Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Set aralarında 5 dakika dinlenmek, aşırı soğumaya ve sakatlanma riskinin artmasına neden olabilir 13.
İdeal dinlenme süresi, yapılan egzersizin türüne ve kişinin özelliklerine göre değişir 4. Genel olarak kabul edilen süreler şunlardır:
- Dayanıklılık antrenmanı: Her 20 tekrardan sonra 15-60 saniye dinlenme 13.
- Kas kütlesi arttırma: Her 12 tekrardan sonra 1 dakika dinlenme 2.
- Kuvvet antrenmanı: Her 5 tekrardan sonra 2-5 dakika dinlenme 13.
Bu nedenle, set aralarında dinlenme süresini 5 dakikanın altında tutmak önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: