Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Bazı omuz hareketleri:
- Rear Delt: Posterior deltoid kaslarını çalıştırır 12.
- Shoulder Press: Deltoid kaslarını hedef alarak omuzların tüm bölgelerini çalıştırır 12.
- Lateral Raise: Orta deltoid kaslarını izole bir şekilde çalıştırır 12.
- Front Raise: Anterior deltoid ve pectoralis major kaslarını çalıştırır 23.
- Bent Over Dumbbell: Omuzların arka kısmını ve üst sırt kaslarını hedefler 1.
- Up Right Row: Trapez, ön ve orta deltoid kaslarını geliştirir 3.
- Sopa (Wand) Egzersizleri: Omuz hareket açıklığını artırır 4.
- Kolu Boşlukta Sallama: Omuz eklemini hareket ettirmeyi sağlar 4.
- Omuzları Hareket Ettirme: Omuzları öne, geriye ve yuvarlama hareketlerini içerir 4.
- Germe Egzersizleri: Omuz kaslarını esnetir 4.
Omuz hareketleri yaparken doğru tekniği kullanmak ve ısınma ile soğuma egzersizleri yapmak önemlidir 5.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: