Magnezyum ve çinko en çok aşağıdaki besinlerde bulunur: Magnezyum: 1. Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, kara lahana, roka. 2. Kuruyemişler: Badem, fındık, kaju. 3. Tohumlar: Çiya tohumu, keten tohumu, kabak çekirdeği. 4. Baklagiller: Mercimek, fasulye, bezelye. 5. Tam tahıllar: Kinoa, esmer pirinç, yulaf. Çinko: 1. Kırmızı et: Sığır, kuzu. 2. Deniz ürünleri: İstiridye, midye, karides. 3. Kuruyemişler: Ceviz, susam. 4. Yumurta: Özellikle yumurta sarısı. 5. Kuru fasulye: Vegan ve vejetaryen beslenenler için önemli bir kaynak.