• Buradasın

    Omuz hareketleri nelerdir?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Omuz hareketleri arasında öne çıkan bazı egzersizler şunlardır:
    1. Pike Push-Up: Omuz kaslarını (deltoid), üst göğüs ve triceps kaslarını çalıştırır 1.
    2. Lateral Raise: Omuzların yan kısmını (orta deltoid kası) hedefler 13.
    3. Front Raise: Ön deltoid kasını çalıştırır 13.
    4. Face Pull: Sırt kaslarını ve omuzların arka kısmını güçlendirir 1.
    5. Shoulder Press: Omuz kaslarını, özellikle deltoid ve üst göğüs kaslarını güçlendirir 13.
    6. Reverse Fly: Sırt ve omuzların arka kısmını hedefler 1.
    7. Arnold Press: Omuz kaslarının tüm bölümlerini çalıştırır 35.
    Bu hareketleri yaparken doğru formda kalmak ve kasları hissetmek önemlidir 1. Aşırı zorlanma ve ağrı durumunda bir doktora veya fizyoterapiste danışılmalıdır 2.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. blog.sporcard.com
        1
      2. doktorfizik.com
        2
      3. westnutrition.com.tr
        3
      4. blog.fitmoda.com
        4
      5. boyner.com.tr
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    En iyi omuz hareketi nedir?

    En iyi omuz hareketleri, ön, yan ve arka omuz kaslarını çalıştıran temel egzersizlerden oluşur. İşte bazıları: 1. Dumbbell Lateral Raise: Yan deltoid kaslarını etkili bir şekilde çalıştırır. 2. Dumbbell Shoulder Press: Ön omuz kaslarını maksimum seviyede aktif eder. 3. Reverse Peck Deck Fly: Arka omuz (posterior deltoid) kaslarına odaklanır. 4. Front Raise: Ön omuzları aktif eden bir diğer egzersizdir. 5. Arnold Press: Omuz kaslarının tüm bölümlerini çalıştırır. Bu hareketleri yapmadan önce mutlaka ısınma hareketleri yapılmalı ve kaslarınızı zorlayacak ağırlıklardan kaçınılmalıdır.
    5 kaynak

    Omuz silkme hareketi hangi kasla yapılır?

    Omuz silkme hareketi, trapezius kası ile yapılır.
    5 kaynak

    Omuz ve kol hareketleri kaça ayrılır?

    Omuz ve kol hareketleri üç ana kategoriye ayrılır: 1. Ön Omuz Hareketleri: Bu hareketler, omuzun ön kısmını çalıştırır ve örneğin ön kaldırış ve göğüs press gibi egzersizleri içerir. 2. Yan Omuz Hareketleri: Omuzun yan tarafını hedefler ve yan kaldırış gibi hareketleri kapsar. 3. Arka Omuz Hareketleri: Omuzun arka kısmını çalıştırır ve arka uç kaldırışı gibi hareketleri içerir.
    5 kaynak

    Omuzda hangi eksen etrafında hareket olur?

    Omuzda hareketler, sagittal eksen etrafında gerçekleşir.
    5 kaynak

    Omuzda kaç tane kas var?

    Omuzda 6 tane kas bulunmaktadır: 1. M. Deltoideus (deltoid kası); 2. M. subscapularis; 3. M. supraspinatus; 4. M. infraspinatus; 5. M. teres major; 6. M. teres minor.
    5 kaynak

    Omuz hareketleri hangi düzlemde?

    Omuz hareketleri üç ana düzlemde gerçekleşir: sagittal, frontal ve transversal.
    5 kaynak

    Arka omuz hareketleri nelerdir?

    Arka omuz kaslarını çalıştıran bazı hareketler: Bent Over Lateral Raise: Dambıllarla öne eğilerek yanlara doğru kaldırma. Reverse Fly: Dambıl veya kablo ile arka omuz kaslarını hedefleyen hareket. Face Pull: Halatla yüze çekiş, arka omuz ve üst sırt kaslarını çalıştırır. Rear Delt Row: Vücut öne eğik pozisyonda ağırlık gövdeye doğru çekilir. Cable Rear Delt Fly: Kablo makinesi ile çapraz pozisyonda çalışma. Reverse Pec Deck Fly: Makine desteğiyle arka omuz kaslarına odaklanma. Single Arm Bent Over Raise: Tek kolla dambıl kullanarak denge ve kas kontrolü geliştirme. Standing Reverse Cable Cross: Her iki yandan tutulan kablolarla çapraz açılarla çekme. Incline Rear Delt Raise: Eğik sehpada yüzüstü pozisyonda çalışma. Towel Rear Deltoid Fly: Havlu kullanarak evde yapılabilecek basit bir hareket. Arka omuz kaslarını çalıştırırken doğru formda ve kontrollü hareket etmek önemlidir.
    5 kaynak