• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    Set arası dinlenme süresi ne kadar olmalı?

    • #Sağlık
    • #Antrenman
    • #Dinlenme
    • #FizikselEğitim

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Set arası dinlenme süresi, yapılan antrenmanın türüne ve hedeflerine göre değişiklik gösterir 12:
    • Dayanıklılık antrenmanı için her 20 tekrardan sonra 15-60 saniye dinlenme süresi uygundur 13.
    • Kas hipertrofisi için her 12 tekrardan sonra 1 dakika dinlenme önerilir 12.
    • Kuvvet antrenmanı için her 5 tekrardan sonra 2-5 dakika arası dinlenme yapılmalıdır 13.
    Bu süreler kesin ve sabit değildir, kişinin spor geçmişi, vücut durumu, hedefleri ve antrenman süresi gibi faktörler de dikkate alınmalıdır 12.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. shreddedbrothers.com
        1
      2. begreensports.com
        2
      3. blog.korayspor.com
        3
      4. frmtr.com
        4
      5. fitolympia.com
        5

    • Set arası dinlenme süresi nasıl ayarlanır?

    • Dayanıklılık antrenmanı için hangi egzersizler uygundur?

    • Kuvvet antrenmanı sırasında nelere dikkat edilmeli?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Masa tenisinde setler arası kaç dakika mola verilir?

    Masa tenisinde setler arası 1 dakika mola verilir.
    • #Spor
    • #MasaTenisi
    • #Kurallar
    5 kaynak

    Fitness sonrası ne kadar dinlenmeli?

    Fitness sonrası dinlenme süresi, aynı kas grubunu çalıştırdıktan sonra en az 48 saat olarak önerilir. Ayrıca, haftalık dinlenme planı da yapılabilir: üç gün güç egzersizi, iki gün kardiyo ve iki gün aktif dinlenme. Dinlenme ihtiyacı, kişinin yaşına, yaptığı spora ve antrenman rejimine göre değişebilir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Dinlenme
    • #Antrenman
    5 kaynak

    4 saat çalışan işçi kaç dakika ara dinlenmesi yapar?

    4 saat çalışan bir işçi, 15 dakika ara dinlenmesi yapar.
    • #İşHukuku
    • #ÇalışmaKoşulları
    • #İşSaatleri
    5 kaynak

    Setler arası 5 dakika dinlenirse ne olur?

    Set aralarında 5 dakika dinlenmek, aşırı soğumaya ve sakatlanma riskinin artmasına neden olabilir. İdeal dinlenme süresi, yapılan egzersizin türüne ve kişinin özelliklerine göre değişir. Genel olarak kabul edilen süreler şunlardır: - Dayanıklılık antrenmanı: Her 20 tekrardan sonra 15-60 saniye dinlenme. - Kas kütlesi arttırma: Her 12 tekrardan sonra 1 dakika dinlenme. - Kuvvet antrenmanı: Her 5 tekrardan sonra 2-5 dakika dinlenme. Bu nedenle, set aralarında dinlenme süresini 5 dakikanın altında tutmak önerilir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Antrenman
    5 kaynak

    Kas yapmak için setler arası kaç dakika dinlenmeli?

    Kas yapmak için setler arası dinlenme süresi, yapılan antrenman türüne ve kişisel özelliklere bağlı olarak değişir: - Dayanıklılık antrenmanları için her 20 tekrar sonrasında 15-60 saniye dinlenme önerilir. - Kuvvet ve güç antrenmanları için her 5 tekrar sonrasında 2-5 dakika dinlenmek idealdir. - Kas hacmini artırmak amacıyla antrenman yaparken ise her 15 tekrar sonrasında 1 dakika dinlenmek önerilir. Ayrıca, dinlenme süresinin 5 dakikanın üzerinde tutulmaması gerekir, aksi takdirde vücut soğumaya başlar ve bu durum sakatlanma riskini artırır.
    • #SağlıkveFitness
    • #Antrenman
    • #KasGelişimi
    5 kaynak

    Mola süresi en az kaç dakika olmalı?

    Mola süresi, günlük çalışma saatine göre en az şu kadar olmalıdır: 4 saat veya daha az süren işlerde 15 dakika. 4 saatten fazla ve 7,5 saate kadar süren işlerde 30 dakika. 7,5 saatten fazla süren işlerde 1 saat. Bu süreler, İş Kanunu'nda belirtilen asgari sürelerdir ve işveren tarafından artırılabilir.
    • #İşKanunu
    • #ÇalışmaKoşulları
    5 kaynak

    7.5 saatten fazla süreli işlerde ara dinlenmesi süresi nedir?

    7,5 saatten fazla süreli işlerde ara dinlenmesi süresi 1 saattir.
    • #Hukuk
    • #İşHukuku
    • #ÇalışmaSüreleri
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"8i1x0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fset-arasi-dinlenme-suresi-ne-kadar-olmali-2735234019%3Flr%3D213%26ncrnd%3D19851","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"2358413211754079079","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754079086907105-1924976276211804697-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-88-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8i1xw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"8i1x1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8i1xw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"8i1x2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Set arası dinlenme süresi**, yapılan antrenmanın türüne ve hedeflerine göre değişiklik gösterir [```1```](https://shreddedbrothers.com/blog-detay/neden-set-aralarinda-dinlenmeliyiz)[```2```](https://begreensports.com/blog/set-arasinda-dinlenmenin-onemi):\n\n- **Dayanıklılık antrenmanı** için her 20 tekrardan sonra **15-60 saniye** dinlenme süresi uygundur [```1```](https://shreddedbrothers.com/blog-detay/neden-set-aralarinda-dinlenmeliyiz)[```3```](https://blog.korayspor.com/setler-arasi-dinlenme-suresi-ne-olmali/).\n- **Kas hipertrofisi** için her 12 tekrardan sonra **1 dakika** dinlenme önerilir [```1```](https://shreddedbrothers.com/blog-detay/neden-set-aralarinda-dinlenmeliyiz)[```2```](https://begreensports.com/blog/set-arasinda-dinlenmenin-onemi).\n- **Kuvvet antrenmanı** için her 5 tekrardan sonra **2-5 dakika** arası dinlenme yapılmalıdır [```1```](https://shreddedbrothers.com/blog-detay/neden-set-aralarinda-dinlenmeliyiz)[```3```](https://blog.korayspor.com/setler-arasi-dinlenme-suresi-ne-olmali/).\n\nBu süreler kesin ve sabit değildir, kişinin spor geçmişi, vücut durumu, hedefleri ve antrenman süresi gibi faktörler de dikkate alınmalıdır [```1```](https://shreddedbrothers.com/blog-detay/neden-set-aralarinda-dinlenmeliyiz)[```2```](https://begreensports.com/blog/set-arasinda-dinlenmenin-onemi).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://shreddedbrothers.com/blog-detay/neden-set-aralarinda-dinlenmeliyiz","title":"Neden Set Aralarında... | SHREDDED BROTHERS","shownUrl":"https://shreddedbrothers.com/blog-detay/neden-set-aralarinda-dinlenmeliyiz"},{"sourceId":2,"url":"https://begreensports.com/blog/set-arasinda-dinlenmenin-onemi","title":"begreensports.com/blog/set-arasinda-dinlenmenin-onemi","shownUrl":"https://begreensports.com/blog/set-arasinda-dinlenmenin-onemi"},{"sourceId":3,"url":"https://blog.korayspor.com/setler-arasi-dinlenme-suresi-ne-olmali/","title":"Setler arası dinlenme süresi nasıl olmalı?","shownUrl":"https://blog.korayspor.com/setler-arasi-dinlenme-suresi-ne-olmali/"},{"sourceId":4,"url":"https://www.frmtr.com/vucut-gelistirme/7319948-set-aralarindaki-dinlenme-sureleri-nasil-olmalidir.html","title":"Set Aralarındaki Dinlenme Süreleri Nasıl Olmalıdır? | Forum","shownUrl":"https://www.frmtr.com/vucut-gelistirme/7319948-set-aralarindaki-dinlenme-sureleri-nasil-olmalidir.html"},{"sourceId":5,"url":"https://fitolympia.com/tr/guide-to-sets-reps-and-rest-time-in-strength-training/","title":"Kuvvet Antrenmanında Setler, Tekrarlar ve Dinlenme Süresi...","shownUrl":"https://fitolympia.com/tr/guide-to-sets-reps-and-rest-time-in-strength-training/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Set arası dinlenme süresi ne kadar olmalı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/dinlenme","text":"#Dinlenme"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegitim","text":"#FizikselEğitim"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Set arası dinlenme süresi nasıl ayarlanır?","url":"/search?text=Set+aras%C4%B1+dinlenme+s%C3%BCresi+nas%C4%B1l+ayarlan%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Dayanıklılık antrenmanı için hangi egzersizler uygundur?","url":"/search?text=Dayan%C4%B1kl%C4%B1l%C4%B1k+antrenman%C4%B1+i%C3%A7in+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Kuvvet antrenmanı sırasında nelere dikkat edilmeli?","url":"/search?text=Kuvvet+antrenman%C4%B1+s%C4%B1ras%C4%B1nda+nelere+dikkat+edilmeli%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Set+aras%C4%B1+dinlenme+s%C3%BCresi+ne+kadar+olmal%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"2358413211754079079","reqid":"1754079086907105-1924976276211804697-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-88-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754079086907105-1924976276211804697-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-88-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8i1xw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"8i1x3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/koyulhisar.meb.gov.tr/www/masa-tenisi-oyun-kurallari/icerik/988?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eodev.com/gorev/20104320?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://pingponggame.org/tr/t/20-common-sense-rules-of-table-tennis?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://masatenisi.org/turkish/lawsmain.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tmtf.gov.tr/uploads/img/masa-tenisi-oyun-kurallari-2023-enson.pdf?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/masa-tenisinde-setler-arasi-kac-dakika-mola-verilir-3267678373","header":"Masa tenisinde setler arası kaç dakika mola verilir?","teaser":"Masa tenisinde setler arası 1 dakika mola verilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/masatenisi","text":"#MasaTenisi"},{"href":"/yacevap/t/kurallar","text":"#Kurallar"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.aysetolga.com/spordan-sonra-saglikli-kas-gelisimi-icin-dinlenme-plani/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kolayrezervasyon.com.tr/blog/fitness-kaslar-kac-gun-dinlendirilmeli/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.posta.com.tr/yasam/egzersiz-diyet/spor-yaparken-dinlenme-suresi-ne-kadar-olmalidir-2236421?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/spor-yapanlar-kac-gun-dinlenmeli?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/sporda-dinlenme-periyotlarinin-onemi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/fitness-sonrasi-ne-kadar-dinlenmeli-2237626922","header":"Fitness sonrası ne kadar dinlenmeli?","teaser":"Fitness sonrası dinlenme süresi, aynı kas grubunu çalıştırdıktan sonra en az 48 saat olarak önerilir. Ayrıca, haftalık dinlenme planı da yapılabilir: üç gün güç egzersizi, iki gün kardiyo ve iki gün aktif dinlenme. Dinlenme ihtiyacı, kişinin yaşına, yaptığı spora ve antrenman rejimine göre değişebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/dinlenme","text":"#Dinlenme"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://mefamusavirlik.com.tr/bilgi-notu/ara-dinlenmesi-suresi-ne-kadar-olmalidir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.temarhukuk.com/iscilerin-ara-dinlenmesi-haklari-ve-uygulama-esaslari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://dogruhukuk.com.tr/blog-detay-Iscinin-yemek-ve-dinlenme-suresi.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.gazetevatan.com/calisma-hayati/haftalik-calisma-ve-dinlenme-saatleri-ne-kadardir-calisanin-haftalik-kac-saat-mola-hakki-var-1400354?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.inkaik.com/ara-dinlenme-sureleri-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/hukuk/q/4-saat-calisan-isci-kac-dakika-ara-dinlenmesi-yapar-4084387818","header":"4 saat çalışan işçi kaç dakika ara dinlenmesi yapar?","teaser":"4 saat çalışan bir işçi, 15 dakika ara dinlenmesi yapar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/ishukuku","text":"#İşHukuku"},{"href":"/yacevap/t/calismakosullari","text":"#ÇalışmaKoşulları"},{"href":"/yacevap/t/issaatleri","text":"#İşSaatleri"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.frmtr.com/vucut-gelistirme/7319948-set-aralarindaki-dinlenme-sureleri-nasil-olmalidir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://shreddedbrothers.com/blog-detay/neden-set-aralarinda-dinlenmeliyiz?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://begreensports.com/blog/set-arasinda-dinlenmenin-onemi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.korayspor.com/setler-arasi-dinlenme-suresi-ne-olmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.metesports.com/set-aralarinda-ne-kadar-dinlenmeli.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/setler-arasi-5-dakika-dinlenirse-ne-olur-2936693209","header":"Setler arası 5 dakika dinlenirse ne olur?","teaser":"Set aralarında 5 dakika dinlenmek, aşırı soğumaya ve sakatlanma riskinin artmasına neden olabilir. İdeal dinlenme süresi, yapılan egzersizin türüne ve kişinin özelliklerine göre değişir. Genel olarak kabul edilen süreler şunlardır: - Dayanıklılık antrenmanı: Her 20 tekrardan sonra 15-60 saniye dinlenme. - Kas kütlesi arttırma: Her 12 tekrardan sonra 1 dakika dinlenme. - Kuvvet antrenmanı: Her 5 tekrardan sonra 2-5 dakika dinlenme. Bu nedenle, set aralarında dinlenme süresini 5 dakikanın altında tutmak önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.korayspor.com/setler-arasi-dinlenme-suresi-ne-olmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://shreddedbrothers.com/blog-detay/neden-set-aralarinda-dinlenmeliyiz?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://begreensports.com/blog/set-arasinda-dinlenmenin-onemi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.metesports.com/set-aralarinda-ne-kadar-dinlenmeli.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.posta.com.tr/yasam/egzersiz-diyet/spor-yaparken-dinlenme-suresi-ne-kadar-olmalidir-2236421?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/kas-yapmak-icin-setler-arasi-kac-dakika-dinlenmeli-913344697","header":"Kas yapmak için setler arası kaç dakika dinlenmeli?","teaser":"Kas yapmak için setler arası dinlenme süresi, yapılan antrenman türüne ve kişisel özelliklere bağlı olarak değişir: - Dayanıklılık antrenmanları için her 20 tekrar sonrasında 15-60 saniye dinlenme önerilir. - Kuvvet ve güç antrenmanları için her 5 tekrar sonrasında 2-5 dakika dinlenmek idealdir. - Kas hacmini artırmak amacıyla antrenman yaparken ise her 15 tekrar sonrasında 1 dakika dinlenmek önerilir. Ayrıca, dinlenme süresinin 5 dakikanın üzerinde tutulmaması gerekir, aksi takdirde vücut soğumaya başlar ve bu durum sakatlanma riskini artırır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglikvefitness","text":"#SağlıkveFitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://idenfit.com/blog/ara-dinlenmesi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.isvesosyalguvenlik.com/mola-sureleri-konusunda-isverenin-uymasi-gereken-kurallar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.eleman.net/is-rehberi/calisan-rehberi/mola-suresi-nedir-ne-kadar-olmalidir-h4365?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://mustafabaysal.com/7-maddede-ara-dinlenmesi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tekgida.org.tr/isyerlerinde-mola-surelerine-dikkat-53878/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/hukuk/q/mola-suresi-en-az-kac-dakika-olmali-3232885734","header":"Mola süresi en az kaç dakika olmalı?","teaser":"Mola süresi, günlük çalışma saatine göre en az şu kadar olmalıdır: 4 saat veya daha az süren işlerde 15 dakika. 4 saatten fazla ve 7,5 saate kadar süren işlerde 30 dakika. 7,5 saatten fazla süren işlerde 1 saat. Bu süreler, İş Kanunu'nda belirtilen asgari sürelerdir ve işveren tarafından artırılabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/iskanunu","text":"#İşKanunu"},{"href":"/yacevap/t/calismakosullari","text":"#ÇalışmaKoşulları"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://pekgenc.av.tr/iscinin-dinlenme-hakki-ara-dinlenmesi-ve-calisma-suresine-etkisi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.proventus.com.tr/ara-dinlenme-sureleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ahmetekin.av.tr/dinlenme-sureleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.inkaik.com/ara-dinlenme-sureleri-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://acikders.ankara.edu.tr/pluginfile.php/55228/mod_resource/content/0/14.%20HAFTA.pdf?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/hukuk/q/7-5-saatten-fazla-sureli-islerde-ara-dinlenmesi-suresi-nedir-3740663761","header":"7.5 saatten fazla süreli işlerde ara dinlenmesi süresi nedir?","teaser":"7,5 saatten fazla süreli işlerde ara dinlenmesi süresi 1 saattir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/hukuk","text":"#Hukuk"},{"href":"/yacevap/t/ishukuku","text":"#İşHukuku"},{"href":"/yacevap/t/calismasureleri","text":"#ÇalışmaSüreleri"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8i1xw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"8i1x4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8i1xw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"8i1x5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8i1xw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}