Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Z bar, spor salonunda kullanılan bir bar çeşididir ve farklı kas gruplarının çalıştırılmasında kullanılır 13.
Z barın bazı kullanım amaçları:
- Biceps (ön kol) kaslarını çalıştırmak 12. Z bar, biceps kaslarını düz bara göre daha farklı bir açıdan çalıştırır ve el bileğine binen yükü azaltır 1.
- Triceps kaslarını güçlendirmek 3. Z bar ile yapılan triceps egzersizleri, kolların arka kısmını güçlendirir ve estetik görünümünü artırır 3.
Z bar ile yapılan egzersizlere örnek olarak Z bar curl ve Z bar triceps extension hareketleri verilebilir 23.
Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce, bir sağlık uzmanına danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: