• Buradasın

    Lat pulldown geniş tutuş mu dar tutuş mu?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Geniş tutuş ile yapılan lat pulldown, dar tutuş ile yapılan lat pulldown'dan farklı kas gruplarını çalıştırır 24.
    • Geniş tutuş 2. Geniş tutuş ile yapılan lat pulldown'da, dirseğin yandan gövdeye yaklaşması ve frontal düzlemde addüksiyon fonksiyonu gerçekleşmesi nedeniyle latissimus dorsi kasının alt lifleri daha çok çalışır 2.
    • Dar tutuş 2. Dar tutuş ile yapılan lat pulldown'da ise omuz ekstansiyon mesafesinin artması nedeniyle latissimus dorsi kasının üst lifleri daha çok çalışır 2.
    Hangi tutuşun tercih edileceği, hedeflenen kas grubuna ve antrenman hedeflerine bağlıdır 2.
    Ayrıca, lat pulldown egzersizini yaparken doğru form ve tekniğin korunması önemlidir 35. Yanlış form, sakatlık riskini artırabilir 5. Egzersizin doğru formda yapılması için bir antrenör veya fitness uzmanından yardım alınabilir 5.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. blog.comeup.com.tr
        1
      2. vucutgelistirme.com
        2
      3. blog.sporcard.com
        3
      4. berkayturkkan.com
        4
      5. formlakal.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Lat pulldown ve combo arasındaki fark nedir?

    Lat pulldown ve combo arasındaki fark, yapılan hareketin türü ve hedeflediği kas grupları ile ilgilidir. Lat pulldown, üst sırt kaslarını (latissimus dorsi, trapezius, rhomboids) hedefleyen bir bileşik egzersizdir. Combo terimi, genellikle farklı egzersizlerin bir araya getirilmesi anlamında kullanılır, ancak spesifik bir combo hareketi hakkında bilgi bulunmamaktadır. Bu nedenle, "combo" ve "lat pulldown" arasındaki doğrudan bir fark, combo'nun belirli bir hareket veya egzersiz türünü ifade etmemesi, lat pulldown'un ise belirli bir sırt güçlendirme egzersizi olmasıdır. Daha fazla bilgi için, kullanılan "combo" teriminin spesifik bir bağlamda açıklanması gerekebilir.
    5 kaynak

    Lat pulldown sırt mı kanat mı?

    Lat pulldown, sırt kaslarını çalıştırır. Özellikle latissimus dorsi (kanat kasları) olarak bilinen sırt kaslarını hedefler.
    5 kaynak

    Lat pulldown hangi kasları çalıştırır?

    Lat pulldown egzersizi, birincil olarak kanat kası olarak bilinen latissimus dorsi sırt kaslarını çalıştırır. Ayrıca, lat pulldown sırasında devreye giren ve destekleyici rol oynayan bazı kaslar şunlardır: Trapezius. Rhomboid. Teres Major ve Minor. Infraspinatus. Rear Deltoid. Biceps. Önkol kasları.
    5 kaynak

    Lat Pulldown sırt mı kol mu?

    Lat Pulldown egzersizi hem sırt hem de ön kol kaslarını çalıştırır. Birincil olarak hedeflenen kas grubu latissimus dorsi (kanat kası) olup, bu hareket aynı zamanda teres major, trapez, pektoralis gibi sırt ve omuz kaslarını da harekete geçirir.
    5 kaynak

    Hangi tutuş şekli daha iyi?

    Hangi tutuş şeklinin daha iyi olduğu, kişisel tercihlere ve kullanım amacına bağlıdır. Bazı tutuş şekilleri ve özellikleri: Avuç içi tutuşu. Pençe tutuşu. Uç/Parmak ucu tutuşu. Tenis için tutuş şekilleri arasında ise continental, eastern, western ve semi-western tutuşlar bulunur. Continental tutuş, özellikle yeni başlayanlar için uygundur ve servis, vole ve smaç gibi vuruşlar için tercih edilir. Eastern tutuş, forehand vuruşları için idealdir ve topa düz ve güçlü bir şekilde vurmayı sağlar. Western tutuş, topa daha fazla spin kazandırmak isteyen ileri düzey oyuncular tarafından tercih edilir. En uygun tutuş şeklini belirlemek için farklı teknikleri denemek ve kişisel performansı gözlemlemek önemlidir.
    5 kaynak