Buradasın
Sağlıklı beslenme ve dengeli beslenme arasındaki fark nedir?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Sağlıklı beslenme ve dengeli beslenme arasındaki temel fark, dengeli beslenmenin vücudun ihtiyaç duyduğu tüm besin gruplarını doğru oranlarda almasını içermesidir 3.
Sağlıklı beslenme, vücudun ihtiyaç duyduğu makro ve mikro besin öğelerini (protein, karbonhidrat, vitamin, mineral) vücudun ihtiyaç duyduğu ölçüde bir araya getiren bir beslenme tarzıdır 5.
Dengeli beslenme ise şu unsurları içerir:
- Besin çeşitliliği: Sebze, meyve, protein kaynakları, tam tahıllar gibi farklı besin gruplarının bir arada bulunması 235.
- Porsiyon kontrolü: Alınan kalori miktarına dikkat edilmesi ve porsiyonların kontrol altında tutulması 45.
- Doğal besinler: İşlenmemiş ve taze besinlerin tercih edilmesi 5.
- Su tüketimi: Günlük yeterli miktarda su içilmesi 35.
- Egzersiz: Düzenli fiziksel aktivitenin beslenme ile birlikte uygulanması 4.
Bu nedenle, dengeli beslenme sağlıklı beslenmenin bir parçası olarak kabul edilebilir, ancak sağlıklı beslenme daha geniş bir kavramdır.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: