1 adet patatesin kalorisi, patatesin boyutuna göre değişiklik gösterir: Küçük boy patates (170 gr): 131 kcal. Orta boy patates (213 gr): 164 kcal. Büyük boy patates (300 gr): 279 kcal. Patatesin pişirme yöntemi de kalori değerini etkiler; örneğin, haşlanmış patatesin kalori değeri daha düşüktür.
2 haşlanmış patatesin kalorisi, patatesin boyutuna göre değişiklik gösterebilir: 170 gram ağırlığındaki bir haşlanmış patates yaklaşık 125 kalori içerir. 200 gram ağırlığındaki bir haşlanmış patates yaklaşık 183 kalori içerir. Bu değerler, patatesin pişirme yöntemine ve kullanılan ek malzemelere göre değişebilir.
Diyette haşlanmış patates tüketimi şu şekilde önerilir: 1. Portiyon Kontrolü: Aşırı tüketimden kaçınarak porsiyonları kontrol etmek önemlidir. 2. Tuz ve Yağ Eklememek: Haşlama sırasında tuz eklemekten ve patatesin üzerine yağlı soslar koymaktan kaçınılmalıdır. 3. Yan Yemek Olarak: Haşlanmış patates, öğünlerde yan yemek olarak protein kaynağı olan sebzelerle birlikte servis edilebilir. 4. Salatalara Eklemek: Lif ve besin değerini artırmak için salatalara eklenebilir. 5. Atıştırmalık: Haşlanmış patates dilimlerini yoğurtla birlikte atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Not: Kronik rahatsızlığı olan bireylerin diyete başlamadan önce mutlaka bir uzmana danışmaları gerekmektedir.
Diyette patates tüketimi için genel bir kural olarak, haftada 2-3 kez, 100-150 gram kadar haşlanmış veya fırınlanmış patates tüketilmesi önerilir. Kızartılmış patateslerden ise kaçınılmalıdır, çünkü bu tür hazırlama yöntemleri sağlıksız yağlar ekleyerek kalori miktarını artırır. Kronik rahatsızlığı olan bireylerin patates diyetine başlamadan önce mutlaka uzman bir diyetisyene danışmaları gerekmektedir.
100 gram patates 73,4 kalori içerir. Ancak, patatesin kalori değeri pişirme yöntemine göre değişebilir: Haşlanmış, fırınlanmış veya buharda pişirilmiş patates, düşük yağ içeriği sayesinde daha düşük kalori içerir. Kızartılmış veya işlenmiş (örneğin, cips) patates, yüksek yağ içeriği nedeniyle daha yüksek kalori içerir.
{"7cop0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fyemek%2Fq%2F1-haslanmis-patates-kac-protein-2854944236%3Flr%3D213%26ncrnd%3D83694","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"4829822191754649152","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754649188801281-2276825013810021198-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-112-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"7copw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"7cop1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"food","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"7copw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"7cop2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"100 gram haşlanmış patates, **1,9 gram protein** içerir [```1```](https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/haslanmis-patates)[```4```](https://www.ntv.com.tr/kac-kalori/haslanmis-patates).\n\nBir haşlanmış patatesin kaç protein içerdiği, patatesin boyutuna bağlı olarak değişir:\n* 1 küçük porsiyon (100 gram) haşlanmış patates, 1,9 gram protein içerir [```5```](https://www.macfit.com/hesaplama-araclari/besin-kalori-hesaplama/patates).\n* 1 orta porsiyon (200 gram) haşlanmış patates, 3,8 gram protein içerir [```5```](https://www.macfit.com/hesaplama-araclari/besin-kalori-hesaplama/patates).\n* 1 büyük porsiyon (300 gram) haşlanmış patates, 5,7 gram protein içerir [```5```](https://www.macfit.com/hesaplama-araclari/besin-kalori-hesaplama/patates).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://ziyafet.com.tr/kac-kalori/haslanmis-patates","title":"Haşlanmış Patates Kalorisi Kaç Protein Oranı Nedir?","shownUrl":"https://ziyafet.com.tr/kac-kalori/haslanmis-patates"},{"sourceId":2,"url":"https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/haslanmis-patates","title":"Haşlanmış Patates Kaç Kalori? - Haşlanmış... | Diyetkolik","shownUrl":"https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/haslanmis-patates"},{"sourceId":3,"url":"https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/patates-(kabuksuz-tuzsuz-ha%C5%9Flanm%C4%B1%C5%9F)","title":"Patates (Kabuksuz, Tuzsuz, Haşlanmış) Kalorisi ve Besin...","shownUrl":"https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/patates-(kabuksuz-tuzsuz-ha%C5%9Flanm%C4%B1%C5%9F)"},{"sourceId":4,"url":"https://www.ntv.com.tr/kac-kalori/haslanmis-patates","title":"Haşlanmış Patates Kaç Kalori? Haşlanmış... - NTV Haber","shownUrl":"https://www.ntv.com.tr/kac-kalori/haslanmis-patates"},{"sourceId":5,"url":"https://www.kackalori.com.tr/kackalori/1-adet-patates-haslanmis","title":"1 Adet Patates (Haşlanmış) Kaç Kalori? | kackalori.com.tr","shownUrl":"https://www.kackalori.com.tr/kackalori/1-adet-patates-haslanmis"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"1 haşlanmış patates kaç protein?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/yemek","categoryTitle":"Yemek","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/teknoloji","text":"#Teknoloji"},{"href":"/yacevap/t/saglikvebeslenme","text":"#SağlıkveBeslenme"},{"href":"/yacevap/t/besindegerleri","text":"#BesinDeğerleri"},{"href":"/yacevap/t/patates","text":"#Patates"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":-1,"url":"/search?text=1+ha%C5%9Flanm%C4%B1%C5%9F+patates+ka%C3%A7+protein%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"4829822191754649152","reqid":"1754649188801281-2276825013810021198-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-112-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754649188801281-2276825013810021198-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-112-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"7copw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"7cop3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/patates-kabuklu/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/patates-cig?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-adet-patates?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/kac-kalori/patates-cig?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cnnturk.com/yemek-tarifleri/patates-besin-degeri-patates-kac-kalori-patatesin-pismesine-gore-besin-degerleri-2087319?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/1-adet-patates-kac-kaloridir-1357081189","header":"1 adet patates kaç kaloridir?","teaser":"1 adet patatesin kalorisi, patatesin boyutuna göre değişiklik gösterir: Küçük boy patates (170 gr): 131 kcal. Orta boy patates (213 gr): 164 kcal. Büyük boy patates (300 gr): 279 kcal. Patatesin pişirme yöntemi de kalori değerini etkiler; örneğin, haşlanmış patatesin kalori değeri daha düşüktür.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/gida","text":"#Gıda"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ziyafet.com.tr/kac-kalori/patates-kizartmasi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/patates-kizartmasi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/kac-kalori/patates-kizartmasi-besin-degeri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/patates-kizartmasi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/yiyecek/patates-k%C4%B1zartmas%C4%B1/protein?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/100-gr-patates-kizartmasinda-kac-protein-var-194660461","header":"100 gr patates kızartmasında kaç protein var?","teaser":"100 gram patates kızartmasında 3,43 gram protein bulunmaktadır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"#Protein"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/patates-%28kabuksuz-tuzsuz-ha%C5%9Flanm%C4%B1%C5%9F%29%3fportionid=34419&portionamount=2,000?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-2-kase-patates-kabuksuz-tuzsuz-haslanmis?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalorivebesin.com.tr/2-tane-haslanmis-patates-kac-kalori?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hastadoktor.com/diyette-haslanmis-patates-yenir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.besindegeri.gen.tr/2-haslanmis-patates.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/2-haslanmis-patates-kac-kaloridir-2451100359","header":"2 haşlanmış patates kaç kaloridir?","teaser":"2 haşlanmış patatesin kalorisi, patatesin boyutuna göre değişiklik gösterebilir: 170 gram ağırlığındaki bir haşlanmış patates yaklaşık 125 kalori içerir. 200 gram ağırlığındaki bir haşlanmış patates yaklaşık 183 kalori içerir. Bu değerler, patatesin pişirme yöntemine ve kullanılan ek malzemelere göre değişebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/teknoloji","text":"#Teknoloji"},{"href":"/yacevap/t/saglikvediyet","text":"#SağlıkveDiyet"},{"href":"/yacevap/t/kaloribilgisi","text":"#KaloriBilgisi"},{"href":"/yacevap/t/patates","text":"#Patates"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/patates-cig?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/popeyes/orta-boy-patates/1-porsiyon?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hergundahafit.com/besin-degerleri/patates-besin-degeri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/patates-kabuklu/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cnnturk.com/yemek-tarifleri/patates-besin-degeri-patates-kac-kalori-patatesin-pismesine-gore-besin-degerleri-2087319?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/1-adet-orta-boy-patates-kac-protein-1733992573","header":"1 Adet orta boy Patates Kaç Protein?","teaser":"1 adet orta boy patates (213 gr) 4,05 gr protein içerir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"#Protein"},{"href":"/yacevap/t/patates","text":"#Patates"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hidoctor.health/blog/patates-diyeti-hakkinda-bilmeniz-gerekenler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.isvecdiyeti.gen.tr/diyette-haslanmis-patates-nasil-tuketilmeli.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.mynet.com/banu-kazancla-diyete-uygun-patatesleri-hazirlamanin-anahtari-1154119-myyemek?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/patates-diyeti/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitolsam.com/blog/diyette-haslanmis-patates-yenir-mi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/diyette-haslanmis-patatesi-nasil-tuketmeli-1137768459","header":"Diyette haşlanmış patatesi nasıl tüketmeli?","teaser":"Diyette haşlanmış patates tüketimi şu şekilde önerilir: 1. Portiyon Kontrolü: Aşırı tüketimden kaçınarak porsiyonları kontrol etmek önemlidir. 2. Tuz ve Yağ Eklememek: Haşlama sırasında tuz eklemekten ve patatesin üzerine yağlı soslar koymaktan kaçınılmalıdır. 3. Yan Yemek Olarak: Haşlanmış patates, öğünlerde yan yemek olarak protein kaynağı olan sebzelerle birlikte servis edilebilir. 4. Salatalara Eklemek: Lif ve besin değerini artırmak için salatalara eklenebilir. 5. Atıştırmalık: Haşlanmış patates dilimlerini yoğurtla birlikte atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Not: Kronik rahatsızlığı olan bireylerin diyete başlamadan önce mutlaka bir uzmana danışmaları gerekmektedir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/saglikliyasam","text":"#SağlıklıYaşam"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/patates","text":"#Patates"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.isvecdiyeti.gen.tr/diyette-patates-tuketmek-saglikli-mi-ne-kadar-yenmeli.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hidoctor.health/blog/patates-diyeti-hakkinda-bilmeniz-gerekenler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/patates-diyeti/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/patates-diyeti-nedir-nasil-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/beslenme/patates-diyeti-nasil-yapilir-zararli-mi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/diyette-patates-ne-kadar-yenmeli-1333554920","header":"Diyette patates ne kadar yenmeli?","teaser":"Diyette patates tüketimi için genel bir kural olarak, haftada 2-3 kez, 100-150 gram kadar haşlanmış veya fırınlanmış patates tüketilmesi önerilir. Kızartılmış patateslerden ise kaçınılmalıdır, çünkü bu tür hazırlama yöntemleri sağlıksız yağlar ekleyerek kalori miktarını artırır. Kronik rahatsızlığı olan bireylerin patates diyetine başlamadan önce mutlaka uzman bir diyetisyene danışmaları gerekmektedir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/patates","text":"#Patates"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hergundahafit.com/besin-degerleri/patates-besin-degeri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.caloriesta.com/tr/besin-kac-kalori/patates%3fi=11362?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://beta.diyetarkadasim.com/besin-kac-kalori/100-gram-patates-11362?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/patates-kabuklu/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/patates-%28kabuksuz-tuzsuz-ha%C5%9Flanm%C4%B1%C5%9F%29?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/100-gr-patates-kac-kaloridir-1884795638","header":"100 gr patates kaç kaloridir?","teaser":"100 gram patates 73,4 kalori içerir. Ancak, patatesin kalori değeri pişirme yöntemine göre değişebilir: Haşlanmış, fırınlanmış veya buharda pişirilmiş patates, düşük yağ içeriği sayesinde daha düşük kalori içerir. Kızartılmış veya işlenmiş (örneğin, cips) patates, yüksek yağ içeriği nedeniyle daha yüksek kalori içerir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/gida","text":"#Gıda"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"7copw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"7cop4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"7copw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"7cop5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"7copw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}