soğuk tang, şalgam suyu gibi içecekler de kola yerine tercih edilebilir. Sağlıklı bir yaşam tarzı için dengeli beslenme, düzenli egzersiz ve yeterli su tüketimi önemlidir. Herhangi bir sağlık durumu veya özel diyet gereksinimi varsa, bir uzmana danışılması önerilir.
Kafein içeren bazı besinler: Kahve: Bir fincan filtre kahve yaklaşık 95-200 mg kafein içerir. Çay: Bir fincan siyah çay yaklaşık 14-70 mg, yeşil çay ise yaklaşık 24-45 mg kafein içerir. Çikolata: Bitter çikolatada 8 gr'da yaklaşık 12-22 mg, sütlü çikolatada ise 8 gr'da yaklaşık 1-15 mg kafein bulunur. Kakao: Kakao çekirdekleri doğal olarak kafein içerir, bu nedenle kakao ile hazırlanan yiyeceklerde de kafein bulunur. Enerji içecekleri: 250 ml'lik bir enerji içeceğinde yaklaşık 50-160 mg kafein bulunur. Sakız: Aromalı ve enerji verici sakızlarda kafein bulunabilir. Kafein, ayrıca bazı ilaçlarda ve kolalı içeceklerde de bulunur.
Diyette yasak olan içecekler şunlardır: 1. Enerji içecekleri: Yüksek kalori ve yapay maddeler içerir. 2. Şekerli ve gazlı içecekler: Yüksek miktarda şeker ve kalori içerir, sindirim sistemini olumsuz etkiler. 3. Meyve suları: İçlerindeki şeker nedeniyle kilo vermeyi engeller. 4. Alkollü içecekler: Düşük glisemik indeksli olsalar bile alkol tüketimi keton üretimini durdurur. Bunun yerine, su, bitki çayları, ayran ve doğal tatlandırıcılarla hazırlanmış içecekler tercih edilmelidir.
En çok kafein içeren yiyecek, %70-85 kakao oranına sahip bitter çikolatadır. Kafein içeren diğer yiyecekler arasında kakaolu veya çikolatalı yiyecekler, kavrulmuş fındık, sakızlı şekerler ve kahveli yiyecekler (parfe, puding, çikolata, dondurma, pasta) bulunur. Kafein tüketimi, günlük 400 mg'ı aşmamalıdır.
Diyet sırasında 1 kutu kola içilmesi, uzmanlar tarafından haftada 2-3 kez ve 330 ml ile sınırlandırılması önerilen bir tüketim şeklidir. Diyet kola, kalori içermemesi nedeniyle diyet yapanlar tarafından tercih edilse de, içerdiği yapay tatlandırıcılar nedeniyle bazı olumsuz etkilere yol açabilir: İştah artışı. İnsülin hassasiyeti bozulması. Sindirim problemleri. Kafein yan etkileri. Ayrıca, diyet kola da dahil olmak üzere, her türlü şekerli içeceğin aşırı tüketimi kilo alımına ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir. Diyet sırasında kola tüketimi konusunda bir uzmana danışılması önerilir.
Kahve dışında kafein içeren bazı içecekler: Buzlu çay: Bir bardak buzlu çay yaklaşık 9 miligram kafein içerir. Kola ve benzeri içecekler: 330 mililitrelik bir kola veya diyet kola, yaklaşık 35 miligram kafein içerir. Enerji içecekleri: Enerji içeceklerinin kafein içeriği yaklaşık 50-505 miligram arasında değişebilir. Yeşil çay: 250 mililitrelik bir fincan yeşil çay, yaklaşık 30-50 miligram kafein içerir. Siyah çay: 250 mililitrelik bir fincan siyah çay, yaklaşık 47 miligram kafein içerir. Kafein tüketimi, günlük 400 miligramı aşmamalıdır.
En çok kafein içeren içecekler şunlardır: Filtre kahve: 240 ml'de 95-200 mg kafein bulunur. Espresso: 30 ml'de 63 mg kafein içerir. Hazır kahve: 240 ml'de 30-90 mg kafein içerir. Kafein miktarı, içeceğin türüne, kullanılan malzemelere ve demleme yöntemine göre değişiklik gösterebilir.
{"6cpf0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/yaozet/","title":"YaÖzet","id":"summary"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fyemek%2Fq%2Fdiyet-kolada-kafein-var-mi-452526529%3Fncrnd%3D7932","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"3304546821763124565","lr":20815,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1763124653552715-10680040075200494505-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-139-BAL","lr":"20815","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"6cpfw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"6cpf1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap/","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"food","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"6cpfw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"6cpf2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Evet, diyet kolada kafein bulunur** [```1```](https://www.lezzet.com.tr/lezzetten-haberler/kola-ne-kadar-kafein-icerir)[```2```](https://www.haber7.com/saglik/haber/390543-hangi-icecekte-ne-kadar-kafein-var).\n\nDiyet kola içeriğindeki kafein miktarı, farklı markalara ve ürün çeşitlerine göre değişiklik gösterebilir:\n* 220 ml diyet kola yaklaşık 28 mg kafein içerir [```1```](https://www.lezzet.com.tr/lezzetten-haberler/kola-ne-kadar-kafein-icerir);\n* 355 ml diyet kola yaklaşık 42 mg kafein içerir [```1```](https://www.lezzet.com.tr/lezzetten-haberler/kola-ne-kadar-kafein-icerir);\n* 590 ml diyet şişe kola yaklaşık 70 mg kafein içerir [```1```](https://www.lezzet.com.tr/lezzetten-haberler/kola-ne-kadar-kafein-icerir).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://diyetlistesi.vip/diyet-kola-besin-degeri","title":"Diyet Kola Besin Değeri","shownUrl":"https://diyetlistesi.vip/diyet-kola-besin-degeri","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://diyetisyendunyasi.com/hangi-icecekte-ne-kadar-kafein-var","title":"Hangi İçecekte Ne Kadar Kafein Var? - Diyetisyen Dünyası","shownUrl":"https://diyetisyendunyasi.com/hangi-icecekte-ne-kadar-kafein-var","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.lezzet.com.tr/lezzetten-haberler/kola-ne-kadar-kafein-icerir","title":"Kola Ne Kadar Kafein İçerir?","shownUrl":"https://www.lezzet.com.tr/lezzetten-haberler/kola-ne-kadar-kafein-icerir","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://www.bilgiustam.com/diyet-kolanin-besin-degerleri/","title":"Diyet Kolanın Besin Değerleri » Bilgiustam","shownUrl":"https://www.bilgiustam.com/diyet-kolanin-besin-degerleri/","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.sabah.com.tr/roza/yasam/kolada-kafein-var-mi-kola-kafein-icerir-mi-miktari-nedir-rs1","title":"Sabah: Kolada Kafein Var Mı? Kola Kafein İçerir Mi, Miktarı...","shownUrl":"https://www.sabah.com.tr/roza/yasam/kolada-kafein-var-mi-kola-kafein-icerir-mi-miktari-nedir-rs1","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Diyet kolada kafein var mı?","homeUrl":"/yacevap/","categoryUrl":"/yacevap/c/yemek","categoryTitle":"Yemek","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/gida","text":"Gıda"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kafein","text":"Kafein"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":-1,"url":"/search?text=Diyet+kolada+kafein+var+m%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"3304546821763124565","reqid":"1763124653552715-10680040075200494505-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-139-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isMacOS":false,"isEmbeddedFuturis":false,"brand":"yazeka","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"6cpfw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"6cpf3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hamileliksureci.com/kola-diyeti-bozar-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetlistesi.vip/diyet-yaparken-kola-icilir-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalori.web.tr/diyet-kola-kac-kalori.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefes.com.tr/diyet-kola-diye-sevinmeyin-sandiginiz-gibi-degil-6047?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bodyforumtr.com/threads/kola-yerine-ne-i%C3%A7ebilirim.58544/?size=16&stub=1"],"header":"Diyette kola yerine ne içilir?","teaser":"Diyette kola yerine içilebilecek bazı alternatifler: Limonlu maden suyu; Şekersiz bitki çayları; Nane limonlu soğuk içecekler; Detoks suları; Taze meyvelerle hazırlanan smoothie’ler; Efervesan vitamin içecekler. Ayrıca, ayran, soğuk tang, şalgam suyu gibi içecekler de kola yerine tercih edilebilir. Sağlıklı bir yaşam tarzı için dengeli beslenme, düzenli egzersiz ve yeterli su tüketimi önemlidir. Herhangi bir sağlık durumu veya özel diyet gereksinimi varsa, bir uzmana danışılması önerilir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/diyette-kola-yerine-ne-icilir-1740094287","tags":[{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/icecekler","text":"İçecekler"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"}],"imageThumbProps":{"alt":"A vibrant Turkish kitchen table with a tall glass of sparkling lemon-infused mineral water, a steaming cup of herbal tea, and a colorful smoothie in a mason jar, surrounded by fresh mint leaves, sliced citrus fruits, and a small bowl of ayran, evoking freshness and health.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16466759/picture-8p88BtH0vg0Djb6lwgNe/orig"}},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/htgastro/kesfet/kafein-iceren-6-besin-3704245?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.aydinlik.com.tr/haber/kafeinin-vucudumuza-etkileri-nelerdir-kafein-hangi-besinlerde-bulunur-414264?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hekimimyanimda.com/saglikli/beslenme/kafein-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.neoldu.com.tr/kafein-iceren-yiyecek-ve-icecekler-nelerdir-15841h.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://nevrezkoylan.com/kafein-iceren-gidalar-hangi-besinde-ne-kadar-kafein-var/?size=16&stub=1"],"header":"Hangi besinlerde kafein var?","teaser":"Kafein içeren bazı besinler: Kahve: Bir fincan filtre kahve yaklaşık 95-200 mg kafein içerir. Çay: Bir fincan siyah çay yaklaşık 14-70 mg, yeşil çay ise yaklaşık 24-45 mg kafein içerir. Çikolata: Bitter çikolatada 8 gr'da yaklaşık 12-22 mg, sütlü çikolatada ise 8 gr'da yaklaşık 1-15 mg kafein bulunur. Kakao: Kakao çekirdekleri doğal olarak kafein içerir, bu nedenle kakao ile hazırlanan yiyeceklerde de kafein bulunur. Enerji içecekleri: 250 ml'lik bir enerji içeceğinde yaklaşık 50-160 mg kafein bulunur. Sakız: Aromalı ve enerji verici sakızlarda kafein bulunabilir. Kafein, ayrıca bazı ilaçlarda ve kolalı içeceklerde de bulunur.","href":"/yacevap/c/yemek/q/hangi-besinlerde-kafein-var-3030121301","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kafein","text":"Kafein"},{"href":"/yacevap/t/icecekler","text":"İçecekler"}],"imageThumbProps":{"alt":"A rustic wooden table in a Turkish café holds a steaming cup of Turkish coffee, a glass of black tea, a piece of dark chocolate, and a fizzy cola, with a small plate of baklava nearby.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16466759/picture-Gev1DEKSyET3edU1UYgF/orig"}},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.posta.com.tr/galeri/diyet-yaparken-sakin-icmeyin-gorundugu-kadar-masun-degil-2554762?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://alicandemiroglu.com/2020/08/21/ketojenik-diyette-yenilebilecek-ve-yasakli-besinler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.mynet.com/diyette-icilebilecek-icecekler-hangileri-yasakli-iceceklerden-uzak-durun-110106824296%3fv=1.0.22?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/karatay-diyeti/hg-4326?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.isvecdiyeti.gen.tr/diyette-hangi-yiyeceklerden-uzak-durmaliyiz.html?size=16&stub=1"],"header":"Diyette hangi içecekler yasak?","teaser":"Diyette yasak olan içecekler şunlardır: 1. Enerji içecekleri: Yüksek kalori ve yapay maddeler içerir. 2. Şekerli ve gazlı içecekler: Yüksek miktarda şeker ve kalori içerir, sindirim sistemini olumsuz etkiler. 3. Meyve suları: İçlerindeki şeker nedeniyle kilo vermeyi engeller. 4. Alkollü içecekler: Düşük glisemik indeksli olsalar bile alkol tüketimi keton üretimini durdurur. Bunun yerine, su, bitki çayları, ayran ve doğal tatlandırıcılarla hazırlanmış içecekler tercih edilmelidir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/diyette-hangi-icecekler-yasak-2640973485","tags":[{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/icecekler","text":"İçecekler"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"}],"imageThumbProps":{"alt":"A Turkish kitchen counter cluttered with forbidden diet drinks—colorful soda cans, neon energy drinks, and sugary fruit juice cartons—contrasted with a simple glass of water, a steaming cup of herbal tea, and a frothy ayran in traditional ceramic cups.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16658558/picture-DabbgBL3sJUhs850mOfm/orig"}},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetisyendunyasi.com/hangi-icecekte-ne-kadar-kafein-var?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.neoldu.com.tr/kafein-iceren-yiyecek-ve-icecekler-nelerdir-15841h.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.vitocco.com.tr/saglikli-yasam-ve-beslenme/kafein-nelerde-var-kafein-iceren-besinler-icecekler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.aydinlik.com.tr/haber/kafeinin-vucudumuza-etkileri-nelerdir-kafein-hangi-besinlerde-bulunur-414264?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.barankalayci.com/hesaplama-araclari/gunluk-guvenli-kafein-alimi-hesapla?size=16&stub=1"],"header":"En çok kafein içeren yiyecek nedir?","teaser":"En çok kafein içeren yiyecek, %70-85 kakao oranına sahip bitter çikolatadır. Kafein içeren diğer yiyecekler arasında kakaolu veya çikolatalı yiyecekler, kavrulmuş fındık, sakızlı şekerler ve kahveli yiyecekler (parfe, puding, çikolata, dondurma, pasta) bulunur. Kafein tüketimi, günlük 400 mg'ı aşmamalıdır.","href":"/yacevap/c/yemek/q/en-cok-kafein-iceren-yiyecek-nedir-1176435600","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kafein","text":"Kafein"},{"href":"/yacevap/t/kahve","text":"Kahve"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetisyenevi.com/sekersiz-kola-diyette-icilir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-kutu-330-gr-kola?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hamileliksureci.com/kola-diyeti-bozar-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetebasliyorum.com/kola-icmek-2642?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cumhuriyet.com.tr/dunya/uzmani-acikladi-bir-kutu-diyet-kola-ictikten-sonra-neler-oluyor-2254113?size=16&stub=1"],"header":"Diyette 1 kutu kola içilir mi?","teaser":"Diyet sırasında 1 kutu kola içilmesi, uzmanlar tarafından haftada 2-3 kez ve 330 ml ile sınırlandırılması önerilen bir tüketim şeklidir. Diyet kola, kalori içermemesi nedeniyle diyet yapanlar tarafından tercih edilse de, içerdiği yapay tatlandırıcılar nedeniyle bazı olumsuz etkilere yol açabilir: İştah artışı. İnsülin hassasiyeti bozulması. Sindirim problemleri. Kafein yan etkileri. Ayrıca, diyet kola da dahil olmak üzere, her türlü şekerli içeceğin aşırı tüketimi kilo alımına ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir. Diyet sırasında kola tüketimi konusunda bir uzmana danışılması önerilir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/diyette-1-kutu-kola-icilir-mi-1397103067","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kolonya","text":"Kolonya"}],"imageThumbProps":{"alt":"A disappointed Turkish woman in a kitchen holds a can of cola while looking at a plate of fresh fruit and a glass of water, her expression conflicted between temptation and resolve.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16401355/picture-ICjQPLJUFlOkK1z3lK2Y/orig"}},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sozcu.com.tr/kahve-disinda-kafein-iceren-5-urun-p158677?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gazianteptime.com.tr/haber/20992525/kahve-disinda-enerji-saglayan-alternatifler-iste-zinde-kalmaniza-yardimci-6-kafein-kaynagi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.malatyasoz.com/haber/20972787/kahve-disinda-6-kafein-kaynagi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dogugazetesi.com/kafein-iceren-icecek-ve-yiyecekler-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.neoldu.com.tr/kafein-iceren-yiyecek-ve-icecekler-nelerdir-15841h.htm?size=16&stub=1"],"header":"Kahve dışında hangi içecekler kafein içerir?","teaser":"Kahve dışında kafein içeren bazı içecekler: Buzlu çay: Bir bardak buzlu çay yaklaşık 9 miligram kafein içerir. Kola ve benzeri içecekler: 330 mililitrelik bir kola veya diyet kola, yaklaşık 35 miligram kafein içerir. Enerji içecekleri: Enerji içeceklerinin kafein içeriği yaklaşık 50-505 miligram arasında değişebilir. Yeşil çay: 250 mililitrelik bir fincan yeşil çay, yaklaşık 30-50 miligram kafein içerir. Siyah çay: 250 mililitrelik bir fincan siyah çay, yaklaşık 47 miligram kafein içerir. Kafein tüketimi, günlük 400 miligramı aşmamalıdır.","href":"/yacevap/c/yemek/q/kahve-disinda-hangi-icecekler-kafein-icerir-2749454391","tags":[{"href":"/yacevap/t/gidaveicecek","text":"Gıdaveİçecek"},{"href":"/yacevap/t/kafein","text":"Kafein"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetisyendunyasi.com/hangi-icecekte-ne-kadar-kafein-var?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.neoldu.com.tr/kafein-iceren-yiyecek-ve-icecekler-nelerdir-15841h.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://evrimagaci.org/kafeinin-kahvenin-sagliga-etkileri-nelerdir-faydalari-ve-zararlari-12736?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hthayat.haberturk.com/saglik/beslenme/haber/1034797-hangi-icecekte-ne-kadar-kafein-var?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://nevrezkoylan.com/kafein-iceren-gidalar-hangi-besinde-ne-kadar-kafein-var/?size=16&stub=1"],"header":"En çok kafein hangi içkide var?","teaser":"En çok kafein içeren içecekler şunlardır: Filtre kahve: 240 ml'de 95-200 mg kafein bulunur. Espresso: 30 ml'de 63 mg kafein içerir. Hazır kahve: 240 ml'de 30-90 mg kafein içerir. Kafein miktarı, içeceğin türüne, kullanılan malzemelere ve demleme yöntemine göre değişiklik gösterebilir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/en-cok-kafein-hangi-ickide-var-2506195989","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/icecekler","text":"İçecekler"},{"href":"/yacevap/t/kafein","text":"Kafein"},{"href":"/yacevap/t/gidabilgisi","text":"GıdaBilgisi"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"6cpfw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"6cpf4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"6cpfw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"6cpf5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"6cpfw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}