Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Akdeniz tipi beslenme, Akdeniz bölgesine özgü gıdaları ve pişirme yöntemlerini kapsayan sağlıklı bir beslenme düzenini ifade eder 4.
Kapsamı:
- Temel gıdalar: Taze meyve ve sebzeler, tam tahıllar, baklagiller, kuruyemişler, tohumlar ve sağlıklı yağlar (özellikle zeytinyağı) 35.
- Protein kaynakları: Balık ve deniz ürünleri, tavuk, hindi gibi beyaz et, sınırlı miktarda kırmızı et 12.
- Süt ürünleri: Yoğurt ve peynir gibi daha sağlıklı seçenekler 1.
- İçecekler: Su tüketimi önemlidir, ayrıca ölçülü miktarda şarap da yer alabilir 5.
Ek unsurlar:
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: