• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • YaÖzet
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • SporSpor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    Z Barla hangi kaslar çalışır?

    • Sağlık
    • Fitness
    • Antrenman
    • Kaslar

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Z bar ile çalışan kaslar öncelikle ön kol pazu kası olan biceps brachii kaslarıdır 13.
    Ayrıca brachialis ve brachioradialis kasları da bu hareketten etkilenir 4.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. hurriyet.com.tr
        1
      2. eksiduyuru.com
        2
      3. dayibilir.com
        3
      4. sporium.net
        4
      5. decathlon.com.tr
        5

    • Z bar ile başka hangi egzersizler yapılabilir?

    • Brachialis ve brachioradialis kasları ne işe yarar?

    • Ön kol kaslarını geliştirmek için başka hangi ekipmanlar kullanılır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Hangi kas hangi hareketi yapar?

    Bazı kaslar ve yaptıkları hareketler: Biceps (pazu kasları). Deltoid (omuz kasları). Quadriceps (ön bacak kasları). Hamstring ve kalça kasları. Kalf kasları. Karın kasları. Sırt kasları. Göğüs kasları. Kasların hangi hareketleri yapması gerektiği konusunda bir uzmana danışılması önerilir.
    • Anatomi
    • Kaslar
    • Hareketler
    • Fizyoloji
    5 kaynak

    Kas sistemi nedir?

    Kas sistemi, canlıya hareket yeteneği sağlayan sistemdir. İnsan vücudunda üç çeşit kas bulunmaktadır: Çizgili kas (iskelet kası). Düz kas. Kalp kası. Kas sistemi, vücuda şekil, destek, denge ve hareket sağlar.
    • Sağlık
    • Anatomi
    • KasSistemi
    • Fizyoloji
    5 kaynak

    Z Bar ile hangi hareketler yapılır?

    Z bar ile yapılan bazı hareketler: Z Bar Biceps Curl: Ön kol kaslarını (biceps) çalıştırır. Z Bar Triceps Extension: Triceps kaslarını hedefler ve kolların arka kısmını güçlendirir. EZ Bar Upright Row: Omuz kaslarını, özellikle deltoid kaslarını çalıştırır. Z bar ile yapılan hareketlerde doğru form ve orta ağırlık kullanımı önemlidir, aksi takdirde omuz ve bilek ağrıları gibi sakatlanmalar meydana gelebilir. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışılması önerilir.
    • Fitness
    • Antrenman
    • KasGelişimi
    5 kaynak

    Ağırlık istasyonu ile hangi kaslar çalışır?

    Ağırlık istasyonu ile çalışabilen kas grupları: göğüs; sırt; bacak; karın; omuz; kol. Ağırlık istasyonlarında chest pres, biceps curl, bench press, lat pulldown, leg extension, butterfly ve chester gibi hareketler yapılabilir.
    • Sağlık
    • Fitness
    • Kaslar
    • Egzersizler
    • Antrenman
    5 kaynak

    Z bar ne işe yarar?

    Z bar, spor salonunda kullanılan bir bar çeşididir ve farklı kas gruplarının çalıştırılmasında kullanılır. Z barın bazı kullanım amaçları: Biceps (ön kol) kaslarını çalıştırmak. Triceps kaslarını güçlendirmek. Z bar ile yapılan egzersizlere örnek olarak Z bar curl ve Z bar triceps extension hareketleri verilebilir. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce, bir sağlık uzmanına danışılması önerilir.
    • Spor
    • Antrenman
    • Aletler
    • KasGeliştirme
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"cbeu0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/yaozet/","title":"YaÖzet","id":"summary"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fz-barla-hangi-kaslar-calisir-1746074720%3Flr%3D213%26ncrnd%3D40397","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"2011302611761335864","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1761335867924807-7478114942204987551-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-66-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"cbeuw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"cbeu1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap/","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"cbeuw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"cbeu2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Z bar ile çalışan kaslar** öncelikle **ön kol pazu kası** olan **biceps brachii** kaslarıdır [```1```](https://www.hurriyet.com.tr/sporarena/z-bar-curl-nedir-ne-ise-yarar-ve-nasil-yapilir-z-bar-curl-hareketi-hangi-kaslari-ve-nereyi-calistirir-41906792)[```3```](https://www.dayibilir.com/soru/444573/z-bar-ne-demek).\n\nAyrıca **brachialis** ve **brachioradialis** kasları da bu hareketten etkilenir [```4```](https://sporium.net/z-bar-curl/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.hurriyet.com.tr/sporarena/z-bar-curl-nedir-ne-ise-yarar-ve-nasil-yapilir-z-bar-curl-hareketi-hangi-kaslari-ve-nereyi-calistirir-41906792","title":"Hürriyet: Z Bar Curl Nedir, Ne İşe Yarar ve Nasıl Yapılır?","shownUrl":"https://www.hurriyet.com.tr/sporarena/z-bar-curl-nedir-ne-ise-yarar-ve-nasil-yapilir-z-bar-curl-hareketi-hangi-kaslari-ve-nereyi-calistirir-41906792","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://www.eksiduyuru.com/mobil/duyuru/580836/duz-bar-vs-z-bar","title":"Ekşi Duyuru - Düz Bar Vs Z Bar","shownUrl":"https://www.eksiduyuru.com/mobil/duyuru/580836/duz-bar-vs-z-bar","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.dayibilir.com/soru/444573/z-bar-ne-demek","title":"Z Bar Ne Demek?-444573 C505454108466D3087Ef26Eef...","shownUrl":"https://www.dayibilir.com/soru/444573/z-bar-ne-demek","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://sporium.net/z-bar-curl/","title":"Z Bar Curl Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?","shownUrl":"https://sporium.net/z-bar-curl/","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.decathlon.com.tr/tum-sporlar/vucut-gelistirme-bodybuilding/halter-barlari-ve-z-bar","title":"Z Bar Fiyatları & Ağırlık Barı Modelleri | Decathlon","shownUrl":"https://www.decathlon.com.tr/tum-sporlar/vucut-gelistirme-bodybuilding/halter-barlari-ve-z-bar","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Z Barla hangi kaslar çalışır?","homeUrl":"/yacevap/","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/kaslar","text":"Kaslar"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Z bar ile başka hangi egzersizler yapılabilir?","url":"/search?text=Z+bar+ile+yap%C4%B1labilecek+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Brachialis ve brachioradialis kasları ne işe yarar?","url":"/search?text=Brachialis+ve+brachioradialis+kaslar%C4%B1n%C4%B1n+g%C3%B6revleri&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Ön kol kaslarını geliştirmek için başka hangi ekipmanlar kullanılır?","url":"/search?text=%C3%96n+kol+kaslar%C4%B1n%C4%B1+geli%C5%9Ftirmek+i%C3%A7in+ekipmanlar&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Z+Barla+hangi+kaslar+%C3%A7al%C4%B1%C5%9F%C4%B1r%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"2011302611761335864","reqid":"1761335867924807-7478114942204987551-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-66-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isMacOS":false,"isEmbeddedFuturis":false,"brand":"yazeka","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"cbeuw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"cbeu3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hareket.gen.tr/hangi-kas-hangi-eklem-hareketini-gerceklestirir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kaslar.gen.tr/hangi-kas-hangi-hareketi-gerceklestirmek-icin-kullanilir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/Kas?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.turkiyehastanesi.com/tr/blog/spor-hareketleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitnessandbeast.com/sinav-nasil-cekilir-hangi-kaslari-calistirir/?size=16&stub=1"],"header":"Hangi kas hangi hareketi yapar?","teaser":"Bazı kaslar ve yaptıkları hareketler: Biceps (pazu kasları). Deltoid (omuz kasları). Quadriceps (ön bacak kasları). Hamstring ve kalça kasları. Kalf kasları. Karın kasları. Sırt kasları. Göğüs kasları. Kasların hangi hareketleri yapması gerektiği konusunda bir uzmana danışılması önerilir.","href":"/yacevap/c/saglik/q/hangi-kas-hangi-hareketi-yapar-3017228281","tags":[{"href":"/yacevap/t/anatomi","text":"Anatomi"},{"href":"/yacevap/t/kaslar","text":"Kaslar"},{"href":"/yacevap/t/hareketler","text":"Hareketler"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"Fizyoloji"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kaslar.gen.tr/anatomi-kas-sistemi-nedir-ve-nasil-calisir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.anatomi.gen.tr/kas-sistemi-anatomisi-nedir-ve-hangi-yapilari-icerir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kunduz.com/tr/konular/vucudumuzdaki-sistemler/destek-ve-hareket-sistemi/kaslar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilimseldunya.com/kas-sistemi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.getheltia.com/blog/kas-iskelet-sistemi-sagligi?size=16&stub=1"],"header":"Kas sistemi nedir?","teaser":"Kas sistemi, canlıya hareket yeteneği sağlayan sistemdir. İnsan vücudunda üç çeşit kas bulunmaktadır: Çizgili kas (iskelet kası). Düz kas. Kalp kası. Kas sistemi, vücuda şekil, destek, denge ve hareket sağlar.","href":"/yacevap/c/saglik/q/kas-sistemi-nedir-4075281057","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/anatomi","text":"Anatomi"},{"href":"/yacevap/t/kassistemi","text":"KasSistemi"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"Fizyoloji"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hareket.gen.tr/z-bar-hareketleri-nelerdir-ve-nasil-yapilir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.decathlon.com.tr/tum-sporlar/vucut-gelistirme-bodybuilding/halter-barlari-ve-z-bar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporium.net/z-bar-curl/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.korayspor.com/zbar-triceps-extension-nasil-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitnessturk.blogspot.com/2012/09/z-barm-duz-barm.html?size=16&stub=1"],"header":"Z Bar ile hangi hareketler yapılır?","teaser":"Z bar ile yapılan bazı hareketler: Z Bar Biceps Curl: Ön kol kaslarını (biceps) çalıştırır. Z Bar Triceps Extension: Triceps kaslarını hedefler ve kolların arka kısmını güçlendirir. EZ Bar Upright Row: Omuz kaslarını, özellikle deltoid kaslarını çalıştırır. Z bar ile yapılan hareketlerde doğru form ve orta ağırlık kullanımı önemlidir, aksi takdirde omuz ve bilek ağrıları gibi sakatlanmalar meydana gelebilir. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışılması önerilir.","href":"/yacevap/c/spor/q/z-bar-ile-hangi-hareketler-yapilir-162897003","tags":[{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.sporcard.com/spor-salonunda-olmasi-gereken-ekipmanlar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hepsiburada.com/dynamic-1001-calisma-istasyonu-siyah-renk-67kg-plaka-agirlikli-pm-spor1dyki1001?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bbgarmy.com/spor-salonunda-kisitli-vakti-olanlar-icin-istasyon-antrenmani.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.decathlon.com.tr/c/htp/antrenman-istasyonu-ile-evinde-fitness-salonunu-kurmaya-ne-dersin_c98f251a-ec01-432c-85c7-da87e652f126?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eniyisinde.tr/en-iyi-calisma-istasyonu/?size=16&stub=1"],"header":"Ağırlık istasyonu ile hangi kaslar çalışır?","teaser":"Ağırlık istasyonu ile çalışabilen kas grupları: göğüs; sırt; bacak; karın; omuz; kol. Ağırlık istasyonlarında chest pres, biceps curl, bench press, lat pulldown, leg extension, butterfly ve chester gibi hareketler yapılabilir.","href":"/yacevap/c/spor/q/agirlik-istasyonu-ile-hangi-kaslar-calisir-3094165630","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kaslar","text":"Kaslar"},{"href":"/yacevap/t/egzersizler","text":"Egzersizler"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"Antrenman"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.decathlon.com.tr/tum-sporlar/vucut-gelistirme-bodybuilding/halter-barlari-ve-z-bar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fityasa.com.tr/vucut-gelistirme/z-bar-ez-bar-curl-nasil-yapilir-z-bar-curl-hangi-bolgeyi-calistirir-5465985?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporium.net/z-bar-curl/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitnessturk.blogspot.com/2012/09/z-barm-duz-barm.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eksisozluk.com/z-bar--455565?size=16&stub=1"],"header":"Z bar ne işe yarar?","teaser":"Z bar, spor salonunda kullanılan bir bar çeşididir ve farklı kas gruplarının çalıştırılmasında kullanılır. Z barın bazı kullanım amaçları: Biceps (ön kol) kaslarını çalıştırmak. Triceps kaslarını güçlendirmek. Z bar ile yapılan egzersizlere örnek olarak Z bar curl ve Z bar triceps extension hareketleri verilebilir. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce, bir sağlık uzmanına danışılması önerilir.","href":"/yacevap/c/spor/q/z-bar-ne-ise-yarar-60699134","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"Spor"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/aletler","text":"Aletler"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"KasGeliştirme"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"cbeuw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"cbeu4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"cbeuw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"cbeu5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"cbeuw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}