• Buradasın

    Low row sırt mı kanat mı?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Low row egzersizi hem sırt hem de kanat kaslarını çalıştırır 13.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. frmtr.com
        1
      2. leversport.com
        2
      3. hurriyet.com.tr
        3
      4. fitsozluk.com
        4
      5. tr.wikipedia.org
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Kanat kası hangi hareket yapar?

    Kanat kası (latissimus dorsi), çeşitli sırt egzersizleriyle çalıştırılabilir. Bu kas grubunu hedefleyen bazı hareketler şunlardır: 1. Barbell Row: Diz hizasındaki barbell'i karın bölgesine çekerek yapılan orta sırt ve kanat egzersizi. 2. Dumbbell Row: Düz bir bench üzerinde tek kolla dumbbell'ı aşağıdan yukarıya çekerek yapılan kanat, trapez ve sırt hareketi. 3. Seated Cable Row: Cable row makinesinde ağırlığı kendimize doğru çekerek yapılan sırt ve kanat egzersizi. 4. Pull-Up (Barfiks): Vücut ağırlığını kullanarak yapılan, sırt kasları ve kanat kaslarını güçlendiren bir egzersiz.
    5 kaynak

    Sırt kaslarını en iyi ne çalıştırır?

    Sırt kaslarını en iyi çalıştıran egzersizler şunlardır: 1. Wide Grip Pull-Up: Kanat ve sırt kaslarını güçlendirir, barfiks demirini omuz genişliğinden daha geniş bir tutuşla çekerek yapılır. 2. Lat Pulldown: Makine ile yapılan bu egzersiz, sırt ve kanat kaslarını hedefler. 3. Deadlift: Sırt, kalça, bel ve bacak kaslarını aynı anda çalıştıran çok yönlü bir harekettir. 4. Dumbbell Row: İki dumbbell ile yapılan bu egzersiz, sırt kaslarını yoğun şekilde çalıştırır. 5. Hyper Extension: Bel ve sırt kaslarının güçlenmesine yardımcı olur, ayaklar sabitlenip üst gövde aşağı ve yukarı hareket ettirilir. Bu egzersizleri düzenli olarak yapmak, sırt kaslarının gelişimini destekler ve duruş bozukluklarını düzeltmeye yardımcı olur.
    5 kaynak

    Sırt hareketleri nelerdir?

    Sırt kasları geliştirmek için yapılabilecek bazı etkili hareketler şunlardır: 1. Dumbbell Row: Boşta olan kol ile bir yerden destek alınıp, diğer kol ile dumbellı, dirsek vücuda paralel gelene kadar yukarı çekmek. 2. V-Bar Pulldown: V-Bar'ın göğse doğru çekilmesi, vücudun dik olması gerekmektedir. 3. Front Pulldown: Barın, omuz hizasından bir parmak genişte tutularak göğse çekilmesi. 4. Rope Fulldown: Kasları esnetmek için yapılan, temposu yavaş bir hareket. 5. Barfiks: Vücudun kendi ağırlığıyla yapıldığı için en doğal hareketler arasında yer alır. Ayrıca, evde yapılabilecek bazı sırt egzersizleri de şunlardır: - Superman: Yüzüstü uzanıp, kollar ve bacakları aynı anda kaldırarak sırt kaslarını çalıştırmak. - Köprü Hareketi: Sırt üstü yatıp, dizleri bükerek ayakları yere koyup, kalçayı yukarı kaldırarak omurganızı düzleştirmek. - Plank: Omurga çevresindeki kasları kuvvetlendirmek için yapılan bir hareket.
    5 kaynak

    En iyi sırt hareketi hangisi?

    En iyi sırt hareketi olarak kabul edilebilecek tek bir egzersiz yoktur, çünkü sırt kasları farklı bölgelerden oluşur ve her bölge için özel hareketler gereklidir. Etkili sırt hareketleri arasında şunlar öne çıkmaktadır: 1. Barfiks: Bütün sırtı şekillendiren ve kasları çalıştıran temel bir harekettir. 2. Deadlift: Arka zinciri aktive eden, arka bacakları, baldırları ve kalçayı da çalıştıran birleşik bir harekettir. 3. Lat Pulldown: Kanat kaslarını en etkili biçimde çalıştıran bir egzersizdir. 4. Dumbbell Row: Yeni başlayanlar için daha güvenli ve etkileri kuvvetli olan, latsları etkin şekilde çalıştıran bir harekettir. 5. Plank: Sırt kaslarını güçlendiren ve karın kaslarını da çalıştıran, aynı zamanda omuzlar ve kalça kaslarını aktive eden bir egzersizdir.
    5 kaynak

    Row makinesi hangi kasları çalıştırır?

    Row makinesi (seated machine cable row) aşağıdaki kasları çalıştırır: Latissimus Dorsi (sırtın alt yan kasları); Rhomboids (sırtın üst orta kısmındaki kaslar); Trapezius (boyun ve sırt üst kısmı kasları); Biceps Brachii (ön kol kasları); Erector Spinae (omurga boyunca uzanan kaslar).
    5 kaynak