Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Kalça kaslarını çalıştıran bazı hareketler:
- Squat: Kalça ve bacak kaslarını aynı anda çalıştırır 135.
- Deadlift: Kalça kasları başta olmak üzere tüm alt vücut kaslarını güçlendirir 135.
- Hip thrust (kalça köprüsü): Gluteus maximus kasını çalıştırır 135.
- Lunge (hamle): Kalça kaslarının yanı sıra core bölgesini de güçlendirir 5.
- Side lying leg raise: Gluteus medius ve minimusu hedefler 3.
- Bulgarian split squat: Denge ve kalça kaslarını çalıştırır 23.
- Monster walk: Kalça stabilitesini artırır 1.
- Kettlebell swing: Kalça kaslarını güçlendirir 1.
- Yan bacak kaldırma (lateral leg raise): Gluteus medius ve minimusu çalıştırır 3.
- Diz açma (knee lift): Uyluk kaslarını kasar 4.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: