• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Yemek ›

    Çekirdekli galete kilo aldırır mı?

    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Kalori
    • #Atıştırmalık

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Çekirdekli galeta, yüksek kalori içeriği nedeniyle aşırı tüketildiğinde kilo alımına neden olabilir 13.
    100 gram çekirdekli galeta yaklaşık 433 kalori içerir 1. Üretim işlemi sırasında yağ ve şeker eklenmesi, kalorinin daha da artmasına sebep olur 1.
    Sağlıklı bir beslenme planı içinde, ölçülü bir şekilde ve diğer sağlıklı atıştırmalıklarla birlikte tüketilmesi önerilir 13.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. kackalori.com.tr
        1
      2. antrenor.net
        2
      3. besindegeri.gen.tr
        3
      4. eniyidishekimleri.com
        4
      5. dayibilir.com
        5

    • Kilo kontrolü için hangi yiyecekler tüketilmeli?

    • Sağlıklı beslenme için hangi atıştırmalıklar önerilir?

    • Çekirdekli galeta yerine hangi sağlıklı atıştırmalıklar tercih edilebilir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Diyette çekirdek ne kadar yenmeli?

    Diyette çekirdek tüketimi, kontrollü ve ölçülü olmalıdır. Beslenme uzmanları, diyet sürecinde çekirdek tüketiminin günde 1-3 kaşığı geçmemesini tavsiye etmektedir. Ayrıca, çekirdeklerin tuzsuz ve işlenmemiş olması, aşırı kalori ve sodyum alımını önlemek açısından önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Beslenme
    • #Tavsiye
    5 kaynak

    1 adet galeta kaç kaloridir?

    1 adet galeta (30 g) yaklaşık olarak 117 kalori içerir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Kalori
    • #Gıda
    5 kaynak

    1 porsiyon ay çekirdeği Kaç Kaloridir?

    1 porsiyon (25 gram) ay çekirdeği yaklaşık 146 kalori içerir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Kalori
    • #Beslenme
    5 kaynak

    Ay çekirdeği mi daha çok kilo aldırır kabak çekirdeği mi?

    Hem ay çekirdeği hem de kabak çekirdeği fazla tüketildiğinde kilo aldırabilir. Ancak, kabak çekirdeği kilo vermeye yardımcı olabilir çünkü bitkisel protein içerir ve bu sayede tokluk hissi sağlar. Her iki çekirdeği de kontrollü bir şekilde tüketmek ve porsiyon miktarına dikkat etmek önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Kilo
    5 kaynak

    Diyette çekirdek yerine ne yenir?

    Diyette çekirdek yerine aşağıdaki sağlıklı atıştırmalıklar tercih edilebilir: 1. Kuruyemişler: Fındık, fıstık, badem, ceviz gibi yağlar ve lif açısından zengin kuruyemişler. 2. Sütlü tatlılar: Şekerli ve yağlı tatlılar yerine sütlü tatlılar. 3. Sebzeler: Taze fasulye, ıspanak, musakka gibi az yağlı sebze yemekleri. 4. Tam tahıllar: Esmer pirinç, bulgur gibi lifli ve besleyici tahıllar. 5. Yoğurt ve ayran: Protein kaynağı olarak akşam yemeklerinde tüketilebilir.
    • #Diyet
    • #SağlıklıYaşam
    • #Atıştırmalıklar
    • #Beslenme
    5 kaynak

    100 gr çekirdek kaç kaloridir?

    100 gram çekirdek yaklaşık olarak 560 kalori içerir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #KaloriBilgisi
    5 kaynak

    1 kase çekirdek kaç kaloridir?

    1 kase çekirdek yaklaşık olarak 560 kalori içerir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #KaloriBilgisi
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"56cf0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fyemek%2Fq%2Fcekirdekli-galete-kilo-aldirir-mi-2546741451%3Flr%3D213%26ncrnd%3D98088","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"4146690201754492739","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754492773016245-3210567056539763168-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-216-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"56cfw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"56cf1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"food","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"56cfw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"56cf2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Çekirdekli galeta, yüksek kalori içeriği nedeniyle aşırı tüketildiğinde kilo alımına neden olabilir** [```1```](https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/100-g-cekirdekli-galeta)[```3```](https://www.besindegeri.gen.tr/cekirdekli-galeta.html).\n\n100 gram çekirdekli galeta yaklaşık 433 kalori içerir [```1```](https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/100-g-cekirdekli-galeta). Üretim işlemi sırasında yağ ve şeker eklenmesi, kalorinin daha da artmasına sebep olur [```1```](https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/100-g-cekirdekli-galeta).\n\nSağlıklı bir beslenme planı içinde, ölçülü bir şekilde ve diğer sağlıklı atıştırmalıklarla birlikte tüketilmesi önerilir [```1```](https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/100-g-cekirdekli-galeta)[```3```](https://www.besindegeri.gen.tr/cekirdekli-galeta.html).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/100-g-cekirdekli-galeta","title":"100 G Çekirdekli Galeta Kaç Kalori? | kackalori.com.tr","shownUrl":"https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/100-g-cekirdekli-galeta"},{"sourceId":2,"url":"https://www.antrenor.net/kepekli-cekirdekli-galeta-besin-degerleri-ve-degerlendirmesi.html","title":"Kepekli Çekirdekli Galeta Besin... - Antrenör Temel Eğitimi","shownUrl":"https://www.antrenor.net/kepekli-cekirdekli-galeta-besin-degerleri-ve-degerlendirmesi.html"},{"sourceId":3,"url":"https://www.besindegeri.gen.tr/cekirdekli-galeta.html","title":"Çekirdekli Galeta Besin Değerleri ve Kalori Miktarı Nedir?","shownUrl":"https://www.besindegeri.gen.tr/cekirdekli-galeta.html"},{"sourceId":4,"url":"https://www.eniyidishekimleri.com/galeta-faydalari-nelerdir/","title":"Galeta Faydaları Nelerdir? - En İyi Diş Hekimleri","shownUrl":"https://www.eniyidishekimleri.com/galeta-faydalari-nelerdir/"},{"sourceId":5,"url":"https://www.dayibilir.com/soru/308857/diyette-cekirdekli-galeta-yenir-mi","title":"Diyette Çekirdekli Galeta Yenir mı?-308857...","shownUrl":"https://www.dayibilir.com/soru/308857/diyette-cekirdekli-galeta-yenir-mi"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Çekirdekli galete kilo aldırır mı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/yemek","categoryTitle":"Yemek","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/atistirmalik","text":"#Atıştırmalık"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Kilo kontrolü için hangi yiyecekler tüketilmeli?","url":"/search?text=Kilo+kontrol%C3%BC+i%C3%A7in+yiyecekler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Sağlıklı beslenme için hangi atıştırmalıklar önerilir?","url":"/search?text=Sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1+at%C4%B1%C5%9Ft%C4%B1rmal%C4%B1klar&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Çekirdekli galeta yerine hangi sağlıklı atıştırmalıklar tercih edilebilir?","url":"/search?text=%C3%87ekirdekli+galeta+yerine+sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1+at%C4%B1%C5%9Ft%C4%B1rmal%C4%B1klar&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=%C3%87ekirdekli+galete+kilo+ald%C4%B1r%C4%B1r+m%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"4146690201754492739","reqid":"1754492773016245-3210567056539763168-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-216-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754492773016245-3210567056539763168-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-216-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"56cfw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"56cf3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/yasam/diyette-cekirdek-yenir-mi-diyette-olan-biri-cekirdek-yiyebilir-mi-rs1-7340542?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://deryayesilyurt.com.tr/blog/diyette-cekirdek-yenir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/lezzetten-haberler/cekirdek-kilo-aldirir-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://haber.mynet.com/diyette-cekirdek-yenir-mi-diyette-ay-cekirdegi-ve-kabak-cekirdegi-tuketilebilir-mi-110107204287?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://proteinocean.com/blog/cekirdek-kilo-aldirir-mi-her-gun-yemek-kilo-yapar-mi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/diyette-cekirdek-ne-kadar-yenmeli-3160883943","header":"Diyette çekirdek ne kadar yenmeli?","teaser":"Diyette çekirdek tüketimi, kontrollü ve ölçülü olmalıdır. Beslenme uzmanları, diyet sürecinde çekirdek tüketiminin günde 1-3 kaşığı geçmemesini tavsiye etmektedir. Ayrıca, çekirdeklerin tuzsuz ve işlenmemiş olması, aşırı kalori ve sodyum alımını önlemek açısından önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/tavsiye","text":"#Tavsiye"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/nimet/kepekli-galeta/100g%3fv=1.0.24?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/galeta-grissini-cesitleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/kepekli-galeta?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gozdeyemekler.com/galeta-kac-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.besindegeri.gen.tr/1-adet-galeta.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/1-adet-galeta-kac-kaloridir-3430349734","header":"1 adet galeta kaç kaloridir?","teaser":"1 adet galeta (30 g) yaklaşık olarak 117 kalori içerir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/gida","text":"#Gıda"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/ay-cekirdegi-kavrulmustuzsuz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetio.com/ay-cekirdegi-faydalari-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-porsiyon-25-gr-%C3%A7ekilmis-ay-%C3%A7ekirde%C4%9Fi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetlistesi.blog/cekirdek-kac-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/ay-cekirdegi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/1-porsiyon-ay-cekirdegi-kac-kaloridir-165215244","header":"1 porsiyon ay çekirdeği Kaç Kaloridir?","teaser":"1 porsiyon (25 gram) ay çekirdeği yaklaşık 146 kalori içerir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/cekirdek-kilo-aldirir-mi-kavrulmus-cekirdek-kilo-yapar-mi-verdirir-mi-htsg-3524376?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetisyenzeynep.com/kabak-cekirdegi-ve-aycekirdegi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/roza/yasam/diyette-cekirdek-yenir-mi-diyet-yaparken-kabak-ve-aycekirdegi-yenilir-mi-kilo-aldirir-mi-rs1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflamaiksiri.com/cekirdek-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/cekirdek-kilo-aldirir-mi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/ay-cekirdegi-mi-daha-cok-kilo-aldirir-kabak-cekirdegi-mi-2732239215","header":"Ay çekirdeği mi daha çok kilo aldırır kabak çekirdeği mi?","teaser":"Hem ay çekirdeği hem de kabak çekirdeği fazla tüketildiğinde kilo aldırabilir. Ancak, kabak çekirdeği kilo vermeye yardımcı olabilir çünkü bitkisel protein içerir ve bu sayede tokluk hissi sağlar. Her iki çekirdeği de kontrollü bir şekilde tüketmek ve porsiyon miktarına dikkat etmek önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kilo","text":"#Kilo"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://duodiyet.com/diyette-tuketilecek-besinler-ve-uzak-durulacak-besinler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/diyette-kabak-cekirdegi-yenir-mi-diyette-kabak-cekirdegi-yemek-kilo-aldirir-mi-3769043?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://onedio.com/haber/diyetteyken-yenmesi-ve-uzak-durulmasi-gereken-yiyecekler-612141?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilgidunyasi.com/diyet/diyet-yapan-cekirdek-yenir-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cerezpazari.com.tr/blog/icerik/diyette-hangi-kuruyemisler-yenir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/diyette-cekirdek-yerine-ne-yenir-303976407","header":"Diyette çekirdek yerine ne yenir?","teaser":"Diyette çekirdek yerine aşağıdaki sağlıklı atıştırmalıklar tercih edilebilir: 1. Kuruyemişler: Fındık, fıstık, badem, ceviz gibi yağlar ve lif açısından zengin kuruyemişler. 2. Sütlü tatlılar: Şekerli ve yağlı tatlılar yerine sütlü tatlılar. 3. Sebzeler: Taze fasulye, ıspanak, musakka gibi az yağlı sebze yemekleri. 4. Tam tahıllar: Esmer pirinç, bulgur gibi lifli ve besleyici tahıllar. 5. Yoğurt ve ayran: Protein kaynağı olarak akşam yemeklerinde tüketilebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/saglikliyasam","text":"#SağlıklıYaşam"},{"href":"/yacevap/t/atistirmaliklar","text":"#Atıştırmalıklar"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/cekirdek-turleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/cekirdek-turleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/karpuz-%C3%87ekirde%C4%9Fi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gozdeyemekler.com/cekirdek-kac-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.gazetevatan.com/saglik/cekirdek-kac-kalori-cekirdek-besin-degerleri-ve-kalorisi-2103873?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/100-gr-cekirdek-kac-kaloridir-3792681765","header":"100 gr çekirdek kaç kaloridir?","teaser":"100 gram çekirdek yaklaşık olarak 560 kalori içerir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kaloribilgisi","text":"#KaloriBilgisi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://beta.diyetarkadasim.com/besin-kac-kalori/1-kase-cekirdek-94426?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/karpuz-%C3%87ekirde%C4%9Fi%3fportionid=35424&portionamount=1,000?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-kase-150-gr-%C3%A7ekirdek-turleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eminozakin.com/cekirdek-aycekirdegi-kac-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ipekdegirmen.com/blog/icerik/ay-cekirdegi-kalori?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/1-kase-cekirdek-kac-kaloridir-2371412486","header":"1 kase çekirdek kaç kaloridir?","teaser":"1 kase çekirdek yaklaşık olarak 560 kalori içerir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kaloribilgisi","text":"#KaloriBilgisi"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"56cfw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"56cf4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"56cfw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"56cf5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"56cfw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}