Üst göğüs kaslarını çalıştırmak için aşağıdaki hareketler önerilir:
- Incline Bench Press: Eğimli bir sehpa kullanarak yapılan bu hareket, üst göğüs kaslarını hedefler 13.
- Dumbbell Fly: Göğüs kaslarını esneterek derinlemesine çalıştıran bu hareket, delt ve triseps kaslarını da çalıştırır 13.
- Push-up: Farklı varyasyonlarıyla şınav, üst göğüs kaslarını etkili bir şekilde çalıştırır 45.
- Chest Dips: Vücut ağırlığı ile yapılan bu hareket, alt göğüs ve triceps kaslarını güçlendirir 13.
- Cable Crossover: Kablo makinesi ile yapılan bu hareket, göğüs kaslarının tamamını çalıştırır 35.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: