• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • SporSpor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    Row makinesi hangi kasları çalıştırır?

    • Fitness
    • Kaslar
    • Antrenman
    • Eğitim

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Row makinesi, yani Cable Row, birçok kas grubunu çalıştırır 23. İşte birincil ve ikincil olarak çalışan kaslardan bazıları:
    • Birincil kaslar 23:
      • Latissimus dorsi (kanat kasları) 23. Kolların geriye çekme hareketinin ana sorumlusudur 2.
      • Rhomboidler 23. Omuzları geriye çekmeye yardımcı olur ve postürü düzgünleştirir 2.
      • Trapezius kasları 23. Boynun arkasından başlayıp sırtın ortalarına kadar uzanır, omuz hareketlerini kontrol eder 2.
      • Erector spinae 3. Alt sırtın stabilitesini ve gücünü artırır, omurgayı destekler 5.
    • İkincil kaslar 23:
      • Brachioradialis ve biceps 23. Tutma kuvvetini artırır ve hareketin kontrollü olmasını sağlar 2.
      • Posterior deltoid (arka omuz kasları) 23.
      • Pectoralis major (göğüs kası) 3.
    Ayrıca, row makinesi kullanımı sırasında core kasları da aktif olarak devreye girer 24.
    Egzersiz sırasında doğru form ve tekniğe dikkat edilmeli, uygun ağırlık seçimi yapılmalı ve yeterli dinlenme süreleri verilmelidir 2.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. macfit.com
        1
      2. fitinsane.com
        2
      3. facebook.com
        3
      4. hurriyet.com.tr
        4
      5. chuzefitness.com
        5

    • Biceps Brachii kaslarını güçlendirmek için ne yapılabilir?

    • Rhomboids kaslarının önemi nedir?

    • Trapezius kasları hangi egzersizlerle çalıştırılır?

    • Daha fazla bilgi

  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"153s0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Frow-makinesi-hangi-kaslari-calistirir-735444944%3Flr%3D213%26ncrnd%3D60089","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"4806974581755872530","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1755872530226125-10629451192880697458-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-57-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"153sw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"153s1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"153sw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"153s2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Row makinesi, yani Cable Row, birçok kas grubunu çalıştırır** [```2```](https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/sirt/seated-cable-row)[```3```](https://shreddedbrothers.com/blog-detay/en-dogru-formla-cable-row). İşte birincil ve ikincil olarak çalışan kaslardan bazıları:\n\n* **Birincil kaslar** [```2```](https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/sirt/seated-cable-row)[```3```](https://shreddedbrothers.com/blog-detay/en-dogru-formla-cable-row):\n * **Latissimus dorsi (kanat kasları)** [```2```](https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/sirt/seated-cable-row)[```3```](https://shreddedbrothers.com/blog-detay/en-dogru-formla-cable-row). Kolların geriye çekme hareketinin ana sorumlusudur [```2```](https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/sirt/seated-cable-row).\n * **Rhomboidler** [```2```](https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/sirt/seated-cable-row)[```3```](https://shreddedbrothers.com/blog-detay/en-dogru-formla-cable-row). Omuzları geriye çekmeye yardımcı olur ve postürü düzgünleştirir [```2```](https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/sirt/seated-cable-row).\n * **Trapezius kasları** [```2```](https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/sirt/seated-cable-row)[```3```](https://shreddedbrothers.com/blog-detay/en-dogru-formla-cable-row). Boynun arkasından başlayıp sırtın ortalarına kadar uzanır, omuz hareketlerini kontrol eder [```2```](https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/sirt/seated-cable-row).\n * **Erector spinae** [```3```](https://shreddedbrothers.com/blog-detay/en-dogru-formla-cable-row). Alt sırtın stabilitesini ve gücünü artırır, omurgayı destekler [```5```](https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/antrenman/dumbbell-row-nasil-yapilir/).\n\n* **İkincil kaslar** [```2```](https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/sirt/seated-cable-row)[```3```](https://shreddedbrothers.com/blog-detay/en-dogru-formla-cable-row):\n * **Brachioradialis ve biceps** [```2```](https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/sirt/seated-cable-row)[```3```](https://shreddedbrothers.com/blog-detay/en-dogru-formla-cable-row). Tutma kuvvetini artırır ve hareketin kontrollü olmasını sağlar [```2```](https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/sirt/seated-cable-row).\n * **Posterior deltoid (arka omuz kasları)** [```2```](https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/sirt/seated-cable-row)[```3```](https://shreddedbrothers.com/blog-detay/en-dogru-formla-cable-row).\n * **Pectoralis major (göğüs kası)** [```3```](https://shreddedbrothers.com/blog-detay/en-dogru-formla-cable-row).\n\nAyrıca, row makinesi kullanımı sırasında **core kasları** da aktif olarak devreye girer [```2```](https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/sirt/seated-cable-row)[```4```](https://chuzefitness.com/blog/what-muscles-do-row-machines-work/).\n\nEgzersiz sırasında doğru form ve tekniğe dikkat edilmeli, uygun ağırlık seçimi yapılmalı ve yeterli dinlenme süreleri verilmelidir [```2```](https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/sirt/seated-cable-row).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/sirt/barbell-row","title":"Barbell Row (Bent Over Barbell Row) - MACFit","shownUrl":"https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/sirt/barbell-row","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://fitinsane.com/blogs/exercise-library/seated-machine-cable-row-close-grip-nasil-yapilir-hangi-kaslari-calistirir","title":"Seated Machine Cable Row Close Grip Nasıl Yapılır? Hangi...","shownUrl":"https://fitinsane.com/blogs/exercise-library/seated-machine-cable-row-close-grip-nasil-yapilir-hangi-kaslari-calistirir","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.facebook.com/bluefitnessclubkayseri/videos/seated-rowing-egzersizi-nedirwertical-row-makinesinde-yap%C4%B1lan-s%C4%B1rt-ana-b%C3%B6lge-olm/456969808505003/","title":"Seated Rowing Egzersizi Nedir?Wertical Row Makinesinde...","shownUrl":"https://www.facebook.com/bluefitnessclubkayseri/videos/seated-rowing-egzersizi-nedirwertical-row-makinesinde-yap%C4%B1lan-s%C4%B1rt-ana-b%C3%B6lge-olm/456969808505003/","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://www.hurriyet.com.tr/sporarena/row-ne-demek-ve-row-hareketi-nedir-row-hareketi-hangi-kaslari-ve-nereyi-calistirir-41905833","title":"Hürriyet: Row Ne Demek ve Row Hareketi Nedir?","shownUrl":"https://www.hurriyet.com.tr/sporarena/row-ne-demek-ve-row-hareketi-nedir-row-hareketi-hangi-kaslari-ve-nereyi-calistirir-41905833","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://chuzefitness.com/blog/what-muscles-do-row-machines-work/","title":"What Muscles Do Row Machines Work? | Chuze Fitness","shownUrl":"https://chuzefitness.com/blog/what-muscles-do-row-machines-work/","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Row makinesi hangi kasları çalıştırır?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kaslar","text":"Kaslar"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/egitim","text":"Eğitim"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Biceps Brachii kaslarını güçlendirmek için ne yapılabilir?","url":"/search?text=Biceps+Brachii+kaslar%C4%B1n%C4%B1+g%C3%BC%C3%A7lendirmek+i%C3%A7in+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Rhomboids kaslarının önemi nedir?","url":"/search?text=Rhomboids+kaslar%C4%B1n%C4%B1n+%C3%B6nemi&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Trapezius kasları hangi egzersizlerle çalıştırılır?","url":"/search?text=Trapezius+kaslar%C4%B1+i%C3%A7in+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Row+makinesi+hangi+kaslar%C4%B1+%C3%A7al%C4%B1%C5%9Ft%C4%B1r%C4%B1r%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"4806974581755872530","reqid":"1755872530226125-10629451192880697458-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-57-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1755872530226125-10629451192880697458-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-57-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"153sw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"153s3":{"state":{"relatedMaterials":[],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"153sw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"153s4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"153sw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"153s5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"153sw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}