• Buradasın

    Bulgur hangi besin grubuna girer ve besin değeri nedir?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Bulgur, tahıl grubuna girer 23.
    Besin değeri: 100 gram bulgurda yaklaşık olarak 4:
    • Kalori: 325 kcal 4;
    • Karbonhidrat: 68.91 g 4;
    • Protein: 9 g 4;
    • Yağ: 1.5 g 4;
    • Lif: 10.3 g 4.
    Ayrıca, bulgurda B vitaminleri ve folik asit gibi önemli vitaminler de bulunur 35.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. medicalpark.com.tr
        1
      2. tr.wikipedia.org
        2
      3. nefisbulgur.com.tr
        3
      4. diyetkolik.com
        4
      5. yemektekeyifvar.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    100 gr bulgurda kaç protein var?

    100 gram bulgurda 11,0 gram protein bulunur.
    5 kaynak

    Bulgurun faydaları ve zararları nelerdir?

    Bulgurun Faydaları: 1. Tok Tutma: Yüksek derecede tok tutma özelliği vardır. 2. Kalp Sağlığı: Kalp ve damar yollarını korur, kalbe temiz kan pompalanmasını sağlar. 3. Bağışıklık Sistemi: Bağışıklık sistemini güçlendirir ve kanser riskini azaltır. 4. Kemik Sağlığı: Demir ve çinko içeriği sayesinde kemik sağlığını destekler. 5. Sindirim: Lif açısından zengin olup, sindirim sistemini düzenler ve kabızlığı önler. 6. Diyabet Yönetimi: Kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Bulgurun Zararları: 1. Gaz ve Sindirim Sorunları: Aşırı tüketim gaz ve şişkinliğe yol açabilir. 2. Alerji Riski: Buğday alerjisi veya gluten intoleransı olan kişiler için zararlıdır. 3. Böbrek Hastaları: Böbrek hastaları tüketmeden önce doktorlarına danışmalıdır. 4. Hazır Ürünler: Hazır bulgur ürünleri tuz eklenmiş olabileceği için sodyum alımını artırabilir.
    5 kaynak

    Bulgur çeşitleri nelerdir?

    Bulgur çeşitleri temel olarak şu şekilde sınıflandırılabilir: 1. İri Bulgur (Pilavlık): Genel olarak pilav yapımında kullanılır. 2. İnce Bulgur (Köftelik): Köfte, çiğ köfte, içli köfte ve dolma gibi tariflerde kullanılır. 3. Esmer Bulgur: Tam buğdaydan hazırlanır ve lif oranı yüksektir. 4. Başbaşı Bulgur: Buğdayın kırılmadan sadece kabuğunun soyulması ile elde edilir. 5. Şişe Bulgur: Buğdayın haşlanmadan (çiğ buğday) kırılmasıyla elde edilen orta büyük bulgur çeşididir. 6. Firik Bulguru: Buğdayların henüz kurumamış yeşil haliyle toplanıp farklı kurutma yöntemleri kullanılarak elde edilir. 7. Düğürcük Bulgur: Ufalanarak hazırlanan, çok küçük taneli bulgurdur.
    5 kaynak

    1 su bardağı bulgur kaç besin değeri?

    1 su bardağı bulgurun (yaklaşık 180-200 gram) besin değerleri şu şekildedir: Kalori: 335 kcal. Protein: 11 gram. Karbonhidrat: 66,2 gram. Yağ: 0,7 gram. Ayrıca, 1 su bardağı bulgurda 15,45 gram lif, 45 mg potasyum, 30 mg kalsiyum ve 7,05 mg demir bulunur. Bu değerler, pişmemiş bulgur için geçerlidir.
    5 kaynak

    Bulgurun en faydalı hali hangisi?

    Esmer bulgur, bulgurun en faydalı hali olarak kabul edilir. Bunun nedenleri arasında: Yüksek lif içeriği: Sindirim sistemini destekler ve tokluk hissini uzatır. B vitamini zenginliği: Enerji metabolizmasını destekler ve sinir sistemini güçlendirir. Mineraller: Magnezyum, çinko ve folik asit gibi mineraller içerir, bu da kemik sağlığını, bağışıklık sistemini ve kan dolaşımını olumlu etkiler. Glutensiz yapısı: Çölyak hastaları için uygundur.
    5 kaynak

    Bulgur pilavının içinde hangi vitaminler var?

    Bulgur pilavının içinde A ve C vitaminleri bulunmaktadır. Ayrıca, bulgur pilavında potasyum, kalsiyum, demir gibi mineraller de yer alır.
    5 kaynak

    Bulgur pilavı sağlıklı mı?

    Bulgur pilavı, sağlıklı bir besin olarak kabul edilir. İşte bazı faydaları: Lif açısından zengin olup, sindirim sistemine faydalıdır ve bağırsak sağlığını destekler. Kan şekerini yavaş yükseltir, bu nedenle diyabet hastaları için daha güvenli bir seçenek olabilir. Kalp sağlığını korur, kolesterol seviyelerini düşürmeye ve kalp hastalıkları riskini azaltmaya yardımcı olur. Düşük kalorili ve besleyici bir yiyecektir. Ancak, böbrek sorunları olan bireylerin ve çölyak hastalarının bulgur pilavını kontrollü tüketmeleri gerekir.
    5 kaynak