Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Tek kol lat pulldown egzersizinin faydaları şunlardır:
- Üst Vücut Gücünü Artırır: Latissimus dorsi (kanat) kaslarını ve çevresindeki kasları güçlendirerek genel üst vücut işlevselliğini iyileştirir 12.
- Duruşu Düzeltir: Egzersiz, sırt kaslarını çalıştırarak duruş bozukluklarını önlemeye yardımcı olur ve omurganın doğal eğrisini korur 13.
- Kavrama Gücünü Geliştirir: Düzenli olarak yapıldığında, günlük aktiviteler ve diğer kuvvet egzersizleri için önemli olan kavrama gücünü artırır 15.
- Çekme Hareketlerini İyileştirir: Pull-up ve benzeri hareketlerde performansı artırır, bu da atletik verimliliği yükseltir 5.
- Core Stabilitesini Sağlar: Egzersiz sırasında core kasları aktive olur, bu da alt sırt yaralanmalarını önler ve genel vücut dengesini iyileştirir 14.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: