• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • YemekYemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Yemek ›

    Ay çekirdeği mi daha kalorili kabak çekirdeği mi?

    • Sağlık
    • Beslenme
    • Kalori

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Kabak çekirdeği, ay çekirdeğine göre daha düşük kaloriye sahiptir 13.
    • 50 gram kabak çekirdeği, 280 kkal içerirken 50 gram ay çekirdeği 292 kkal içerir 1.
    • 100 gram kabak çekirdeği, yaklaşık 559 kcal içerirken 100 gram ay çekirdeği, yaklaşık 584 kcal içerir 2.
    Ancak her iki çekirdek türü de yüksek kalori içeriğine sahip olduğundan porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir 23.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. diyetisyenzeynep.com
        1
      2. sifalibitkilerim.com
        2
      3. diyetkolik.com
        3
      4. facebook.com
        4
      5. sporvebeslenme.com
        5

    • Kabak çekirdeği nasıl tüketilir?

    • Ay çekirdeği hangi vitaminleri içerir?

    • Kuruyemişlerin kalori değerleri nasıl karşılaştırılır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Kabak çekirdeğinin yüzde kaçı yağ?

    Kabak çekirdeğinin yağ oranı, 100 gramda 45,6 gram olarak belirtilmiştir. Dolayısıyla, kabak çekirdeğinin yaklaşık %45,6'sı yağ içermektedir.
    • Sağlık
    • BesinDeğerleri
    • BitkiselÜrünler
    5 kaynak

    1 porsiyon ay çekirdeği Kaç Kaloridir?

    1 porsiyon ay çekirdeği, genellikle 20-25 gram arasında değişir ve yaklaşık 117-146 kalori içerir. 100 gram ay çekirdeği yaklaşık 584 kalori içerir. 1 avuç (36 gram) ay çekirdeği yaklaşık 210 kalori içerir. 1 yemek kaşığı (10 gram) ay çekirdeği yaklaşık 58 kalori içerir.
    • Sağlık
    • Diyet
    • Kalori
    • Beslenme
    5 kaynak

    1 avuç kabak çekirdeği kaç kaloridir?

    1 avuç kabak çekirdeği (yaklaşık 30 gram) 150-170 kalori içerir. Ancak, kabak çekirdeğinin kalorisi türüne, boyutuna, tuzlanıp tuzlanmadığına, kavurulup kavrulmadığına ve nasıl işlemlerden geçirildiğine göre değişiklik gösterebilir.
    • Sağlık
    • Diyet
    • Kalori
    • Beslenme
    5 kaynak

    Diyette 1 avuç kabak çekirdeği yenir mi?

    Evet, diyette 1 avuç (yaklaşık 30 gram) kabak çekirdeği yenebilir. Kabak çekirdeği, sağlıklı yağlar, lif ve protein açısından zengin olup, tokluk hissi sağlar ve kan şekerini dengelemeye yardımcı olur.
    • Sağlık
    • Diyet
    • Beslenme
    5 kaynak

    1 avuç ay çekirdeği ne kadar yağ içerir?

    1 avuç ay çekirdeği (36 gram) 18,5 gram yağ içerir. Ay çekirdeğinin 100 gramındaki yağ miktarı ise 51,46 gramdır.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Yağ
    5 kaynak

    1 avuç kabak çekirdeği besin değeri nedir?

    1 avuç (yaklaşık 30 gram) çiğ kabak çekirdeğinin besin değeri yaklaşık olarak şu şekildedir: Kalori: 150-160 kcal; Protein: 8,6-10 gram; Yağ: 13-15 gram; Karbonhidrat: 2-4 gram; Lif: 1-2 gram; Mineraller: Magnezyum (150 mg), çinko (2,2 mg), demir (1,2 mg); Vitaminler: E vitamini, K vitamini, B grubu vitaminler. Bu değerler, kabak çekirdeğinin türüne, boyutuna, tuzlanıp tuzlanmadığına ve kavrulup kavrulmadığına göre değişiklik gösterebilir.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • BesinDeğerleri
    5 kaynak

    Ay çekirdeği mi daha çok kilo aldırır kabak çekirdeği mi?

    Ay çekirdeği ve kabak çekirdeğinin kilo aldırma potansiyelleri, tüketim miktarına ve sıklığına bağlı olarak değişir. Ay çekirdeği: 100 gramında ortalama 580 kalori bulunur. Kabak çekirdeği: 100 gramında ortalama 550 kalori bulunur. Her iki çekirdek türü de yüksek kalori içerdiğinden, kontrollü ve dengeli tüketilmesi önerilir.
    • Sağlık
    • Diyet
    • Kilo
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"3nwk0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fyemek%2Fq%2Fay-cekirdegi-mi-daha-kalorili-kabak-cekirdegi-mi-2322258219%3Flr%3D213%26ncrnd%3D86691","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"4405947391755908814","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1755908859927532-1091779277020124854-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-190-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3nwkw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"3nwk1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"food","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3nwkw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"3nwk2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Kabak çekirdeği, ay çekirdeğine göre daha düşük kaloriye sahiptir** [```1```](https://diyetisyenzeynep.com/kabak-cekirdegi-ve-aycekirdegi/)[```3```](https://haber.mynet.com/diyette-cekirdek-yenir-mi-diyette-ay-cekirdegi-ve-kabak-cekirdegi-tuketilebilir-mi-110107204287).\n\n* 50 gram kabak çekirdeği, 280 kkal içerirken 50 gram ay çekirdeği 292 kkal içerir [```1```](https://diyetisyenzeynep.com/kabak-cekirdegi-ve-aycekirdegi/).\n* 100 gram kabak çekirdeği, yaklaşık 559 kcal içerirken 100 gram ay çekirdeği, yaklaşık 584 kcal içerir [```2```](https://yemek.com/cekirdek-kac-kalori/).\n\nAncak her iki çekirdek türü de yüksek kalori içeriğine sahip olduğundan porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir [```2```](https://yemek.com/cekirdek-kac-kalori/)[```3```](https://haber.mynet.com/diyette-cekirdek-yenir-mi-diyette-ay-cekirdegi-ve-kabak-cekirdegi-tuketilebilir-mi-110107204287).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://diyetisyenzeynep.com/kabak-cekirdegi-ve-aycekirdegi/","title":"Kabak Çekirdeği ve Ay... - Diyetisyen Zeynep Sıla Gümüş","shownUrl":"https://diyetisyenzeynep.com/kabak-cekirdegi-ve-aycekirdegi/","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://www.sifalibitkilerim.com/mucize-bitkiler/kabakcekirdegi-zayiflatirmi.html","title":"Şifalı Bitkilerim - Kabakçekirdeği Zayıflatırmı","shownUrl":"https://www.sifalibitkilerim.com/mucize-bitkiler/kabakcekirdegi-zayiflatirmi.html","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.diyetkolik.com/icerik/cekirdek-kilo-aldirir-mi","title":"Çekirdek Kilo Aldırır mı? | Diyetkolik","shownUrl":"https://www.diyetkolik.com/icerik/cekirdek-kilo-aldirir-mi","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://www.facebook.com/DrOsmanMuftuoglu/posts/kabak-%C3%A7ekirde%C4%9Fi-mi-ay-%C3%A7ekirde%C4%9Fi-miboza-m%C4%B1-%C5%9Falgam-m%C4%B1-sorusunun-hemen-ard%C4%B1ndan-kab/2046641528883384/","title":"KABAK ÇEKİRDEĞİ Mİ, AY ÇEKİRDEĞİ Mİ?... - Dr.Osman...","shownUrl":"https://www.facebook.com/DrOsmanMuftuoglu/posts/kabak-%C3%A7ekirde%C4%9Fi-mi-ay-%C3%A7ekirde%C4%9Fi-miboza-m%C4%B1-%C5%9Falgam-m%C4%B1-sorusunun-hemen-ard%C4%B1ndan-kab/2046641528883384/","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://sporvebeslenme.com/diyette-cekirdek-yenir-mi/","title":"Diyette Çekirdek Yenir Mi - Spor ve Beslenme","shownUrl":"https://sporvebeslenme.com/diyette-cekirdek-yenir-mi/","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Ay çekirdeği mi daha kalorili kabak çekirdeği mi?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/yemek","categoryTitle":"Yemek","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"Kalori"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Kabak çekirdeği nasıl tüketilir?","url":"/search?text=Kabak+%C3%A7ekirde%C4%9Fi+nas%C4%B1l+t%C3%BCketilir%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Ay çekirdeği hangi vitaminleri içerir?","url":"/search?text=Ay+%C3%A7ekirde%C4%9Finin+vitaminleri&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Kuruyemişlerin kalori değerleri nasıl karşılaştırılır?","url":"/search?text=Kuruyemi%C5%9Flerin+kalori+de%C4%9Ferleri+nas%C4%B1l+kar%C5%9F%C4%B1la%C5%9Ft%C4%B1r%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Ay+%C3%A7ekirde%C4%9Fi+mi+daha+kalorili+kabak+%C3%A7ekirde%C4%9Fi+mi%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"4405947391755908814","reqid":"1755908859927532-1091779277020124854-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-190-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1755908859927532-1091779277020124854-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-190-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3nwkw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"3nwk3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/kabak-cekirdegi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.naturalisolea.com/post/kabak-cekirdegi-yagi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://proteinocean.com/blog/kabak-cekirdegi-besin-degerleri-100-gram-kac-kalori-diyette-yenir-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetisyenzeynep.com/kabak-cekirdegi-ve-aycekirdegi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/kabak-cekirdegi-faydalari-kalori-ve-besin-degerleri/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/kabak-cekirdeginin-yuzde-kaci-yag-3438140702","header":"Kabak çekirdeğinin yüzde kaçı yağ?","teaser":"Kabak çekirdeğinin yağ oranı, 100 gramda 45,6 gram olarak belirtilmiştir. Dolayısıyla, kabak çekirdeğinin yaklaşık %45,6'sı yağ içermektedir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/besindegerleri","text":"BesinDeğerleri"},{"href":"/yacevap/t/bitkiselurunler","text":"BitkiselÜrünler"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/ay-cekirdegi-kavrulmustuzsuz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetio.com/ay-cekirdegi-faydalari-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-porsiyon-25-gr-%C3%A7ekilmis-ay-%C3%A7ekirde%C4%9Fi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetlistesi.blog/cekirdek-kac-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/ay-cekirdegi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/1-porsiyon-ay-cekirdegi-kac-kaloridir-165215244","header":"1 porsiyon ay çekirdeği Kaç Kaloridir?","teaser":"1 porsiyon ay çekirdeği, genellikle 20-25 gram arasında değişir ve yaklaşık 117-146 kalori içerir. 100 gram ay çekirdeği yaklaşık 584 kalori içerir. 1 avuç (36 gram) ay çekirdeği yaklaşık 210 kalori içerir. 1 yemek kaşığı (10 gram) ay çekirdeği yaklaşık 58 kalori içerir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"Kalori"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/kabak-cekirdegi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/kabak-cekirdegi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/search%3fq=Kabak+%C3%87ekirde%C4%9Fi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.besindegeri.gen.tr/1-avuc-kabak-cekirdegi.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-avuc-kabak-cekirdegi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/1-avuc-kabak-cekirdegi-kac-kaloridir-1865768911","header":"1 avuç kabak çekirdeği kaç kaloridir?","teaser":"1 avuç kabak çekirdeği (yaklaşık 30 gram) 150-170 kalori içerir. Ancak, kabak çekirdeğinin kalorisi türüne, boyutuna, tuzlanıp tuzlanmadığına, kavurulup kavrulmadığına ve nasıl işlemlerden geçirildiğine göre değişiklik gösterebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"Kalori"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.esraaktan.com/kabak-cekirdegi-faydalari-besin-degerleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://haber.mynet.com/diyette-cekirdek-yenir-mi-diyette-ay-cekirdegi-ve-kabak-cekirdegi-tuketilebilir-mi-110107204287?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.posta.com.tr/galeri/kabak-cekirdegi-ile-diyet-yapilir-mi-2519124?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/kabak-cekirdegi-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/diyette-kabak-cekirdegi-yenir-mi-diyette-kabak-cekirdegi-yemek-kilo-aldirir-mi-3769043?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/diyette-1-avuc-kabak-cekirdegi-yenir-mi-1188513177","header":"Diyette 1 avuç kabak çekirdeği yenir mi?","teaser":"Evet, diyette 1 avuç (yaklaşık 30 gram) kabak çekirdeği yenebilir. Kabak çekirdeği, sağlıklı yağlar, lif ve protein açısından zengin olup, tokluk hissi sağlar ve kan şekerini dengelemeye yardımcı olur.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/ay-cekirdegi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-avuc-ay-cekirdegi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/ay-cekirdegi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/kac-kalori/ay-cekirdegi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.besindegeri.gen.tr/1-avuc-ay-cekirdegi.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/1-avuc-ay-cekirdegi-ne-kadar-yag-icerir-2900269936","header":"1 avuç ay çekirdeği ne kadar yağ içerir?","teaser":"1 avuç ay çekirdeği (36 gram) 18,5 gram yağ içerir. Ay çekirdeğinin 100 gramındaki yağ miktarı ise 51,46 gramdır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/yag","text":"Yağ"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/kabak-cekirdegi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/kabak-cekirdegi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cakircerez.com/blogs/kuruyemis-hakkinda-bilgiler/kuruyemislerin-besin-degerleri-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.natulife.com.tr/blog/icerik/gunde-ne-kadar-kabak-cekirdegi-tuketmeli?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kabak.gen.tr/1-avuc-kabak-cekirdegi-ne-kadar-kalori-icerir.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/1-avuc-kabak-cekirdegi-besin-degeri-nedir-3625172081","header":"1 avuç kabak çekirdeği besin değeri nedir?","teaser":"1 avuç (yaklaşık 30 gram) çiğ kabak çekirdeğinin besin değeri yaklaşık olarak şu şekildedir: Kalori: 150-160 kcal; Protein: 8,6-10 gram; Yağ: 13-15 gram; Karbonhidrat: 2-4 gram; Lif: 1-2 gram; Mineraller: Magnezyum (150 mg), çinko (2,2 mg), demir (1,2 mg); Vitaminler: E vitamini, K vitamini, B grubu vitaminler. Bu değerler, kabak çekirdeğinin türüne, boyutuna, tuzlanıp tuzlanmadığına ve kavrulup kavrulmadığına göre değişiklik gösterebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/besindegerleri","text":"BesinDeğerleri"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/cekirdek-kilo-aldirir-mi-kavrulmus-cekirdek-kilo-yapar-mi-verdirir-mi-htsg-3524376?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetisyenzeynep.com/kabak-cekirdegi-ve-aycekirdegi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/roza/yasam/diyette-cekirdek-yenir-mi-diyet-yaparken-kabak-ve-aycekirdegi-yenilir-mi-kilo-aldirir-mi-rs1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflamaiksiri.com/cekirdek-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/cekirdek-kilo-aldirir-mi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/ay-cekirdegi-mi-daha-cok-kilo-aldirir-kabak-cekirdegi-mi-2732239215","header":"Ay çekirdeği mi daha çok kilo aldırır kabak çekirdeği mi?","teaser":"Ay çekirdeği ve kabak çekirdeğinin kilo aldırma potansiyelleri, tüketim miktarına ve sıklığına bağlı olarak değişir. Ay çekirdeği: 100 gramında ortalama 580 kalori bulunur. Kabak çekirdeği: 100 gramında ortalama 550 kalori bulunur. Her iki çekirdek türü de yüksek kalori içerdiğinden, kontrollü ve dengeli tüketilmesi önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kilo","text":"Kilo"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3nwkw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"3nwk4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3nwkw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"3nwk5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3nwkw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}