Evet, hipertrofi kas kütlesini artırır. Hipertrofi, kas hücrelerinin hacimsel olarak büyümesi sonucu ortaya çıkan kas kütlesindeki artışı ifade eder. İki ana hipertrofi türü vardır: 1. Miyofibriler hipertrofi: Kas liflerinin hacminin büyümesi veya sayılarının artması ile kas gücünün ve hızının artmasını sağlar. 2. Sarkoplazmik hipertrofi: Kasların etrafındaki sarkoplazma maddesinin enerji depolama kapasitesinin artması ile dayanıklılığı ve enerji miktarını yükseltir.
Hipertrofi sonuçlarının görülme süresi, antrenman deneyimi, beslenme, genetik faktörler ve antrenman programının tutarlı bir şekilde takip edilmesi gibi birçok değişkene bağlıdır. Genellikle, hipertrofi antrenmanlarının etkilerini başladıktan yaklaşık dört hafta sonra hissetmeye başlamak mümkündür.
Hipotrofi ve hipertrofi terimleri, farklı bağlamlarda kullanılan kavramlardır: 1. Hipotrofi: Organ veya dokunun hacminin, hücre sayısının değişmeden sadece hücre hacimlerinin küçülmesi sonucu azalmasıdır. 2. Hipertrofi: Kas hücrelerinin boyutunun artması anlamına gelir. Hipertrofi, kas kütlesinin ve gücünün artmasını sağlar.
Hipertrofi için ideal set sayısı, haftalık bazda her kas grubu için 10-20 set arasındadır. Yeni başlayanlar için haftada kas başına 10-12 set yeterlidir, orta düzeydekiler için 12-16 set uygundur ve ileri düzeydekiler için 16-20 set daha fazla gelişim sağlar. Ayrıca, tek bir seansta bir kas grubu için 6-8 set yapmak da etkili olabilir.
Evet, 1 ayda kas yapılabilir, ancak bu, kişinin genetik yapısı, beslenme programı, antrenman düzeni ve yaşam tarzı gibi birçok faktöre bağlıdır. Yeni başlayan biri için, ilk yılda her ay ortalama 0,5 gr - 1 kg saf kas kütlesi eklemek mümkündür. Uzmanlara göre, doğal yoldan ve takviye kullanmadan genellikle ayda 0,5-1 kg kas yapılabilir.
3 ayda kas gelişimi, kişiden kişiye değişiklik gösterebilir ve birçok faktöre bağlıdır. Kas gelişimini etkileyen faktörler arasında: Genetik yapı; Egzersiz programı; Beslenme alışkanlıkları; Dinlenme süresi; Antrenman yoğunluğu bulunur.
Göğüs kaslarının gelişimi, düzenli antrenman ve beslenme programı ile 3-6 ay içinde gözle görülür hale gelebilir. Ancak, kas gelişim hızı kişiden kişiye değişir ve bu süreci etkileyen faktörler arasında genetik yapı, yaş, cinsiyet ve hormon seviyeleri de bulunur.
{"fchg0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fkas-hipertrofisi-kac-ayda-olur-2353456905%3Flr%3D213%26ncrnd%3D63662","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"5714385761755307971","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1755308048159710-14172772927171717025-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-52-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"fchgw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"fchg1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"fchgw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"fchg2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Kas hipertrofisi, yani kas kütlesinin artması, **ortalama 3-6 ay** içinde gözle görünür hale gelebilir [```1```](https://sporium.net/kaslar-ne-kadar-surede-buyur/).\n\nAncak bu süre, kişiden kişiye göre değişir ve genetik faktörler de kas gelişiminde önemli bir rol oynar [```1```](https://sporium.net/kaslar-ne-kadar-surede-buyur/)[```2```](https://zindeturkiye.com/hipertrofi/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://sporium.net/kaslar-ne-kadar-surede-buyur/","title":"Kaslar Ne Kadar Sürede Büyür ve Gelişir?","shownUrl":"https://sporium.net/kaslar-ne-kadar-surede-buyur/"},{"sourceId":2,"url":"https://zindeturkiye.com/hipertrofi/","title":"Kaslanmanın Anahtarı: Hipertrofi – Zinde Türkiye Dergisi","shownUrl":"https://zindeturkiye.com/hipertrofi/"},{"sourceId":3,"url":"https://fitpeople.com/tr/diyet-ve-beslenme/kas-yapmak/hipertrofi-rutini-aylik-dongu/","title":"Hipertrofi Rutini: Aylık Döngü - Fit People","shownUrl":"https://fitpeople.com/tr/diyet-ve-beslenme/kas-yapmak/hipertrofi-rutini-aylik-dongu/"},{"sourceId":4,"url":"https://www.kalitelibeslenme.com/hipertrofi-nedir-hipertrofi-beslenme-ve-antrenman-programi/","title":"Hipertrofi Nedir? Hipertrofi Beslenme ve Antrenman Programı","shownUrl":"https://www.kalitelibeslenme.com/hipertrofi-nedir-hipertrofi-beslenme-ve-antrenman-programi/"},{"sourceId":5,"url":"https://www.macfit.com/blog/fitness/hipertrofi-nedir-hipertrofi-antrenman-programi","title":"Hipertrofi Nedir? Hipertrofi Antrenman Programı - MACFit","shownUrl":"https://www.macfit.com/blog/fitness/hipertrofi-nedir-hipertrofi-antrenman-programi"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Kas hipertrofisi kaç ayda olur?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Kas kütlesi artışı için hangi takviyeler kullanılabilir?","url":"/search?text=Kas+k%C3%BCtlesi+art%C4%B1%C5%9F%C4%B1+i%C3%A7in+takviyeler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Kas hipertrofi sürecinde beslenme nasıl olmalıdır?","url":"/search?text=Kas+hipertrofisi+i%C3%A7in+beslenme&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Kas hipertrofisi için hangi egzersizler önerilir?","url":"/search?text=Kas+hipertrofisi+i%C3%A7in+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Kas+hipertrofisi+ka%C3%A7+ayda+olur%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"5714385761755307971","reqid":"1755308048159710-14172772927171717025-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-52-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1755308048159710-14172772927171717025-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-52-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"fchgw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"fchg3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporcuyum.com/vucut-gelistirme/kas-kutlesini-artirin/kas-hipertrofisi-nedir-ve-nasil-elde-edilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://omeryavuz.com.tr/kas-hipertrofisi-nedir-turleri-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/hipertfofi-nedir/hg-2465?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/kas-hipertrofisi-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://npistanbul.com/kas-hipertrofisi-nedir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/hipertropi-kas-kutlesini-arttirir-mi-997355069","header":"Hipertropi kas kütlesini arttırır mı?","teaser":"Evet, hipertrofi kas kütlesini artırır. Hipertrofi, kas hücrelerinin hacimsel olarak büyümesi sonucu ortaya çıkan kas kütlesindeki artışı ifade eder. İki ana hipertrofi türü vardır: 1. Miyofibriler hipertrofi: Kas liflerinin hacminin büyümesi veya sayılarının artması ile kas gücünün ve hızının artmasını sağlar. 2. Sarkoplazmik hipertrofi: Kasların etrafındaki sarkoplazma maddesinin enerji depolama kapasitesinin artması ile dayanıklılığı ve enerji miktarını yükseltir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"#Fizyoloji"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.vucutgelistirme.com/hipertrofi-antrenmani?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zindeturkiye.com/hipertrofi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/hipertrofi-nedir-hipertrofi-antrenman-programi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.formlakal.com/spor/hipertrofi-nedir-nasil-calisilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://vamooos.com/online/hipertrofi-hakkinda-bilinmesi-gerekenler/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/hipertrofi-ne-kadar-surede-sonuc-verir-2613062259","header":"Hipertrofi ne kadar sürede sonuç verir?","teaser":"Hipertrofi sonuçlarının görülme süresi, antrenman deneyimi, beslenme, genetik faktörler ve antrenman programının tutarlı bir şekilde takip edilmesi gibi birçok değişkene bağlıdır. Genellikle, hipertrofi antrenmanlarının etkilerini başladıktan yaklaşık dört hafta sonra hissetmeye başlamak mümkündür.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.balabanhybridmethod.com/post/kaslar%C4%B1n-b%C3%BCy%C3%BCme-mucizesi-hipertrofi-ve-yol-haritas%C4%B1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.westnutrition.com.tr/blog/icerik/hipertrofi-nedir-nasil-olusur-bilmeniz-gerekenler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/hipertrofi-nedir-hipertrofi-antrenman-programi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://npistanbul.com/kas-hipertrofisi-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bossgym.com.tr/blog_detay/hipertrofi-nedir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim/q/hipotrofi-ve-hipertrofi-nedir-3952479470","header":"Hipotrofi ve hipertrofi nedir?","teaser":"Hipotrofi ve hipertrofi terimleri, farklı bağlamlarda kullanılan kavramlardır: 1. Hipotrofi: Organ veya dokunun hacminin, hücre sayısının değişmeden sadece hücre hacimlerinin küçülmesi sonucu azalmasıdır. 2. Hipertrofi: Kas hücrelerinin boyutunun artması anlamına gelir. Hipertrofi, kas kütlesinin ve gücünün artmasını sağlar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"#Fizyoloji"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/terminoloji","text":"#Terminoloji"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.bigbuddy.com.tr/2025/02/hipertrofi-icin-tekrar-ve-dinlenme-sureleri.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://outlift.com/hypertrophy-training-volume/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/hipertrofi-nedir-hipertrofi-antrenman-programi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gymsozlugu.wixsite.com/gym-s-zl/post/hipertrofi-i-%C3%A7in-set-say%C4%B1lar%C4%B1-nas%C4%B1l-olmal%C4%B1d%C4%B1r?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.trainresearch.com/kas-hipertrofisi-icin-kac-set-yapmaliyiz/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/hipertrofi-icin-kac-set-yapilmali-3494679347","header":"Hi̇pertrofi̇ için kaç set yapılmalı?","teaser":"Hipertrofi için ideal set sayısı, haftalık bazda her kas grubu için 10-20 set arasındadır. Yeni başlayanlar için haftada kas başına 10-12 set yeterlidir, orta düzeydekiler için 12-16 set uygundur ve ileri düzeydekiler için 16-20 set daha fazla gelişim sağlar. Ayrıca, tek bir seansta bir kas grubu için 6-8 set yapmak da etkili olabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilgidunyasi.com/kilo-zayiflama/1-ayda-kac-kilo-kas-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.torqnutrition.com.tr/blog/1-ayda-ne-kadar-kas-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitnessturkiye.net/1-ayda-ne-kadar-kas-yapilabilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kackg.com.tr/blog/1-ayda-kas-yapmak-mumkun-mu?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.wikihow.com.tr/Bir-Ayda-Nas%C4%B1l-Kar%C4%B1n-Kas%C4%B1-Yap%C4%B1l%C4%B1r?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/1-ayda-kas-yapilir-mi-4125669426","header":"1 ayda kas yapılır mı?","teaser":"Evet, 1 ayda kas yapılabilir, ancak bu, kişinin genetik yapısı, beslenme programı, antrenman düzeni ve yaşam tarzı gibi birçok faktöre bağlıdır. Yeni başlayan biri için, ilk yılda her ay ortalama 0,5 gr - 1 kg saf kas kütlesi eklemek mümkündür. Uzmanlara göre, doğal yoldan ve takviye kullanmadan genellikle ayda 0,5-1 kg kas yapılabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.rehbersaglik.com.tr/saglik/3-ayda-kac-kg-kas-alinir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://beauty360.com.tr/3-ayda-kas-olur-mu-27277561?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://smartdus.com.tr/ideal-vucut-kac-ayda-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kalicimakyajcilar.com.tr/blog/kas-gelisimi-kac-ayda-olur?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://iliyagulersen.com.tr/tag/3-ayda-kas-yapilir-mi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/3-ayda-kac-cm-kas-yapilir-3204210285","header":"3 Ayda kaç cm kas yapılır?","teaser":"3 ayda kas gelişimi, kişiden kişiye değişiklik gösterebilir ve birçok faktöre bağlıdır. Kas gelişimini etkileyen faktörler arasında: Genetik yapı; Egzersiz programı; Beslenme alışkanlıkları; Dinlenme süresi; Antrenman yoğunluğu bulunur.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/kac-ayda-vucut-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporium.net/kaslar-ne-kadar-surede-buyur/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/kas-kac-ayda-belli-olur?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalitelibeslenme.com/yeni-baslayanlar-icin-gogus-kas-gelistirme-programi-2/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://shreddedbrothers.com/blog-detay/gogus-kaslarini-buyutmek-ve-gogus-hareketleri?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/gogus-kasi-kac-ayda-gelisir-1718522686","header":"Göğüs kası kaç ayda gelişir?","teaser":"Göğüs kaslarının gelişimi, düzenli antrenman ve beslenme programı ile 3-6 ay içinde gözle görülür hale gelebilir. Ancak, kas gelişim hızı kişiden kişiye değişir ve bu süreci etkileyen faktörler arasında genetik yapı, yaş, cinsiyet ve hormon seviyeleri de bulunur.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"fchgw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"fchg4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"fchgw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"fchg5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"fchgw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}