Kas hipertrofisi, yani kas büyümesi, düzenli antrenman ve beslenme programı ile ortalama 3-6 ay içinde gözle görülür hale gelir. Ancak bu süreç, kişiden kişiye değişen genetik faktörler, yaş, karbonhidrat, protein ve kalori alımı gibi birçok değişkene bağlıdır.