Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
En iyi omuz hareketi, kişinin hedeflerine ve antrenman programına bağlı olarak değişebilir. Ancak, omuz kaslarını etkili bir şekilde çalıştıran bazı temel hareketler şunlardır:
- Dumbbell Lateral Raise: Yan omuz kaslarını çalıştırır 13.
- Barbell Overhead Press: Deltoid kaslarının yanı sıra trapez kaslarını da çalıştırır 4.
- Front Raise: Ön omuz kaslarını aktif eder 24.
- Rear Delt Fly: Arka omuz kaslarını izole bir şekilde çalıştırır 12.
- Upright Row: Lateral deltoid kaslarını etkili bir şekilde çalıştırır 4.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: