Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Hipertrofinin ne kadar sürede sonuç vereceği, kişinin genetik özellikleri, beslenme düzeni, uyku düzeni ve antrenman programı gibi faktörlere bağlı olarak değişir 13. Genellikle, kas hipertrofisi (kas büyümesi) 6-8 hafta içinde gözle görülür sonuçlar verebilir 3.
Kas hipertrofisi için önerilen antrenman programı, haftada 3-5 gün antrenman yapmayı, set başına 6-12 tekrar gerçekleştirmeyi ve antrenmanlar arasında 30-90 saniye dinlenmeyi içerir 35.
Herhangi bir antrenman programına başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir 5.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: