Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Z bar ile yapılan bazı hareketler:
- Z Bar Biceps Curl: Ön kol kaslarını (biceps) çalıştırır 45.
- Z Bar Triceps Extension: Triceps kaslarını hedefler ve kolların arka kısmını güçlendirir 2.
- EZ Bar Upright Row: Omuz kaslarını, özellikle deltoid kaslarını çalıştırır 3.
Z bar ile yapılan hareketlerde doğru form ve orta ağırlık kullanımı önemlidir, aksi takdirde omuz ve bilek ağrıları gibi sakatlanmalar meydana gelebilir 25.
Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: