• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    Lat pulldown hangi kasları çalıştırır?

    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #KasGeliştirme
    • #Egzersizler

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Lat pulldown egzersizi, özellikle sırt kaslarını çalıştırır 23. Başlıca çalıştırdığı kas grupları şunlardır:
    • Latissimus dorsi (kanat kası) 23;
    • Teres major (omuz ve sırt bölgesinde bulunan bir kas grubu) 2;
    • Biceps 13.
    Ayrıca, göğüs ve trapez kasları da bu egzersizden etkilenir 2.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. hergundahafit.com
        1
      2. formlakal.com
        2
      3. inspireusafoundation.org
        3
      4. westnutrition.com.tr
        4
      5. vucutgelistirme.com
        5

    • Biceps kası nasıl çalıştırılır?

    • Latissimus dorsi kasının anatomisi nasıldır?

    • Teres major kasının görevleri nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Lat Pulldown sırt mı kol mu?

    Lat Pulldown egzersizi hem sırt hem de ön kol kaslarını çalıştırır. Birincil olarak hedeflenen kas grubu latissimus dorsi (kanat kası) olup, bu hareket aynı zamanda teres major, trapez, pektoralis gibi sırt ve omuz kaslarını da harekete geçirir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Egzersiz
    • #KasGelişimi
    5 kaynak

    Lat pulldown sırt mı kanat mı?

    Lat pulldown hareketi, sırt kaslarını özellikle kanat (latissimus dorsi) bölgesini çalıştırır.
    • #SağlıkveFitness
    • #Egzersiz
    • #KasGeliştirme
    5 kaynak

    Lat Pull Down kaç set yapılmalı?

    Lat Pulldown egzersizi için 4 set önerilir. Kasların güçlenmesine bağlı olarak set ve tekrar sayısı artırılabilir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Antrenman
    5 kaynak

    Lat pulldown geniş tutuş mu dar tutuş mu?

    Lat pulldown egzersizinde hem geniş tutuş hem de dar tutuş kullanılabilir, her iki tutuş da farklı kas gruplarını hedefler. - Geniş tutuş (omuz genişliğinden daha geniş) özellikle üst kanat bölgesini çalıştırır ve sırtın alt kısmına odaklanır. - Dar tutuş ise barın ortasından daha dar bir tutuşla yapılır ve sırtın alt bölgesini hedefler.
    • #SağlıkveFitness
    • #KasGeliştirme
    5 kaynak

    Çekiş hareketleri hangi kasları çalıştırır?

    Çekiş hareketleri genellikle sırt, omuz ve kol kaslarını çalıştırır. Bu kas grupları arasında: Latissimus dorsi (geniş sırt kası); Trapezius (trapez kası); Rhomboid kasları; Biceps brachii (pazu kası); Deltoid (omuz kası). Ayrıca, çekiş hareketleri core kaslarını da aktive eder ve vücudun stabilitesini sağlar.
    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #KasGeliştirme
    • #Antrenman
    5 kaynak

    Lat pulldown ve combo arasındaki fark nedir?

    Lat pulldown ve combo egzersizleri arasındaki temel farklar şunlardır: 1. Lat Pulldown: Bu egzersiz, bir makine kullanarak barını göğsünüze doğru çekmenizi gerektirir. 2. Combo: Bu terim, spesifik bir egzersiz türünü ifade etmez ve muhtemelen başka bir bağlamla ilgilidir. Sonuç olarak, lat pulldown daha hedefli bir üst sırt antrenmanı sunarken, combo daha genel ve çeşitli kas gruplarını çalıştıran bir egzersiz olarak düşünülebilir.
    • #Egzersiz
    • #Fitness
    • #KasGeliştirme
    5 kaynak

    Tek kol lat pulldownin faydaları nelerdir?

    Tek kol lat pulldown egzersizinin faydaları şunlardır: 1. Üst Vücut Gücünü Artırır: Latissimus dorsi (kanat) kaslarını ve çevresindeki kasları güçlendirerek genel üst vücut işlevselliğini iyileştirir. 2. Duruşu Düzeltir: Egzersiz, sırt kaslarını çalıştırarak duruş bozukluklarını önlemeye yardımcı olur ve omurganın doğal eğrisini korur. 3. Kavrama Gücünü Geliştirir: Düzenli olarak yapıldığında, günlük aktiviteler ve diğer kuvvet egzersizleri için önemli olan kavrama gücünü artırır. 4. Çekme Hareketlerini İyileştirir: Pull-up ve benzeri hareketlerde performansı artırır, bu da atletik verimliliği yükseltir. 5. Core Stabilitesini Sağlar: Egzersiz sırasında core kasları aktive olur, bu da alt sırt yaralanmalarını önler ve genel vücut dengesini iyileştirir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Fitness
    • #KasGücü
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"262o0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Flat-pulldown-hangi-kaslari-calistirir-2964245603%3Flr%3D213%26ncrnd%3D58473","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"6620588301754467330","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754467376053051-448292095795154902-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-183-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"262ow01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"262o1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"262ow02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"262o2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Lat pulldown** egzersizi, **özellikle sırt kaslarını** çalıştırır [```2```](https://www.formlakal.com/spor/lat-pulldown-nedir-lat-pulldown-nasil-yapilir/)[```3```](https://www.inspireusafoundation.org/lat-pulldown/). Başlıca çalıştırdığı kas grupları şunlardır:\n\n* **Latissimus dorsi** (kanat kası) [```2```](https://www.formlakal.com/spor/lat-pulldown-nedir-lat-pulldown-nasil-yapilir/)[```3```](https://www.inspireusafoundation.org/lat-pulldown/);\n* **Teres major** (omuz ve sırt bölgesinde bulunan bir kas grubu) [```2```](https://www.formlakal.com/spor/lat-pulldown-nedir-lat-pulldown-nasil-yapilir/);\n* **Biceps** [```1```](https://www.hergundahafit.com/egzersiz-rehberi/close-grip-lat-pulldown)[```3```](https://www.inspireusafoundation.org/lat-pulldown/).\n\nAyrıca, **göğüs** ve **trapez** kasları da bu egzersizden etkilenir [```2```](https://www.formlakal.com/spor/lat-pulldown-nedir-lat-pulldown-nasil-yapilir/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.hergundahafit.com/egzersiz-rehberi/close-grip-lat-pulldown","title":"Close Grip Lat Pulldown | Her Gün Daha FİT!","shownUrl":"https://www.hergundahafit.com/egzersiz-rehberi/close-grip-lat-pulldown"},{"sourceId":2,"url":"https://www.formlakal.com/spor/lat-pulldown-nedir-lat-pulldown-nasil-yapilir/","title":"Lat Pulldown Nedir? Lat Pulldown Nasıl Yapılır? | Formlakal","shownUrl":"https://www.formlakal.com/spor/lat-pulldown-nedir-lat-pulldown-nasil-yapilir/"},{"sourceId":3,"url":"https://www.inspireusafoundation.org/lat-pulldown/","title":"The Lat Pulldown: Benefits, Muscles Worked, Etc. - Inspire US","shownUrl":"https://www.inspireusafoundation.org/lat-pulldown/"},{"sourceId":4,"url":"https://www.westnutrition.com.tr/blog/icerik/lat-pulldown-nedir-nasil-yapilir","title":"Lat Pulldown Nedir, Nasıl Yapılır? | West Nutrition","shownUrl":"https://www.westnutrition.com.tr/blog/icerik/lat-pulldown-nedir-nasil-yapilir"},{"sourceId":5,"url":"https://www.vucutgelistirme.com/lat-pulldown","title":"Lat Pulldown","shownUrl":"https://www.vucutgelistirme.com/lat-pulldown"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Lat pulldown hangi kasları çalıştırır?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"},{"href":"/yacevap/t/egzersizler","text":"#Egzersizler"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Biceps kası nasıl çalıştırılır?","url":"/search?text=Biceps+nas%C4%B1l+%C3%A7al%C4%B1%C5%9Ft%C4%B1r%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Latissimus dorsi kasının anatomisi nasıldır?","url":"/search?text=Latissimus+dorsi+kas%C4%B1n%C4%B1n+anatomisi&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Teres major kasının görevleri nelerdir?","url":"/search?text=Teres+major+kas%C4%B1n%C4%B1n+g%C3%B6revleri&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Lat+pulldown+hangi+kaslar%C4%B1+%C3%A7al%C4%B1%C5%9Ft%C4%B1r%C4%B1r%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"6620588301754467330","reqid":"1754467376053051-448292095795154902-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-183-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754467376053051-448292095795154902-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-183-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"262ow03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"262o3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.westnutrition.com.tr/blog/icerik/lat-pulldown-nedir-nasil-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.vucutgelistirme.com/lat-pulldown?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.formlakal.com/spor/lat-pulldown-nedir-lat-pulldown-nasil-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/sporarena/lat-pulldown-nedir-ne-ise-yarar-ve-nasil-yapilir-lat-pulldown-hareketi-hangi-kaslari-ve-nereyi-calistirir-41907774?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/sirt/lat-pulldown?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/lat-pulldown-sirt-mi-kol-mu-2565295334","header":"Lat Pulldown sırt mı kol mu?","teaser":"Lat Pulldown egzersizi hem sırt hem de ön kol kaslarını çalıştırır. Birincil olarak hedeflenen kas grubu latissimus dorsi (kanat kası) olup, bu hareket aynı zamanda teres major, trapez, pektoralis gibi sırt ve omuz kaslarını da harekete geçirir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.instagram.com/reel/CwsmVRnLOF5/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.vucutgelistirme.com/lat-pulldown?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.westnutrition.com.tr/blog/icerik/lat-pulldown-nedir-nasil-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/sirt/lat-pulldown?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.comeup.com.tr/lat-pulldown-nedir-lat-pulldown-nereyi-calistirir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/lat-pulldown-sirt-mi-kanat-mi-165298564","header":"Lat pulldown sırt mı kanat mı?","teaser":"Lat pulldown hareketi, sırt kaslarını özellikle kanat (latissimus dorsi) bölgesini çalıştırır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglikvefitness","text":"#SağlıkveFitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/sirt/lat-pulldown?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitnessandbeast.com/lat-pulldown-nasil-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.verywellfit.com/how-to-do-the-lat-pulldown-3498309?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://shreddedbrothers.com/blog-detay/en-dogru-formda-lat-pulldown-hareketi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/antrenman/lat-pulldown-nasil-yapilir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/lat-pull-down-kac-set-yapilmali-421573030","header":"Lat Pull Down kaç set yapılmalı?","teaser":"Lat Pulldown egzersizi için 4 set önerilir. Kasların güçlenmesine bağlı olarak set ve tekrar sayısı artırılabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.comeup.com.tr/lat-pulldown-nedir-lat-pulldown-nereyi-calistirir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.vucutgelistirme.com/lat-pulldown?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.sporcard.com/kaslarinizi-patlatacak-lat-pulldown-egzersizi-cesitleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/en-iyi-kanat-kasi-egzersizleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.formlakal.com/spor/lat-pulldown-nedir-lat-pulldown-nasil-yapilir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/lat-pulldown-genis-tutus-mu-dar-tutus-mu-2353080956","header":"Lat pulldown geniş tutuş mu dar tutuş mu?","teaser":"Lat pulldown egzersizinde hem geniş tutuş hem de dar tutuş kullanılabilir, her iki tutuş da farklı kas gruplarını hedefler. - Geniş tutuş (omuz genişliğinden daha geniş) özellikle üst kanat bölgesini çalıştırır ve sırtın alt kısmına odaklanır. - Dar tutuş ise barın ortasından daha dar bir tutuşla yapılır ve sırtın alt bölgesini hedefler.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglikvefitness","text":"#SağlıkveFitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitwill.app/tr/exercise/2229/barbell-upright-row/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.youtube.com/watch%3fv=ycSQvVCrD0E?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.fitcevap.com/seated-row-cable-karna-cekis-hareketi-nasil-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kolayrezervasyon.com.tr/blog/arka-kol-itis-mi-cekis-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/cekis-hangi-kaslari-calistirir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/cekis-hareketleri-hangi-kaslari-calistirir-2080131350","header":"Çekiş hareketleri hangi kasları çalıştırır?","teaser":"Çekiş hareketleri genellikle sırt, omuz ve kol kaslarını çalıştırır. Bu kas grupları arasında: Latissimus dorsi (geniş sırt kası); Trapezius (trapez kası); Rhomboid kasları; Biceps brachii (pazu kası); Deltoid (omuz kası). Ayrıca, çekiş hareketleri core kaslarını da aktive eder ve vücudun stabilitesini sağlar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://powerliftingtechnique.com/lat-pulldown-vs-pull-up/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.major-lutie.com/blogs/wiki/lat-pushdown-vs-pulldown-a-comprehensive-guide-to-maximizing-back-strength?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://selectfitness.com/blogs/lat-pulldowns/lat-pulldown-vs-cable-row?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitnessvolt.com/close-grip-lat-pulldown-vs-wide-grip/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.inspireusafoundation.org/lat-pulldown-vs-seated-row/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/lat-pulldown-ve-combo-arasindaki-fark-nedir-40021849","header":"Lat pulldown ve combo arasındaki fark nedir?","teaser":"Lat pulldown ve combo egzersizleri arasındaki temel farklar şunlardır: 1. Lat Pulldown: Bu egzersiz, bir makine kullanarak barını göğsünüze doğru çekmenizi gerektirir. 2. Combo: Bu terim, spesifik bir egzersiz türünü ifade etmez ve muhtemelen başka bir bağlamla ilgilidir. Sonuç olarak, lat pulldown daha hedefli bir üst sırt antrenmanı sunarken, combo daha genel ve çeşitli kas gruplarını çalıştıran bir egzersiz olarak düşünülebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://selectfitness.com/blogs/lat-pulldowns/lat-pulldown-benefits?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/sirt/lat-pulldown?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.vucutgelistirme.com/lat-pulldown?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.westnutrition.com.tr/blog/icerik/lat-pulldown-nedir-nasil-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.gymshark.com/blog/article/master-the-lat-pulldown?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/tek-kol-lat-pulldownin-faydalari-nelerdir-3091171760","header":"Tek kol lat pulldownin faydaları nelerdir?","teaser":"Tek kol lat pulldown egzersizinin faydaları şunlardır: 1. Üst Vücut Gücünü Artırır: Latissimus dorsi (kanat) kaslarını ve çevresindeki kasları güçlendirerek genel üst vücut işlevselliğini iyileştirir. 2. Duruşu Düzeltir: Egzersiz, sırt kaslarını çalıştırarak duruş bozukluklarını önlemeye yardımcı olur ve omurganın doğal eğrisini korur. 3. Kavrama Gücünü Geliştirir: Düzenli olarak yapıldığında, günlük aktiviteler ve diğer kuvvet egzersizleri için önemli olan kavrama gücünü artırır. 4. Çekme Hareketlerini İyileştirir: Pull-up ve benzeri hareketlerde performansı artırır, bu da atletik verimliliği yükseltir. 5. Core Stabilitesini Sağlar: Egzersiz sırasında core kasları aktive olur, bu da alt sırt yaralanmalarını önler ve genel vücut dengesini iyileştirir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgucu","text":"#KasGücü"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"262ow04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"262o4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"262ow05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"262o5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"262ow06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}